便秘の新常識
はいみなさん、こんばんは。こんにちは。元、公立高校理科教諭のちょぼ先生です。ちょぼっとサイエンスのお時間となりました。ちょぼっとサイエンスとは、皆さんにちょこっと、ちょぼっとサイエンスに触れていただいて、科学的思考力を身につけて、理系頭になっていこうということを目的に配信しております。ということで、今日月曜日ですね、まあ今週もね、一週間頑張っていきましょうと、参ったところなんですけども、
先週ですね、アメリカのメジャーリーグではですね、大谷翔平選手が、投げ手は10個の3シーンを奪って、7回途中無視点、さらにはホームランを1試合に3本打って、リーグチャンピオンシップのMVPを取ったということでね、なんかもうほんまに漫画でもね、描けないようなストーリーでね、
メジャーとかですね、タッチとか、あとなんですか、野球協の歌とかですね、いろいろね、土下弁とかね、いろいろ漫画ありますけども、そんな作者ですらね、このストーリーを描けないようなね、ことをね、普通にやってのけてると、それを現実世界でやってて、生きてる間にそういうシーンが見れたっていうだけでもですね、なんかすごいなぁというふうに思うんですけども、
次がね、ワールドシリーズですか、今ね、もうブルージェイズとマリナーズがですね、リーグチャンピオンシップを争ってますけども、3勝3敗で並んだので、そのね、ドジャースの相手がどちらになるのかということもね、注目ですけども、聞いたところによるとですね、ワールドシリーズね、めちゃくちゃチケット代高らしいですよ、内野席の3階席で3000ドルなんですよ、
はじめはよくね、3000ドルで来た時に、あ、3万円かぁ、じゃあ近くだったら行けたなぁと思ってたんですけど、3000ドルって、45万ぐらいでしょ、内野席の3階席で40万ですよ、で、内野席の1階席、内野席の1階で、えー、なんと1万ドルらしいですね、150万、見るかどうかみたいな、もう本当に野球がもう大衆スポーツじゃなくなって、もう浮遊走しか見れないみたいなね、そういった状況になっているので、
来年ワールドカップ行われますけども、ワールドカップもね、とてもじゃないけども、一般趣味はいけないようなね、チケットなのかなと、言ったところでということで、最後ね、どちらかね、ワールドチャンピオンになるのか、注目したいなというふうに思っております、ということで、今日のお話はですね、皆さんお通じ事情はどうですか、これね、今日のお話なんですけども、慢性的な便秘にはですね、
食物繊維がいい、みたいなことをね、よく言われていると思います。食物繊維を多く含む食べ物を食べたりとか、あと玄米を食べたりとか、そういったことをね、長年ね、当たり前のように聞かされていると思うんですけども、慢性的な便秘を解消するのは、食物繊維じゃダメだよ、ある食べ物がいいよ、というね、お話をしたいと思います。
で、これね、食物繊維が解決しないとなんでわかったかというとですね、このイギリスのキングスカレッジロンドンがですね、行った最新の研究で、専門家たちが75件以上の臨床データを徹底的に検証した、メタ分析ですね、メタ解析、その結果ですね、衝撃的な結論が出たということなんですけども、先ほども言ったようにですね、単に食物繊維が多い食事をとるだけでは、長年続く、
慢性的な便秘を根本的に治す十分な証拠はないということを結論付けたんですね。いやー、なので今までね、便秘といえば食物繊維が多く含まれるものね、野菜とか食べたらええんちゃん、というふうに思われたかもしれませんけども、そうじゃない、十分な科学的な根拠、エビデンスがないよ、ということなんですね。
従来の高食物繊維食だけでは、本当に便秘で悩む人を救うには、力不足の可能性があるということが科学的に示されたということなんですね。じゃあ、そんな中、どうしたらいいの、ということなんですけども、我々の食卓にも身近にある、あるフルーツが便秘解消に驚くほど高い効果を持つことが判明して、世界中で注目されているということなんですが、
これはどんなフルーツかというと、キウイなんですね。キウイフルーツなんですよ。このキウイフルーツの摂取が便秘改善に対して科学的に有効であると正式に認められたエビデンスがあるよ、ということなんですね。まさに便秘改善の救世主と呼べる存在であるということなんですね。
なんでキウイは特別なのかということなんですが、キウイのすごいところは、食物繊維だけではない複合的なパワーを持っているという点が便秘解消に役立つということなんですね。食物繊維はもちろんキウイフルーツ豊富に含まれております。さらに腸の動きを助ける酵素が豊富に含まれているので、消化をサポートしてスムーズな肺便を流すということなんで、消化活動が活発になると。
キウイフルーツは腎臓の腎臓運動が活発になりますから、肺便作用が促進されるということで、さらに豊富な水分、便を柔らかくして出やすくするということと、特有のオリゴ糖が含まれているので、腸内環境を整える手助けをするということで、食物繊維、酵素豊富、豊富な水分、特有のオリゴ糖ということです。
キウイフルーツは4糖粒子で大谷商品を超えていますよね。この4糖粒の作用がうまく複合的に働くことによって、これらの成分がチームとなって働くので、キウイは高い効果を発揮できて、さらに肺便作用、慢性的な便秘を解消するのに役立つということなんですね。
この研究結果によると、どれくらい食べたらいいのということなんですけども、このキウイの効果を実感するための具体的な目安も示されていて、目安1日2個程度、さらに期間は2週間、これを続けるだけで1日2個食べるのを、2週間続けるだけで慢性的な便秘解消に役立つかもしれないと。
肺便回数や便の柔らかさが目に見えて改善したという報告があるということで、2週間1日2個食べてみてください、慢性的に便秘悩みの方ね。そうすると明らかな改善の報告があるということで、忙しい朝でもさっと食べられるキウイなら無理なく続けられそうな感じがしますよね。
便秘の悩みの方は、これまでの食物繊維振興、高食物繊維のものを食べたらOKというわけじゃなくて、それぞれあまり科学的根拠が示されておりませんから、キウイフルーツを1日2個、2週間続けるだけで、キウイ生活をするだけで慢性的な便秘解消につながるかもしれませんというところなんですね。
キウイ生活のすすめ
私は基本的に慢性便秘になったことないので、キウイ食べたからといって効果を得られないかもしれませんけど、便秘じゃないんで。便秘に悩んでいる方はキウイフルーツを食べるだけでちょっと変わるかもしれませんということで、ぜひキウイ生活をお試しあれというところですかね。
これね、デスプリゴールドとかね、甘いキウイあるじゃないですか。酸っぱいの苦手だよっていう方はね、青々としたやつは結構ね、食べるのちょっと躊躇するみたいな方もいらっしゃると思うんですけど、甘いやつでもいいのか、青いやつでもいいのかっていうのはですね、そこまでの論文は書かれてないので、多分デスプリゴールドでもいいかなというふうに思いますのでね。
ちょっと酸っぱいの苦手なという方はデスプリゴールドを食べてみてね、2週間やってみて効果がなかったらですね、甘いやつはあかんねってことになりますからね。それはそれでまた実験だと思いますから。なのでぜひね、慢性的な便秘に悩んでいる方はキウイ生活を始めてみてはどうでしょうかということで、今日はこの辺にしたいと思います。それでは皆さん、さよなら。バイバイ。
