00:01
今日は集中についてのお話をしたいなと思っています。 昨日ですね、試合をしてきました。
その時に実感したこととして、 結構その集中の状態に入りやすいなということを感じました。
昔は比較的緊張しやすかったりしたんですけれども、 今はあまりそんなことはなくて、結構普通にプレイができているという状態です。
その時に感じたことです。 集中の状態っていうのに入るためには何が必要なのかなということを結果的に気づいたことなんですが、
それはまずは自分自身の感情をフラットにするということ。 それがすげえ大事だなということに気がつきました。
フラットじゃなくて雑念が入っているときに 集中しようとしても集中できないということです。
違う例だと、笑いながら怒ることができないみたいな、 そんなイメージに近いのかもしれません。
顔で笑顔を作ると、そこで怒りの感情って絶対に出てこないと思うんですよ。
そういうふうに考えると、この集中っていう状態っていうのも、 緊張した状態から集中を作るっていうのは難しいと思うんですね。
そうするとどうやって緊張を抜くのかとか、どうやってフラットにするのか、 そういった話になってくるのかなと思うんですが、
これも基本的な考えは一緒で、まずはすぐにそれができるようにならない。 すぐに緊張が解けるようにならないということを認識するというのが第一歩。
二点目何かっていうと、緊張したときに自分緊張しているなっていうことを感じる。 その回数を増やしていくっていうのが二つ目です。
なのでだんだんと、今なんか自分緊張しているなという回数を増やしていくと、 それが不思議とだんだん薄れていくんですね。
もう少し細かい進め方もあるんですけれども、 とにかくまずは自分の感情を正面から受け止める。
そこから逃げない。緊張しているときに緊張しないようにしようって思うと、 より緊張してしまいます。
ですのでそこの意識だけはしっかりと持ちつつ、まずは緊張を抜いていく。
これは試合だけじゃなくて、たぶん試験のときとかですね、あらゆる場面に使えるかなと思いますので、
普段から何か自分の感情が動いたらそれをフラットに受け止めてみるという習慣をつけるのがすごく大事なのかなと思います。
