00:08
こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームは、自分らしい生き方で幸せな笑顔の人が増えますように、という思いをお届けしているチャンネルです。
本日もお聴きくださいましてありがとうございます。
連休明けの方が多いですかね、なんか一瞬私も朝月曜日かなと思ってしまったんですけどね、
違う違う、火曜日だと思って、それは今日ゴミの日だと思って慌てて捨てていきましたっていう、全然関係ない話ではなんですけれどもね。
今日ちょっと私久しぶりに、収穫終わりの方の収穫のサポートの関係で、久しぶりに介護施設の現場の方にお仕事に行くことになって、
前は当たり前に行っていたんですけど、なんかすごい久しぶりにそういう場に行ってね、いろんな方と話をするっていうのが意外とね、ちょっと間が空くと、
あれなんかどうやってやってたっけ、わかんなくなるもんだなぁと思いながらね、
でもなんかやっぱり個人で受ける仕事だと、それはそれで結構ね責任もあるので、はいちょっとしっかりとね行っていこうと思います。
で今日はですね、今朝のツイートのもうちょっと詳しくの話になるんですけど、
誰でも一瞬で幸せになれちゃう方法っていう話をしようと思います。
またね詳しくは、この話に限らずなんですけれども、
こういったちょっと自分らしくとか自分軸でとか、そのメンタル面をどういうふうに自分で整えるかっていう話は、
メルマガの方で詳しく書いているので、もうちょっと詳しく知りたいとか、テキストで読みたいなっていう方がいたら、
説明欄の方のメルマガの方をポチッと登録していただくと、週2回ぐらいかな届きますので、
よかったら読んでみてください。
いらなくなったらいつでも会場中にしていただけるので、
私の方では誰が登録しているかわからないので、
よかったらね登録してみてください。
今日ので誰でも一瞬で幸せになれちゃう方法ということで、
今朝のツイートの方で言ってるんですけど、
幸せになるというかね、
答えを言ってしまうとね、その笑顔を作ると幸せになるよっていう話なんですね。
で、なんかよく幸せだからね笑顔になるっていうふうに思っちゃいがちだし、私思ってたんだけれども、
実はその笑顔でいるから幸せになれるというかね、笑うから幸せになれるっていうのがあって、
で、これなんかどういう効果があるかっていうと、
03:02
その笑顔になるとセロトニンっていうね、よく言われる幸せホルモンっていうやつが多く出るって言われてるんですね。
で、これは本当に楽しくて笑った時もそうなんだけれども、
実は作り笑顔でもセロトニンって出るって言われているんですね。
で、これ科学的な研究だったりとか、
クリニックの先生が言ってたりとかね、あるんですけれども、
実際にやってみると、本当に意外と効果があるなって私も感じたのでね、話しているんですね。
で、なんかこの笑顔って最近マスクしてるからね、目元だけ笑うっていうことはするかもしれないんだけど、
やっぱり口の横のところをキュってあげるだけで笑顔って作れますよね。
で、私もなんかこういう、今はスマホというかマイクに向かって喋ってるんですけど、
そういう時も結構意識をして、ちょっとなるべく笑顔というかね、
を作りながら喋るようにはしていたりとかね、していて、
簡単にできるのはやっぱりちょっと口角を上に上げて、
で、あとはなんかこうちょっと下を向くよりは目をパッチリと開けてね、
上を向くようにした方が笑顔の効果が大きくなるので、
そんな風にね、ちょっと口角を上げて目をパッチリ開けると、
それで脳が幸せだっていう風に勘違いをして、
セロトニン分泌されるっていう風にも言われています。
で、セロトニン出るとね、やっぱり精神的にすごく安定していったりとか、
あとは脳の効果でね、頭の回転がすごく良くなったりとか、
いろいろね、病気ももちろんね、鬱の予防になったりとか、
認知症の予防になったりとかもあるんですけれども、
まあそんな風にね、すごく良い効果があるので、
ついついね、なんだろうな、暗いニュースが続いていると、
どうしてもこううつむいてね、暗い顔になってしまいがちで、
で、なんかね、この三連休とかもやっぱり家族でいると忙しかったりとかね、
なんか自分だけバタバタしていると、どうしてもイライラすることがあって、
で、なんかちょっと落ち着け渡しって思う時があるんですね。
で、そんな時にやっぱり簡単にこうちょっとこう気持ちが落ち着くのって、
自分の中でこうにってこう笑顔を作ることって、
どこでもできるし一瞬でできるので、
なんかそこでちょっとこう持ち直すことがね、できたりするなって思っていますね。
で、なんかそんな風にやっていくとやっぱり心とね、体つながっているので、
なんかこう、例えばね、広角を上げてこうにこってしながらね、
06:02
落ち込むことって多分できないって難しいと思うんですよね。
で、なんか逆にこう、なんか猫背で下向いて、
それですごい楽しいことを考えるっていうのも多分難しいと思うんですね。
そんな風にやっぱり心と体つながっているし、
そうすることでね、やっぱり脳の中で幸せだって思えると幸せなホルモンが出てくるって言われているので、
ちょっと早速ですね、この配信を聞きながらでもちょっと広角上げてにこっとしてみてください。
誰も見てないところの方がね、いいと思います。
うっかりちょっと車の中でマスク取ってやっていると、
そういう時に限ってね、ちょっとお隣さんと目が合ったりとかしちゃうので、
ちょっと気をつけてね、やっていきましょう。
はい、というわけで、練習終わってもうすぐね、子供の夏休みとかあると思いますがね、
なるべく自分をご機嫌で過ごせるようにね、やっていきましょう。
今日はですね、誰でも一瞬で幸せになれちゃう方法ということでお話ししてきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
では、素敵な一日をお過ごしください。さよなら。またね。
