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こんにちは、やっちーです。
やっちーの心のコンパスルームがお届けする、毎日をしなやかに楽しむラジオ。
こちらのチャンネルでは、平日朝8時台に、40代からしなやかに生きるコツを配信しております。
本日もお聞きくださいましてありがとうございます。いかがお過ごしでしょうか。
はじめに一つお知らせです。
画揺らの方にも貼っていたり、先日も配信でお話しているんですが、
8月4日の10時から12時、東京葛飾区の金町の駅前の方で、エンディングノートの体験会をやります。
こちらが1冊のうちの3項目を書く会になっていて、その後また継続の会とかもやる予定になっているので、
これを機に書きたいという方がいたら、見てみてください。
今日は自分塾に戻るための朝活タイムということで、ちょっとサクッと話をしようと思います。
朝活やっている方いらっしゃいますか。
もしくは始めようかなという方もいるかもしれないですね。
私はもともとすごい夜型人間だったんですけれども、子供が生まれて、それから仕事に復旧をして、
そうすると本当に朝しか自分の時間ってなかなか取れなくて、夜はもう疲れ果てて寝ちゃうので、
朝頑張って早く起きて何かやるっていうことをしていまして、
そうしているうちになんとなく朝活の時間を取るようになりました。
朝活はいろんなことをやっている方いると思います。
私もやらなきゃいけないことだったり、仕事があるときは朝やることもあるんですけど、
その中でも絶対に自分塾に戻るための時間っていうのを朝取るようにしています。
朝ってやっぱり頭もすごいスッキリしているっていうのもあるので、
自分塾に戻るためには自分に合った瞑想だったりマインドフルネスな時間、
今ここに集中する時間っていうのを5分でも10分でも取るだけで、
普段周りに振り回されたりとか、いろんなところに思考がとっちらかっているものが、
ちょっとそこでキュッて自分に塾を戻すことができるので、
特に朝の時間の方が寝て起きてスッキリした状態でできるので、
また1日気持ちよく過ごせるので、朝の時間にやるのがすごいおすすめだなぁと思っています。
具体的に何をやるかって、本当に自分に合った方法がいいと思うんですけれども、
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多分やっているのが多い方、多いものだと、
ジャーナリング、朝何かノートに自分の頭に思いついたものを書き出すっていうことをやると、
頭の中にあるゴミって言うと言葉がないんだけれども、
溜まっているものを書いて出すっていうことをすると、すごいスッキリしますね。
書いているうちに自分の気持ちに気がついたりとかすることもできたりしますね。
私もジャーナリングやる時もあれば、あとはヨガというかストレッチというかを毎朝やっています。
ヨガって動く瞑想って言われているように、やっぱりその時だったり自分の呼吸とかに集中するので、すごくスッキリしますね。
あと人によっては朝散歩をしている方だったりとか、本当に普通に瞑想をしている方もいたりすると思います。
そんな風に自分に戻れる時間だったり、あとはちょっと自分の好きなこととか楽しみを朝の時間に入れておくと起きるのが楽しくなったりしますね。
私も今は起きるのがそんなに苦ではないですけれども、
初めのうちはちょっと自分の好きな飲み物を用意していたりとか、ちょっとした楽しみを用意しておくと続けやすくなるかなと思います。
今日はそんな感じで自分軸に戻るための朝活タイムということで話をしてきました。
最後までお聞き下さいましてありがとうございます。では素敵な一日をお過ごしください。じゃあまたね。
