はじめに：誕生日とバケットリストの振り返り
おはようございます。6月28日日曜日です。
こちらはアウトプット雑談プログラムとして、書くことで穏やかに暮らして私がジャーナリングのように雑談をするラジオです。
昨日27日は私の誕生日でして、無事にまた一つ年を重ねることができました。
毎年来るものではあるんですけど、だんだんもしかしたら当たり前じゃないかもしれないみたいな気持ちが強くなってくるなぁと思っていて、
今年も無事に誕生日が迎えられてよかったなぁと思っています。
お祝いのメッセージなどをいただいた方ありがとうございました。この場を借りて感謝を申し上げます。
この年になってそうやって気にかけてくださる方がいるっていうのがものすごい嬉しいなぁと思っています。
今日は私が4月から参加していたミニコさんとアズさんのヌックラウンジっていうコミュニティに参加していた中で、
この4月からなんで6月末で第1期が終了になるんですけれども、それに参加して、
その前にプレオープンの時にミニコさんがバケットリストの書き方を伝授してくださったんですね。
この時も興奮気味に収録してやっぱり撮っているんですけど、それは概要欄に貼っておくんですが、
そのバケットリストを書いて一体どうなったのっていう話をちょっとしてみようと思います。
自分としてはなかなかびっくりな結果だったので、その結果を今回残しておこうと思います。
バケットリストの内容と達成状況
まず今回は3ヶ月の間にのバケットリストということで、ある程度縛りがあったのが良かったのかもしれないんですけれども、
そのバケットリストの書き方の時には、ワークショップの時には15個全部で開けてました。
まずこの15個出てくるというのも自分としてはびっくりだったんですけど、ちょっと一つ一つ読み上げてみますね、読める範囲で。
週4回、夜の手帳ノートタイムを撮る。
ヌックラウンジのミーティングに参加する。
次女の入学式に元気に参加する。
子どもたちの写真撮影をする。
アズさんとスタイフを撮る。
新しいことを一つする。
演技場AさんとBさんと会う。
キッチンの収納を見直す。
本当のことを書くということという本を読み終える。
友人とディズニーランドに行く日を決める。
高校時代の友人と会う。
その日を振り返りできたことを一つ書いてみる。
4月から流れが変わるので、その予想シュミレーションをしてみる。
軽やかに毎朝子どもを起こす。
穏やかに過ごせた日を6割達成する。
この3ヶ月間でね。
というのも全部で15個この時に書いてました。
そのうちのなんと12個はできたなって自分で思えたんですよ。
できなかったことは、例えばさっきの中だと
新しいことを一つする。
これ何かしてるかもしれないんですけど
ちょっと今のところ思い出せてなかったのと
すごいなんか新しい何かっていうのが
あったわけではなかったけど
絵描きに行ったみたいなのは確かに新しいことだから
これもできてるかも。
そしたら13個か。
軽やかに子どもを起こす。
これがなかなか難しくて
毎日のことになると軽やかにっていうよりは
義務感みたいな。
起こさなきゃいいんじゃんっていう意見も
いただきそうな感じなんですが
学校行ってほしいなって思って
本人も行きたいって思ってるので
私は起こしてるんですけど
とにかく起きないから
ちょっと軽やかにっていうのは難しかったなと。
これはまた今後のね
次の3ヶ月の課題かなと思います。
軽やかに以外の言い方があればいいなと思ってますね。
それくらいができなかったこと。
目標達成のための工夫：ハードルを下げる戦略
だから
あの時
美濃子さんにバケットリストの書き方を教わって
ある程度自分の中で
行動をちょっと細かくしたりとか
あと具体的にしたりとか
例えばここで今回かなわなかった
その日を振り返りできたことを一つ書いてみるっていうのは
じゃあ例えば毎日やるのか
もしくは週の何回かできればいいのかとか
なんかその辺まで書くと
例えば週1回でもできたらOKだったら
これは達成できてたわけなんですよね。
あと軽やかに子供を起こすもそうだけど
軽やかじゃない何回言い回してあったのかなと思って
なんかとりあえず起きたよっしゃっていう気持ちになるみたいな
のが週何回あるみたいなのとか
毎日とは言わないけれども
そういうのはできた日がある
それも一日でもできればできたになるわけですよね
なんかもうちょっと
わかりやすくとかハードルを下げて書けば
達成できたこともあったのかなと思います
逆に穏やかに過ごせた日を
6割達成するっていうのは
毎回穏やかに過ごせるようにするとか
穏やかに過ごすとかは
バケットリストっていうか
やりたいことリストみたいなのを
いっつも書いてるんですよ
だけどどこまでやったら穏やかなのっていうのが
自分の中でわからない
それは起こる日もあるし
気分が乗らない日もあるじゃないですか
穏やかっぽくない日もあるけど
そういう日が一日でもあったら駄目なのってなっちゃうから
あえて6割って入れたんですね
そうすると週7日あって
4日ぐらいずつ達成していくと
半分以上になるから
6割達成するんじゃねっていう
自分の中ですごいわかりやすいじゃないですか
変な話3日起こっていいみたいな
風になるとやりやすい
だから今週はまだ1回しか起こってないぞ
みたいなのとか
あとはここまで
例えば週4日だったらね
日曜から水曜まで穏やかに過ごせた
あと3日はどうでもいい
みたいな気分になれればOKなわけですよ
ものすごいこれが
多分ハードルが下がったんだと思うんですけど
楽にできたから
多分達成できた
達成できた日は花丸をつけたんです
