いつもより元気がない時に聴くポッドキャスト「On Purpose」
Dress Rehearsal 〜英語と身体性の実験ログ〜
この番組は、英語習得の隠れた鍵である身体性からのアプローチを中心に、
1学習者である私自身が日々挑戦しているリソットやリアルな気づきをシェアしていくポッドキャストです。
Dress Rehearsal とは、舞台本番前の投資稽古のこと。
机の上の勉強とは違うアプローチ。
声や身体をしっかり使いながら、一緒に英語の自分を育てていきませんか?
はい、今回は私のおすすめのポッドキャスト番組についてお話をしたいと思います。
というのも、最近雨ばかりのせいで、ちょっと気持ちが落ち気味で、
ほんと9月はほとんど雨だったので、今までになく天気の影響を受けています。
そんなこともあって、外出も減り気味だったこともあり、読書やいつも以上にポッドキャストを聞いたりしているんですけど、
そこで私が好きな番組で、英語の勉強にもなるおすすめの番組をご紹介しようと思います。
それはですね、On Purpose with Jay Shetty というメンタルヘルスとウェルネス系の番組になります。
私は1年前くらいにSpotifyで偶然見つけたんですけれども、
各エピソードの内容が、それこそメンタルヘルスや日々をよりよく生きるためのティップスだったり、
あとはパートナーシップとか、あと習慣化、あとビジネスの話も時々されていて、
基本的にゲストを迎えて対話形式な番組ということもあって、
その会話の仕方とか、質問の内容もすごく勉強になるので、それで以来好きで聞いています。
Jay ShettyとSimone Ashleyについて
最近その中でも好きなエピソードがあって、女優のSimone Ashleyさんがゲストだった回で、
それについて今日はちょっと内容をいくつかシェアしていきたいなと思うんですけれども、
その前にこの番組のホストであるJay Shettyさんと、
あとそのゲストのSimone Ashleyさんについてちょっとだけご紹介をしたいと思います。
まずJay Shettyさんですが、ロンドン北部出身のポッドキャスターで、
作家で、あと起業家、そしてライフコーチとして幅広く活躍されている方で、
元ヒンドゥ教の僧侶という面白い経歴がある方なんですが、
インド系移民のイギリス人としてロンドンで育ちながらも、
インドの深い文化的だったり宗教的なルーツを持っていたことが、
後に彼が大学卒業後にインドに渡って僧侶として修行を積む道を選ぶ大きなきっかけとなったということで、
それでヒンドゥ教の僧侶になるんですが、そこで自分が得た教えだったり智慧を、
意識の高い宗教や哲学としてではなく、このストレスの多い現代社会で、
もっとエンタメ性の高いコンテンツだったり、実践的なコーチングとしてみんなに届けるためにまたロンドンに戻って、
デジタルメディアやコンサルの世界に飛び込んだという経歴がある方だそうです。
日本ではまだそんなに知名度がないかもしれないんですけど、
欧米ではYouTubeとかポッドキャストがすごく人気があって、
最近このポッドキャスト、今日ご紹介する番組もネットフリックスで夏から配信されています。
また彼の著書で『モンク思考を自分に集中する技術』というのが日本訳版でも出ています。
そしてSimone Ashleyさんです。
ネットフリックスのブリジャートンのケイト役や、
最近では『プラダを着た悪魔2』でミランダの第一アシスタントであるアマーリ役を演じてブレイクされた女優さんなんですが、
この方もインドからの第一世代移民の両親を持つ南インド・タミル系のルーツの方で、
そのエキゾチックで彫りの深い顔立ちや、
モデルさんみたいに高身長で、とてもオシャレなところもすごく素敵な方で、
まだ31歳ということで、これからますます期待される女優さんです。
仕事中心の生活から自分を取り戻す
そして、そんなSimone Ashleyさんがゲスト回のエピソードについてちょっとご紹介をしていきたいと思います。
そのエピソードの中でお話しされていたのが、仕事に追われている状態から自分を取り戻すプロセスだったり、
独身期間をどう自分磨きの時間に変えるかだったり、
あとは他人の承認を求めるのをやめる方法。
これって別に女優さんとか有名人とか関係なく、
普通に一般の人でも当てはまるテーマだなと思って、
興味深く聞いてたんですけれども、
あとはそのJayさんの質問自体もすごく勉強になって、
自分でも英語でこんなふうに質問できるようになりたいなと思って聞いていました。
具体的にどんなお話をされていたかっていうのをちょっと紹介したいなと思うんですけども、
例えば生活が目まぐるしくなるとき、どうやって自分を見失わないようにしているのかって質問で、
Simoneさんの答えが、立ち止まることなくプロジェクトからプロジェクトへ移動するだけですごい大変だったって、
だからこそ立ち止まって自分自身を優先すること、それが本当に大切だったっておっしゃっていて、
あとは自分を優先するって具体的にどんな感じだったのかっていう質問に対しては、
ただ静けさを味わう練習をすること、忙しくないことの違和感やソワソワした感じを受け入れて、そこに身を置くこと、
周りの雑音が消えたときに初めて自分のことを本当に知ることができるから、すごく大事な時間だったっていうふうにおっしゃっていました。
それでいくつか簡単にフレーズとしてご紹介すると、
生活が仕事一色になってしまった。
自分自身を優先する。
静かな時間を意識的に作る。
居心地の悪さや違和感を焦らず受け止める。
自分自身を深く知る。
理解する。
あと、忙しさからの脱却と断る勇気についてもお話しされていて、
例えばJayさんの質問が、境界線を引くのって最初は怖かったでしょ?
