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こんにちは、つぶつぶの明日がちょっと楽しみになるラジオです。
私はパーソナルコーチとして、自分らしさを大切に、心地よい自分軸を一緒に見つける寄り添い屋さんということをテーマに活動しております。
前回までの放送を聞きくださった方、そして、いいねやフォローなどしてくださった方、本当にありがとうございます。
では、今回はですね、コーチと先日、おとといですかね、いつものセッションをさせていただいて、
そのコーチとのやりとりの中で、ああそうだった、その見方欠けてたなーっていうところで、
ぜひ、私と同じように、なんだかちょっと怖いなーとか、周りの反応が怖いなー、周りの目が怖いなー、評価が怖いなーとか、
あとはちょっと不安があるんだよな、これでいいのかなーっていうふうに思うような方は、
ぜひ、この見方っていうのを1個獲得すると、気持ちが楽になるなーって思ったので、その考え方を共有できたらなと思っております。
で、それは何かというと、自分が怖いなーとか不安だなーって思っていることを言葉にしますよね。
言葉にした時に、それって自分がコントロールできるもの?コントロールできないもの?というふうに問いかけてみようというお話です。
私はこれ、本当にコーチに話を色々聞いていただきながら、やっぱり誰でも不安とか怖いなーって思う感情とか、
こうなったら嫌だなー、あなったら嫌だなーとかっていうことってすごくあると思うんですよ、心配な部分とか。
で、それって本当に誰もあるんですよね、子供だろうが大人だろうが。
で、その時に、特に今の変わろうとしている時とか、一歩一歩何か自分を成長していきたいと思って進んでいる時って、
絶対に今までの自分ではない、今までの自分だったら経験しないようなことをトライしてみたりしていることって多いと思うんですよね。
で、そうやって一歩一歩進んでいる時は、やっぱり脳っていうのは変化を嫌う、生命維持のために変化を嫌うので、
どうしてもその変化とかに対しては怖い怖いと思ったり、こういうふうになったらどうしよう、ああいうふうになったらどうしようって不安がつきまとったりすることって多いと思うんですよね。
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で、それはそれとして消えることはないんですが、ずっとつきまとっているものなので、脳の機能としてあるものなのでずっと消えるわけではないんですが、
ただそれを怖いな怖いなって思っている、何に対して怖いと思っているかっていうその何の部分を、
それって自分がコントロールできるものなの?そうじゃなくコントロールできない、例えば環境、自分の周りの環境で自分がコントロールできないような環境のものだったりとか、
あとは周りの人たちがどんなふうに思うかっていうことだったり、あとは、例えばこの国の経済状況がどうなるかとか、世界情勢がどうなるかとか、
自分自身が今どうにかしたからといってコントロールできないものですね。
そういったものなのか、自分がどうにかできる、コントロールできるものなのか、というのを見極めるのがすごく大事だなと、私はその時に改めて学びました。
で、その考え方って、よく影響力の和とかっていう話でも言われたりするんですけど、自分が影響を与えられる範囲なのか、与えられないものなのかっていうところですね。
で、例えば私のように、周りの目が気になっちゃうとか、周りの評価が気になっちゃうみたいな、そんな方は、やっぱり、周りがどんなふうに自分のことを評価するか、自分に対してどんな感情を抱くか、どんな考えを持つか、どんな意見を持つかっていうのは、自分自身がコントロールできないものですね。
何をやったとしても、やっぱりいいなと思う人はいいなと思いますし、嫌だなと思う人は嫌だなと思うんですよね。
だからその部分は、どう自分が突き詰めていってもコントロールできないものです。
にもかかわらず、やっぱり自分がコントロールできないものに対して不安だったり、どうしようどうしようって、じゃあどうしていったらいいんだろうっていうものを悩んでいても、なかなか前には進みづらいんですよね。
つい最近も私はコントロールできないものに対してすごくフォーカスを当てて悩んでしまったり、すごい不安になってしまうということがあります。
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やっぱりそのような気持ちになってしまう方には本当にこの考え方、見方っていうのをたまに意識していただくといいんじゃないかなと思ったので、共有させていただきました。
じゃあ自分がコントロールできるものって何なの?っていうところなんですが、自分がコントロールできるものっていうのは、例えば自分が見ている見方、考え方、それに伴う行動っていうのはまず自分がいろいろ考えた上で変えていくことができますよね。
あとは具体的に言うと、じゃあ自分がどんな発言をするか、どんなやり方をやるか、どんなモチベーションを持つか、どんな理想を持つか。
そういった部分、本当に生活の小さい一つ一つに関しても、自分がどんな住居環境を整えるか、自分はどんな人と付き合うか、そういったところは自分がコントロールできるものですね。
なので、自分がコントロールできない部分で不安になっていたり、怖いなーっていう感情を強く持って悩んでしまうのであれば、それって今コントロールできるものなのか、コントロールできないものなのか。
コントロールできるとしたら、じゃあ具体的にどんなふうにコントロールしていこうか、自分はどういうふうにしていこうかっていうところに焦点を当ててみるのがいいんじゃないかなと思います。
では最後に余談パートなんですけれども、今朝なんですが、撮っている隣で私の夫が私のラジオを撮っている姿を見ながら聞いています。
はい、そんな感じで、私の夫はですね、この私のラジオをすごい聞いているんですよ。すごい聞いてくれていて、大変ありがたいことに応援してくれているんですけど、
昨日ですね、ちょっと私外出して帰ってくる時に帰るよっていう連絡をしたらですね、このラジオ何本上げているかとかを集計してデータ化してみましたというお話をもらいまして、
いろいろ分析して、こんなふうに上げている頻度がこれぐらいになっているよ、何日に何回のペースでこんなふうになっているよみたいなのをいろいろ分析してくれるっていう、そんなことをしてくれてとてもありがたいなと思っています。
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私はすごく数字を見たりするっていうことが、どうしても苦手意識があったので、結構避けてきたので、そこをちょっと夫にどういう見方をしたらいいのかっていうのを一緒にちょっと考えてもらったりしながら、私も一個一個また自分のコントロールできる部分っていうのをしっかり見据えて行動を変えていきたいなと思っております。
では最後までお聞きいただきありがとうございました。つぶつぶでした。
