00:05
こんばんは、40代ゲイの今日のヒトリゴト、エンヤです。
この番組は、普段言えない愚痴や悩みなど、日常あったことを話していく番組です。
仕事や家事の隙間時間、就寝前などに気軽に聞き流していただけたら嬉しいです。
よろしければ最後までお付き合いください。
はい、第32回目の配信です。
最近ね、散歩していると、アジサイの花が咲き始めていて、梅雨が近づいてきているなぁと感じます。
うちにある観葉植物たちもね、新しい芽をニョキニョキと出してね、成長していって、季節の移り変わりを目の当たりにしています。
今始まったことではないんですけど、気温差も激しくて、体調崩しがちなので、皆さんもね、気をつけましょうね。
では今回は、前回お話しした不眠症対策に関連した話になります。
配信した後に、睡眠アプリっていうのをね、使い始めまして、ちょっと面白かったので、ご紹介したいなと思います。
そのアプリは、スリープマイスターっていうアプリなんですけれども、
使っている方はいらっしゃいますでしょうか?
確かiPhoneでしか使えなかったかなと思うんですけど、
iPhoneのね、加速度センサーを使用して、睡眠時の動きを検知したりして、
眠りの浅くなったタイミングで目覚ましアラームを鳴らして、すっきり目覚めることができるっていうアプリですね。
もちろんね、自分で起きる時間の範囲は設定できるんですよね。
例えば6時から6時半とか、30分単位になっているんですけど、
03:05
その間で起きるタイミングっていうのを、体の動きとかで測ってくれるっていうことですね。
他の機能としては、iPhoneのヘルスケアアプリっていうのがあるんですけど、
いろんなヘルスケアに関する情報が集約されているようなアプリなんですけど、
歩数とか心拍数とか、いろいろそういう体のことについての記録をしてくれるアプリなんですけど、
そのアプリとも連動していて、
このSleepMeisterで記録した睡眠の記録もきちんとそこで管理してくれてます。
自分が入眠した時間だったりとか、深い眠り、浅い眠りっていう時間帯を測定してくれて、
あとは寝言も録音してくれます。
使い方としては、アプリのスタートボタンを押して枕元に置いて眠るだけ。
こんなので本当にちゃんと測定できるのかなとか、精度はどうなんだって思うわけですよ。
でも、私がよくYouTubeで、医療系のチャンネルでお医者さんが睡眠について話している動画があるんですけど、
そこでもこのSleepMeisterっていうのがいいよっていう風に紹介してたりとか、
あとアプリの評価ってあるじゃないですか、それも結構評価値が高かったりとかしているので、
まあまあの精度で測ることができるんじゃないのかなっていう風に思ってはいるんですけど、
実際に私が使ってみてどうだったかなっていう話をしていきたいなと思います。
数日使ってみて、途中で起きた時間とか、朝方寝たり起きたりを繰り返している時間だったりとか、
不思議とちゃんとデータがされているんですよ。
やっぱり途中で起きたときはそれが数日になって出てますし、眠りが浅いっていう風に出てますし、
朝方の方もね、寝たり起きたりとかしている時間もちゃんと眠りが浅いよっていう風にグラフでデータがされているんですね。
この睡眠の深度、眠りの深さだったり、時間帯っていうのをグラフで見ることができるんですけど、
06:05
だいたい合ってました。
不思議なんですけどね、どうやって測っているのかって本当に不思議なんですけど。
測った私のデータを見てみると、まずは入眠までの時間ですね。
スタートボタンを押して、さあ寝ようかなと思って、寝入った時間までが5分って書いてあったんですよ。
早いですよね。
伸びたく並みとは言わないですけど、結構スムーズに入眠ができているのかな?
早すぎるのかな?
でも結構ね、スーッと眠ることができているみたいで。
あとはその次に、睡眠スコアっていうのがあって、睡眠の質を数値化してくれてます。
今日は85ポイント。
昨日は96ポイントだったんですよね。
昨日の方がよく眠れたということですよね。
確かにそうでした。
昨日の方がよく眠れたなっていう感じがしていて、
今日はね、寝る前にがっつりとスマホを見てしまってたんで。
それが影響しているのかなと思うんですけど、
こういうね、寝る前にスマホを見ていたとか、ストレッチをしたとか、
お風呂にゆっくり浸かったとか、そういったこともちゃんとメモをしておくことができるんですよ。
なので、睡眠の質が良かった時に自分が何をしていたかっていうのを見返すこともできるので、
良かった時にしていたこと、しなかったことっていうのを積極的に取り入れることができますよね。
それによってどんどん睡眠の質が改善していくっていうことも期待されますよね。
あとは寝言を録音するっていうのが面白かったです。
睡眠時に音が発せられた時に録音される仕組みになっているみたいで、
常に録音状態っていうわけではないみたいです。
でもちょっと怖いですよね。なんか変なこと言ったりはしないかとかね。
一人なんでね、何言ってても平気なんですけどね。
それは置いといて、一応数日使ってみて、ちゃんと毎日録音されてました。
09:04
何を言ってるのか恐る恐る聞いてみてるんですけどね。
単にいびきでした。
ガーガーガーガー書いてましたね。
時々ガーって言って録音されてましたけど。
録音されたものとデータを見ると、時間帯とか見合ってらしあわせると、
どうやら眠りが深くなっている時にいびきを書いているみたいで、
あとは自分はこんなにいびき書くんだって気づけることができました。
朝起きた時に喉が痛くなっているので、おそらくいびきを書いているんだろうなと思ってたんですけど、
確信に変わりました。
一人ですからね、誰も言ってくれないですから気づかない。
今後誰かと一緒に寝ることがあったら、いびき書くけどうるさかったらごめんねって事前に言えますね。
そんな機会あるかな?ありますよね。
私はいびきを書くことがあります。
というわけで、前回に引き続き睡眠に関して今回は使っているアプリを紹介しました。
寝言は今後とんでもないことを言うかもしれないので、続けて使っていきたいなと思います。
何かとんでもないことを言った時にはご報告しますね。
皆さんも興味がありましたらぜひ使ってみてはいかがでしょうか。
今回もここまでお聞きいただきありがとうございました。
概要欄に番組のXのアカウント、お問い合わせ先を載せてますので、
愚痴や悩み事、話して欲しいトークテーマなどお気軽におお便りいただけると嬉しいです。
それではまた次回の配信でお会いしましょう。
えんやでした。バイバーイ。