断り始めたとき、機会を逃す恐怖、いわゆるFOMOにはどう対処したの?っていう質問に対して、
他人にいいえっていうことは、自分自身にはいということだと自分に言い聞かせた。
自分のエネルギーを守るたびに、自分の人生にちゃんと存在できている実感が湧いてきた。
それはわがままじゃなくて、自分を守るためのセルフケアなの、というふうにSimoneさんが答えていて、
その中でも素敵だなと思ったのが、他人にNOというのは自分にYESということ。
Saying NO to others is saying YES to myself.
これはすごいね、なかなかNOと言えない日本人には結構響く表現だなと思いました。
独身期間と自分自身との関係
あとはですね、独身期間、どうやってそれを自分磨きの時間に変えるのかっていうお話で、
例えばJayさんの質問が、独身であることを解消すべき問題ではなくて、
贈り物として受け入れられるようになったのはどうして?っていう質問に対して、
Simoneさんが独身でいるっていうのは、自分の人生を完成させてくれる誰かのことを待つことじゃないって気づいたので、
自分自身と穏やかな関係を築くための絶好の機会なんだなっていうふうに思ったっていうふうに言っていて、
またそれに対して、孤独感が不意に襲ってきた時なんかはどうやって対処しているのかっていう質問に対しては、
ただその捉え方を書き換えるしかない。
孤独を感じる時は他者じゃなくて、自分自身との繋がりが切れている時だから、
まず自分のコップを自分で満たせば、自分を幸せにしてくれる外部のものを探さなくなるっていうふうにおっしゃっていました。
その中でいくつか表現をご紹介すると、自分自身と穏やかで良い関係を築く。
物事の見方をポジティブに書き換える。
他人に頼らずまず自分の心を満たす。
次のテーマが、これは本当に現代人みんな一度は感じるというか
あとSNSとかはね、ついついつかってしまって、やめたいんだけどもうやめれないとか、
いろいろ皆さん感じているものがあるかなと思うんですが、
他人の承認を手放す考え方
他人の承認を求めるのをやめる方法について。
どうやって他人の承認を求めるのをやめたの?っていう質問や、
どうやって自分の心の声を信じられるようになったの?とか、
そんな質問に対してSimoneさんが言っていたのは、
彼らがこれを好きになるか?じゃなく、
自分自身が本当にそれを好きかっていうのを自分に問いかけること。
それによって自分の選択に誇りを持って、ありのままの自分にしっくりなじむこと。
自分自身が自分のことを認めていれば、誰の許可もいらないっていうことをおっしゃっていて、
その中でもご紹介したいフレーズが、
他人の期待に応えるためだけに生きるのはすごく疲れる。
自分の選択を誇りを持って受け入れる。
背伸びせずありのままの自分に居心地の良さや自信を感じている。
そして、ネガティブな意見が耳や目に入ってきちゃったときはどうする?
自信を揺さぶられないためにはどうしてる?っていう質問に対して、
人の反応はその人自身を映す鏡であって、私自身を映すものではないって思い出すの。
人がどう見るかはコントロールできないけど、何を自分の心に取り込むかは自分で選べるでしょ。
吸収せずにただスッと通り抜けさせるのっていうふうにおっしゃっていて、
その中でご紹介したいのが、他人の反応はその人自身の問題であって、私の問題ではない。
人の反応はその人自身の反応ではない。
何を自分の心に受け入れるかを自分でコントロールする。
言葉を吸収せずにただスルーする。
文字起こしを使った寝る前のシャドーイング
はい、こんな感じで今日はおすすめのポッドキャスト番組、
On Purpose with Jay Shettyから色々シェアさせていただきました。
本当に話しているテーマもゲストの方もバラエティに富んでいるし、
ライフコーチとか元僧侶って聞くとちょっと苦手な方もいらっしゃるかもしれないんですけど、
Jayさんの話し方って堅苦しくなくて、押し付けがましくもなくて、
もっとカジュアルな感じで、悩みを聞いてくれるお兄さん的キャラクターっていう感じで、
あと英語の面から言うと、インド系イギリス人というルーツでロンドンで育った方ではあるんですけども、
主な活躍の場がアメリカっていうこともあって、いわゆるロンドンのイギリス英語ではないんだけども、
すごく聞きやすい英語を話す方なので、リスニングの練習にもおすすめです。
あとはですね、私はこれSpotifyの文字起こしで、それを追いながら今日色々テキストをとってご紹介してきたんですけども、
あとはシャドウィングなんかもおすすめです。
ちなみに私は夜、寝る前にやるようにしてるんですけど、
なんでかっていうと、人間の脳って寝ている間に起きている時の記憶を整理して定着させるって言うじゃないですか。
寝る直前に聞いた音や発した言葉が一番脳に残りやすいということで、脳科学的にも理にかなっている方法らしくて、
夜寝る前にこういう自分が覚えたいフレーズだったり素敵な言葉を口に出すのはいいんじゃないかなと思って、夜にやるようにしています。
はい、ということで今日もお付き合いいただきましてありがとうございました。
また興味がある方はですね、ぜひこの番組On Purpose 聞いてみていただきたいなと思いますので、
Show noteの方にリンクも貼っておきます。また今日ご紹介したフレーズも貼っておきますので、よかったら見てみてください。
それではまた次回のエピソードでお会いしましょう。さようなら。