- La pratique sportive intense est-elle bénéfique pour la santé ?
- Comment définir la performance ?
- Pourquoi le stress est-il non seulement positif, mais surtout nécessaire quand il est bien dosé ?
- Hormèse et homéostasie, deux principes essentiels à comprendre si vous souhaitez optimiser vos performances.
- Quand bascule-t-on de l’optimisation des performances au surentraînement, et comment le mesurer ?
- Quels sont les rôles de la nutrition, et plus globalement du mode de vie, dans la performance ?
- En pratique, quelles sont les solutions nutritionnelles à appliquer au quotidien ?
Dans cet épisode dédié à la performance, donc parfois technique, je réponds à ces questions et à bien d’autres, pour vous aider à optimiser vos performances tout en prenant soin de votre santé.
Belle écoute !
Qu'est-ce que la performance ?
Darwin, Paracelsus, Mithridate : adaptation et dose
Définition de la performance sportive
L'homéostasie
L'hormèse
Le muscle comme organe endocrine
Stress mécanique et santé osseuse
Bipédie, endurance et développement cérébral
Mitochondries et épigénétique
Planification de l'entraînement et overreaching
L'inflammation post-effort
« Le sportif n'existe pas » : les stress du mode de vie
Low carb, cétogène et périodisation nutritionnelle
Fenêtre métabolique et glycogène musculaire
Le gut training
Polyphénols et stress hormétique des végétaux
Bio vs non bio : impact sur les polyphénols
Sommeil : fenêtre optimale 7-9h et sensibilité à l'insuline
Blessures : repos total vs stimulation adaptée
L'inflammation de bas grade
Surentraînement et déconditionnement paradoxal
RED-S : le déficit énergétique relatif du sportif
La nutrition : le gâteau sous la cerise
Approche énergétique vs piliers fonctionnels
Conseils pratiques
Conclusion
🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio.
📺 En version vidéo sur YouTube.
📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @berthou.anthony
Pour toute demande d'informations ou de partenariats, vous pouvez me contacter à contact@anthonyberthou.com
📚 Abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir mes conseils et actualités par ici
🎓 Vous êtes professionnel(le) et vous souhaitez vous former à la nutrition sytémique ? Découvrez mon cursus de formation La Nutrition Systémique
Crédit photo Anthony Berthou : Thierry Sourbier.
Un grand merci à mon partenaire technique : ORSO MEDIA.
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
感想
まだ感想はありません。最初の1件を書きましょう！