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こんにちは、つぶつぶの明日がちょっと楽しみになるラジオです。 私はパーソナルコーチとして
自分らしさを大切に、心地よい自分軸を一緒に見つける寄り添い屋さんということをテーマに活動しております。
前回までの放送を聞きくださった方、 そしていいねをフォローなどしてくださった方、本当にありがとうございます。
今回はですね、 自分のご機嫌を
取る方法っていうのを 見つけてみようっていうお話をしたいと思います。
このお話をしようと思ったきっかけっていうのが
自分自身もそうですが、 私の周りの人や、あとここ最近だと夫を見ていて、ちょっと気づいたんですね。
で、あのその時の気づきをお話しながら お伝えしていこうと思っております。
で、自分のご機嫌を取る方法を見つけようって、
なんでかっていうと、 結局やっぱり
自分がどんな風に捉えるかとか、 自分がどんな風に捉えたり、どんなことをすると気持ちが上がったり、心が満たされるのか
っていうようなことを 自分で自分にやってあげるっていうのが一番
手っ取り早くというか、一番本当に身近に簡単にやりやすい 自分の
その気持ちを上げたりとか する方法だなぁって思うんですよね。
で、やっぱり誰かとか、物とかそういった 自分じゃない周りの人や物に頼りがちになってしまうと 結局自分の周りの人や物が
その自分が機嫌が良くなるものを提供してくれなかったら、ずっと不機嫌なままですよね。
不機嫌なまま過ごしたいのであれば、それはそれでいいと思うんですけれども もし自分のその機嫌が良くとか心地よく過ごす時間を増やしたいな
と思われるのであれば、ぜひ自分で自分の機嫌を取る
っていうその方法を いくつでも見つけてみるというのがすごく大事なんじゃないかなと思います。
特にここ最近だと、まず夫については
夫がですね、最近ちょっとその仕事の内容がですね
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ちょっといろんな
各現場に行っていろんな仕事をやるっていう仕事内容よりも
会社にいて会社でコツコツと事務作業をするみたいな仕事の方が今割合としてかなり多いんですね。
現場でいろんなことをやっていくのがすごく大好きな人なので
もちろん書類仕事も仕事の一つでコツコツやるのも好きなんですが、やっぱり体を動かして実際に現場で動くっていうことが一番大好きなタイプなので
それがあまり今はないために、結構会社でずっとコツコツと事務作業をしているっていうのが
だんだんだんだんずっと続いてくると、ちょっと不機嫌モードみたいなのに家に帰ってくるとなっていたんですよ。
で、それをやっぱりそのモード入ってるなぁと私は思っていたんですが
いつもだったら他のことで発散しようとしたりとか
どうしようかなぁってただ悶々と悩んでしまうっていうことがあったんですが
なんとここ最近ですね、ここ2日ほど、朝にいつも早起き苦手なんですが
少し早く起きて、朝にぐるっと散歩をして体を動かして
で、やれる分だけ、例えば我が家は一軒家なので庭がありましてそこの庭に生えている雑草を取ったりとか
そういった体を動かすことをやって、っていう現場で体を動かしていたことを家で朝にもうやってしまう
で、機嫌を上げてしまう、自分の機嫌を取ってしまうっていうことを朝にもうやるっていうのをここ2日ほどやってるんですよね。
で、そうしたらすごく気分が晴れやかになってその会社でのコツコツ事務作業っていうのも頑張れているようなんですよね。
で、やっぱりそういうのってすごく大事だなぁって私は見ていて思って
自分で、なんかこれ嫌だなぁとか、ちょっと今日は気持ちが落ちてるなぁっていう時に自分が自分に対してどんなことをしてあげたら
どんなことが好きで、どんなことをしてあげたら
自分の気持ちっていうのが上がるのかとか落ち着くのかとかっていうそのご機嫌の取り方っていうのをいくつも見つけておくっていうのはすごい大事なんじゃないかなと思います。
で、それって本当に大人だけじゃなくて子どももそうで
私の娘はですね、ちょっと気持ちが
こう、遠縁するのに、今保育園に通ってるので遠縁するのにちょっと気持ちがやっぱり上がらない時って大人でも子どもでもあると思うんですよね。
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で、その時に私の娘の一人は
あー行きたくないなぁ、嫌だなぁ、今日は休みたいなぁ、家で遊びたいなぁってしこたま言うんですよ。
で、自分の感情をしこたま吐き出して
行きたくない、行きたくないなぁ、なんか今日は家でいたいんだよなぁって言った最後の方で
そっかぁ、でもまぁ
今日はこの遊びを
保育園に行ったらできるからいいか?というふうに切り替えて、それを目的に
自分のご機嫌をとって じゃあ行ってきますっていうふうに
こう、機嫌を上げていくみたいなことをしていたんですね。
で、やっぱりそれってすごく大事だなぁと思っていて、なんかこう嫌だなぁ嫌だなぁっていう気持ちのまま
過ごすっていうこともできると思うんですね。
でもやっぱりちょっと自分が心地よかったりご機嫌な時間っていうのを1日の中で
少しでも増やしたいなぁと思うのであれば 大人でも子どもでも
じゃあどんなことをしたら楽しいだろう? じゃあ自分はその中でどんなことがしてみたい?
っていうような部分に目を向けて自分のご機嫌をとってみるっていうのもすごく大事なんじゃないかなと思います。
で、私はというと
じゃあどんなご機嫌をとっているかというと、私は休む日は休むっていうふうに
自分で休む日というテーマを決めるみたいなことをしています。 その日の
なるべくテーマみたいなのを決められる日は決めています。 がちがちにテーマ決めないとっていうふうになってしまうと苦しくなってしまうタイプなので
そうではなくてじゃあ今日は休む日にしようって休む日はとにかくもう休む日 っていうテーマを決めて
もうひたすらなるべく休む自分をいたわるみたいなことをやっています。 でそうやって自分のひたすら好きなことをしたりとか
あとは家族のためにやっている普段の家事とかをもう極端に減らして後回しにするとか で逆に自分の大好きだなって思うもの
をひたすらやる。 でそうやって心と体をいたわって大事にして
ゆっくりとお休みしてパワーチャージをする日っていうのを決めております。
でまぁそれはあの家族の理解と協力があるからこそできるのですが でもそれはあの私がそうやって見せることによって
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家族自身もそういう日があることも大事だよっていうのを伝えられる一つでもある と思うのでそうやって自分のことを大事にしたり
自分のこと大好きなことっていうのをやったり自分のご機嫌を取るっていうような日をあえて作るように私はしています。
でそのような感じでぜひ自分のご機嫌っていうのを自分で取る方法をいろいろ見つけてみるっていうのがすごく大事なんじゃないかなと思いました。
でただここでポイントとしてやっぱりあの自分のそのご機嫌を取るものってその時その時の自分に全然合う合わないとか
いろいろあると思うんですよね。なのであのこれやっても続かないんだよな っていうようなことがあるとしたら続かなくていいのでその時その時自分が
こういうのちょっとやってみようかなとかこういうふうにご機嫌あげる方法があるなって思ったら 軽い一歩で試してみるっていうのはすごい大事なんじゃないかなと思います。
というわけで最後までお聞きいただきありがとうございました。 今日は余談をなしでいきたいと思います。
つぶつぶでした。
