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こんにちは、みかんです。
7月15日、月曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日は、同じ動きをくり返す、そんな話をしてみたいと思います。
皆さんは、くり返し、くり返し、行っていることはありますか?
私は、毎朝、決まったストレッチをくり返しています。
そして、ヨガを教える仕事をしているんですけれども、ヨガ教室では、ほぼ同じ動きをくり返しています。
なぜ、同じ動きをくり返すか?
それは、メリットが多いにあるからです。
どんなメリットがあるか、私なりの考えをお伝えしてみます。
同じことをくり返すことが苦手な方が、続けてみよう、そんなきっかけになったら嬉しいです。
私が感じるメリットは3つあります。
1つ目は、集中できる。
集中できるとすっきりします。
ヨガで同じ動きをしていると、だんだんそれに集中していって、
自然と今考えていることだったり、悩み事だったりが、どこかに行ってしまう感じになります。
そうすると、終わった後、心と体がとってもすっきりしています。
反対に、毎回違う動きをすると、次はどんな動きかな、これでいいのかな、と思考が働き、頭が案外疲れます。
シンプルに自分の体の声を聞くとか、呼吸を感じるとか、なかなかできなくなります。
同じ動きを繰り返すことで、ただ今この瞬間を感じることができ、疲労や不安が軽くなり、注意力や集中力が高まると感じています。
2つ目のメリット、自分の心や体の変化に気がつきやすい。
同じ動きをしていると、今日は調子がいいな、今日は腰が硬いな、膝が痛いな、だんだん柔らかくなってきたな、など、自分の体の変化に気がつきやすくなります。
いつもより腰が痛いな、と気がつけば、日常においても腰に負担のかからない動きを意識できると思いますし、
硬い部分に気がつけば、もう少し念入りにストレッチしようかな、とも思います。
気づくことでそこに意識が向き早めの対応ができる、心や体の状態が悪くなっていくのを防いでくれる、そう思います。
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いきなりポキッと、心や体が折れてしまわないように、今日の自分の調子に気づいて、日頃からメンテナンスできるようにしておきたいものだな、と思っています。
3つ目、不可能に思えたことが可能になる瞬間がやってくる、です。
最初は誰かの真似だったとしても、そのことに集中して繰り返して行うことで、自分のものになっていく、という感覚があったりもします。
例えば、私、回脚前屈が相当苦手なんですけれども、座って足を広げて前に倒れるポーズですね。
繰り返し繰り返し続けることで、全然胸が床に近づかなかったのが、床に胸がついたんですよ。
初めて胸が床についたときは、体が一体になるような、頭のてっぺんから足まで繋がる瞬間がやってきた、そんな感覚がありました。
とても嬉しかったです。
不可能に思えたことが可能になる瞬間がやってくる、とてもわくわくしますよね。
諦めないで繰り返し繰り返し行うことで、身についてくることがあるなぁと私は思っています。
私はやったことない動きにチャレンジすることも大切にしています。
でも、同じように繰り返し繰り返し淡々と続けていくことも大切にしています。
どちらも自分の望む人生に繋がることだと思っているからです。
日々のささやかな変化や喜びを感じながら、自分を調子よく保っていきたいなぁと思います。
では今日は、同じ動きを繰り返す、そんな話をしてみました。
誰かの参考になるでしょうか?
最後まで聞いてくださりありがとうございます。
何かうまくいく引き続き、良い時間を過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
