00:07
こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームは、自分らしい生き方で幸せな笑顔の人が増えますように、という思いをお届けしているチャンネルです。
本日もお聞きくださいましてありがとうございます。
週の終わり金曜日になってきましたね。いかがお過ごしでしょうか。
週の終わり、月もね、6月がだんだん終わりになってきて、なんか今日あたりから結構ね、関東の方、暑い日が続きそうなのでね、水分取りながら、本当体調に気をつけていきましょう。
で、今日はですね、嫌なことを忘れる力を身につけるっていうお話をしようと思うんですが、
その前にちょっと一つお知らせですね。
7月に、6月と同じ無料のワークショップで自己肯定感アップのワークショップをやります。
で、こちら説明欄の方に詳しい案内はあるんですけれども、参加してくださった方からはね、
なかなか新しいこととか、自分のやりたいことに一歩踏み出せなかったのが、自分でもできるんだなって思えて、ちょっと一歩前に進めるようになったとか、
あとは、自分の嫌なところについつい目が行っちゃうんだけど、実はそれが自分の強みだっていうことに気づいて、
自分はこれでいいんだなっていう感覚をね、味わっていただけたということで、
実際にその頭で自己肯定感がどうこうっていうよりは、実際に自己肯定感がこう上がるとこういう感覚になるよっていうのを体験していただきたくてね、
ワークショップさせていただいているので、ぜひなんかちょっとこんな感覚なのかなっていうのをね、ちょっと味わってみると、
きっとまた同じ感覚に続けていけるようになると思うので、ぜひぜひお都合を合えばご参加いただけると嬉しいです。
今日の嫌なことを忘れる力を身につけるっていうことですね。
これ今日ちょっと詳しくは、あの今日の夕方のメルマガの方でね、ちょっと書こうかなと思って考えている話なんですけれども、
なんかこれ書こうかなって思ったのが、よくね、ご相談でいただくこともあって、クライアントさんとかね、
あとワークショップやったりとかしていて、その中でもちょっとした態度が気になるとか、やっぱり周りの人との関係がなかなかうまくいかないと、
そういうちょっとしたことが気になって忘れられなかったりとか、なんかモヤモヤしちゃうっていうことが多かったので、
っていうのと、私自身もやっぱり結構なんか一つのこと、なんかちょっとね、例えば職場でちょっと言われた一言が、なんかずっとこうふとした瞬間に思い出しちゃって、
03:01
でなんか勝手にもう嫌な気持ちにドヨーンってずっと家に帰ってからもう不機嫌というか、になっていたりっていうことがねあったなーって思って、
いろんなやり方があるとは思うんですけれども、
何だっけな、なんか見ていた時に、YouTubeとかやってテレビにも出ているひろゆきさんがね、書いてたのかな、私読んだのかな、
そういうちょっと嫌なことがあった時に、たった一つの方法でやっているんですって言って、
でそれは何かって言うと、事実は何だっけって振り返ってるって言ってたんですね。
でこれってなんかすごく大事だなと思っていて、なんか例えばちょっと嫌なことなんだろうな、なんか仕事やった時にもうちょっとこうした方がいいんじゃないって言われた時に、
だからそれがすごく自分がダメなんだみたいなふうに取っちゃうんだけど、ただ事実を考えると、
そうやってね、仕事やった仕事に対してこういう言葉を返されたっていうことは事実なんだけど、
その言葉からどんどん自分の中で雪だるま式に、
なんかやっぱり私は仕事ができないんだ、やっぱり私はダメなんだ、この仕事向いてないかもしれないとか、
どんどん雪だるま式に膨らんでいっちゃうことってありませんか。
話してて笑っちゃったのは私もそうだなと思って、
なんかそうやってどんどんどんどん事実にプラスアルファでいろんなことだったり、そこに今度自分のいろんな感情、気持ちがくっついていくから忘れられなくなっちゃうんですよね。
逆に何か記憶したい時って何度も何度も繰り返しすると覚えられるのと同じで、
嫌なこと何度も何度も繰り返しているとそれ覚えちゃうんですよね。
逆にこう忘れられなくしちゃってるというかね、になるので、その事実のところはそこなんだっけって売り替えるってすごいシンプルなんだけど、
すごい大事だし、なんかそれだけでちょっと客観的に見れるっていうのかな。
なんか自分の中でこうあれこれ膨らんでいたものの、
そうかなんかそんな大したことじゃなかったというかね、
元はこれだけだったんだなって思って、それ以外のことはね忘れるというか、
それはそれ以外のことを考えるというかね、他のことを考えるようにすると、
もう多分その事実自体がそんなに思い出すことがなくなってくるんですよね。
こんな風にうまく切り替えができるようになると、
嫌なことを忘れる力って身についていくのかなって思っています。
とは言ってもね、なかなかこう一回でやるのは難しいんだけど、
ただなんかふとした時に、あ、そっか、これの事実はなんだっけなってちょっと思い出してやってみると、
06:08
なんかその勝手に膨らんでた自分の嫌な妄想がね、
ちょっと今度はそういう風に膨らまなくなるかなっていう気がしますね。
じゃあなんか他のことを考えるようにするとか、
気持ち切り替えるにはどうしたらいいかってちょっと話すと長くなってしまうので、
その辺はちょっと興味ある方とか、登録していただいている方、
メルマガの方で読んでいただけたらと思います。
こんな感じの話をね、ちょっと深掘りしてメルマガの方で書いているので、
よかったら配信としても流れてしまうので、
メールで受け取りたいなという方がいたらよかったら、
説明欄の方からメルマガの方をポチッとしてみてください。
アドレスだけで登録ができて、いらないなと思ったらいつでも解除ができて、
その後に何かメールくることも一切ないので、
はい、その辺ご安心ください。
はい、というわけで、
今日は嫌なことを忘れる力を身につけるっていうお話をしてきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
では素敵な一日をお過ごしください。
さよなら。またね。