具体的な目標達成の喜び：入学式、写真撮影、コラボ配信
シールで
これが割と毎日縫いに乗っかって
おそらくできたんだろうなって
推察しています
もう一つ
夜の手帳
ノートタイムを取るっていうのを
これも
いつもだったらね
週何回とか書かずに
夜の手帳ノートタイムを書くって書いちゃうわけですよね
そうすると
どこまでやったらいいのか
1日やったらOKなのか
例えば1ヶ月の中で
毎日やらなきゃいけないのかとか
いろいろ出てくるんですけど
週4日って決めたことによって
できない日があってもいいよねっていう風になる
このくらいはできそうだな
半分以上は自分がやりたいなと思っているんだったら
週の中で
4日やれば絶対半分超えるじゃないですか
だからそういう風にして
落とし込んだことによって
週4日はできたなと
残りの3日はできない日があったかもしれないし
もしかしたら毎日できた日もあるんですけど
できたなっていうのは
自分の中で自信を持ってできたよって思えるわけですよ
さっきの穏やかな日を6割達成するみたいなのと同じで
こういう風に数字で決めるのって
すごい嫌な時もあるんですけど
自分がやれることとして
落とし込めたのが良かったのかなと
ハードルを自分で下げることができたのが
良かったのかなと思っています
この中には予定していて
多分叶うだろうなってことも書いてるんですよ
例えば入学式に参加するとか
あとは子どもたちの写真撮影に臨むとかいうのは
日が来れば予定も予約取ってあるわけだから
入学式も決まってるわけだから
必ずその日が来れば
基本的には達成できるんですけど
これは分かんないですね
もしかしたら
その前の日に何か起こって
行けなくなるかもしれないし
誰か一人でも体調崩せたら
写真撮れなくなっちゃうから
これができたっていうのは
結構やっぱ達成感というか
当たり前のように見えて
当たり前じゃないなって思って
それをもう喜んじゃう
できたーって言って
この日写真撮れたら良かったーって
しかも何年ぶりなんだろう
何だろうな
コロナぐらいから撮ってないから
相当撮ってないんですよ
ぐらい撮ってない中での
久しぶりの写真撮影だから
子供たちは中学生と高校生だから
あんまり良い顔はしないんだけど
お願いって言って
母の思い出作りだからお願いって言って
頼んでやってもらったんですけどね
そういうのを入れた結果なんですけど
でもそれでも
できたーって喜べるって
すごい嬉しいなと思いました
一つすごい私としては
嬉しいなと思ったのが
ヌックラウンジの主催されてる
アズさんと一緒にスタイフのコラボ
お願いしますっていうのを
お願いしていて
それが実際にできて
配信にもあるんですけど
お仕事の話をさせてもらってるんですけど
それも撮れたし
それもすごい
結構いろんな方に
聞いてもらえてたみたいで
再生回数も
多分私が撮ってる中では
ほんと一番多いぐらいの
再生回数を今保っていて
だから
そうだね
いろんな人に聞いてもらえたし
自分も憧れの人とお話ができて
すごい良かったなと思っています
そんな感じで
NOOK LOUNGEコミュニティの魅力と今後の募集
もう3ヶ月のヌックラウンジが
終わっちゃうんですけど
すごい温かい時間だったと思います
集まる人もやっぱり
アズさんとミニ子さんを
慕って集まってくださっている方だから
まあまあ素敵な
まあまあっていうか
まあ素敵な方なんですよみんな
当然ね
お忙しい方でもあるし
だから本当にそれぞれのスタンスで
このコミュニティに関わっていて
情報やり取りしたりとか
なんかすごい良かった
文房具の話をしたりとかね
私は文房具大好きだけど
そんなまだまだ入口ぐらいにいる人だから
なんか皆さんの深い知識に触れられてね
すごい嬉しかったし
手帳とかシールとかね
ハンコとかですごい綺麗にされてるじゃないですか
皆さんそういうのも見せてもらったりとかして
こういう風に書くんだとか
私はどっちかっていうと地面ばっかりで
真っ黒なもしくはすっかすか
なんですけどね
そういうのは良しとして
それぞれの楽しみ方があるなっていうのを感じられた
3ヶ月でした
今日最後にまたミーティングがあって
もうこの月末で終わっちゃうんですけど
今ね日記を募集してる
7月から始まるまた3ヶ月の日記を募集してるので
ぜひ興味がある方はね
破格ですよ
3ヶ月お二人といろんな方と関われて
びっくり加格だから
ぜひ気になっている人は
入ってほしいなと思います
私は3ヶ月すごい楽しませてもらったので
なんかもう1回やりたいという気持ちもあるけど
これを皆さんにね
いろんな人に経験してもらいたいから
他のコミュニティにも入ってて
いろいろあるので
今回は日記は控えますけれども
気になってた方
日記で人に入れなかった方もいっぱいいると思うし
ちょっと気になってるなって思ってる人もいると思うんですけど
ぜひね
入ってもらいたい
と思って今撮りました
まとめと天気の話
すいませんちょっと今日長くなっちゃったんですけど
ノックラウンジ最初にやったバケットリスト書いてみました
その後どうなったっていう話をね
ちょっと答え合わせ的にしてみました
そんな感じで
昨日の台風の影響が引きずってるのか
朝雨模様ですね
これ晴れるのかな
天気が悪いとね
土日天気が悪いと
なんか家事が進まないっていうか
洗濯物が乾かないっていうのが
ものすごいストレスになりませんか
なんかどうしようかなと
コインランドに行くべきかな
どうしようかなって今迷ってます
そんなところで少し長くなりましたが
お話しさせていただきました
最後まで聞くださった方がいたら
ありがとうございます
今日も良き一日となりますように
ではまた