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はい、皆さんこんばんは。こんにちは。元公立高校理科教諭のちょぼ先生です。ちょぼっとサイエンスのお時間となりました。ちょぼっとサイエンスでは、皆さんにちょこっと
ちょぼっとサイエンスに触れていただいて、科学的思考力を身につけて理系頭になっていこうということを目的に配信しております。ということで、
昨日の予報通り、今日は雪となりまして、積雪が記録されましたというところですね。
えー、今回はですね、近畿ですかね、滋賀県ではですね、大雪警報より上のね、名称忘れましたけども、とんでもない雪が降ったということでね。
まあ彦根駅のね、朝の様子が映っておりましたけども、大変な雪が積もりまして、大混乱だったというところなんですけども、
この寒波ね、まだ居座り続けておりまして、明日もですね、大雪が続くという地域がですね、日本海側ですけども非常に多くてですね、
まだまだね、余談は許さないと言ったところですよ。ということで、今日のお話はですね、こんなことは皆さん思いませんか?
代謝に関する研究結果
最近食べている量は変わらないのに、なんか太りやすくなったなぁとかですね、やっぱり年のせいかなと。
代謝がね、落ちてるんだろうなと、年取ってきてね。そんなですね、いうことをですね、結構ね、自分でも言ったりするし、
そういうふうに言ってる人をね、聞いたことがあるよっていう方もね、たくさんいらっしゃると思うんですけども、
実はですね、このね、年取ってきたから代謝が落ちてきたっていうのがですね、その常識がですね、
ひっくり返されてしまうかもしれないというですね、研究結果がありますので、そちらの方を皆さんにね、ご紹介したいなというふうに思うんですけども、
これはですね、アメリカのリューク大学などがですね、世界29カ国、約6400人を対象に行った大規模な調査で、
驚くべき理屈が判明したんですね。これ2001年のですね、学術史サイエンスにもね、掲載されたんですけども、
なんとですね、20代から50代までの間、人の代謝率はほとんど変わらず一定だったというですね、驚きの結果なんですね。
40代も近くなってくると、中年になってきたし、中年太りね、これは代謝が落ちてきたからや、みたいなね、そういった認識がね、あると思うんですけども、
20代から50代まで代謝は横ばいだったという驚きの結果なんですね。30を過ぎてから基礎代謝が落ちてきて、太りてきたよっていうのはですね、
これはもう言い訳に近いというとこなんですね、この研究結果から言うとね。実はですね、科学的には通用しない可能性がね、この中年太りっていうのはですね、通用しない可能性が出てきたということなんですね。
このね、ウエストが気になり始めた、ちょっと太ってきたというのはですね、どうやら代謝の低下だけが原因ではないということなんですね。
ではですね、代謝はいつから変化するのか、低下していくのかということなんですけども、この代謝のライフサイクルをですね、研究結果で発表しておりますので、そちらの方を皆さんにシェアしたいなというふうに思うんですけども、
生活習慣の重要性
1歳、自分から1歳のことを思い出してください。記憶にないと思いますけど、1歳というのはですね、人生の代謝率のピークなんですね。
なんとですね、赤ちゃんの代謝率はですね、大人よりも50%も高くて、人生で最もエネルギーを燃やしている時期らしいんですね。
10代、意外とですね、代謝率は急上昇しないんですね。成長期なので代謝が爆上がりしているようなイメージがあるかもしれませんが、
体格の差を考慮すると、実は10代で代謝が急上昇することはないということなんですね。
20代から50代なんですけども、ここが一番の驚きポイントなんですが、男女差もほとんどなく、50代後半まで代謝はピタッと安定しているということで、
代謝率が安定の横ばいなんですよ。20代から50代は。だから30、40過ぎてきて、中年太りしてきたなと思うし、
代謝率低下したんだろうと思いきや、実は20代から50代後半までずっと横ばいなんですよ。代謝率はね。
だから、急激に下がったりもしないということなんですね。60代以降、ここから流石にですね、60歳を過ぎてからようやく年0.7%ほどのペースで、
ゆっくりと低下していくんですよ。だから、30代、40代、50代、アラフォーや、アラフィフや、だからって代謝率低下してくるんや、
じゃなくて、横ばいなんですよ。60を過ぎてから、その細胞あたりの代謝率っていうのはですね、60を過ぎてからようやく0.7%年ね、
そのゆっくりとしたペースで低下していくということなんですね。だからね、その細胞レベルで見た代謝率っていうのは、ほとんど変わんないと。
20代、50代はほとんど横ばいということなんですね。じゃあ、じゃあ、じゃあ、なんで中年太りするのってことなんですよ。
代謝が変わらないなら、なんでお腹出てんのよ、私、みたいなこと思いません?これ思いますよね。
この研究チームによると、60代までは、細胞レベルでのエネルギー消費能力は落ちていないとのことなんですよ。
つまりですね、中年太りの主な要因はですね、代謝のせいではなく、食事の内容や活動量の減少といった生活習慣の影響が大きいというふうに考えられるということなんですね。
なので、耳が痛い話かもしれませんがですね、逆に言えば生活習慣さえ整えれば、何歳からでも体型は維持できるというですね、希望の裏返しでもありますねということなんですね。
まとめますとですね、今回の研究で私たちの体は思っている以上にパワフルに、50代までしっかりエネルギーを燃やし続けてくれるということは分かったと。
もう年だからっていうのはですね、諦めるのはまだ早くて、代謝は味方してくれてますから、今日から少しだけ歩く距離を伸ばしたりとかですね、食事の内容を見直したりして、見直したりして理想の体を目指すことがですね、できるということなんですね。
60代過ぎてからもですね、代謝の低下率は緩やかですから、やっぱりこの生活習慣というものがですね、慣れというのは怖いですから、習慣というものはなかなか変えられないですから、そういったところが中年太り、メタボと言われる体型の方々の要因はですね、生活習慣なんだなというところなんですね。
科学的に見てね、細胞レベルで見たらですね、代謝というものはね、50代まで落ちませんから、横ばいですから、なのでですね、ちょっとね、運動してみたりとか、生活習慣を見直すことが大切だよというところですよということで、今日はこの辺にしたいと思います。それではみなさん、さよなら。バイバイ。
