00:06
おはようございます、心理セラピストの松川ちえです。
聞くとホッとリラックスするラジオ、聞きに来てくださってありがとうございます。
今日のテーマはですね、ズバリどのセラピーが1番良いの、です。
これね、本当にちょいちょい聞かれる質問なんですよね。
セラピーとかね、ヒーリングとか、何かセッション受けようって思った時に、
どの手法が良いのかな?どのセラピーが良いのかな?何が1番効くのかな?
という風にね、皆さん思いますよね。迷いますよね。
ということで、今日はこの質問にセラピストとして正直にお答えしていきたいなと思います。
私は、EFTとかね、マトリックスとか、そういったセラピーをやってるんですけれども、
こんな質問をいただいたりします。
EFTって他のセラピーと比べてどうなんですか?とか、どんなやり方でセッションしてるんですか?みたいなね。
どの、つまりどの手法が1番良いんですか?っていうことですよね。
SE、Somatic Experiencingが良いとかね、TRE、Tension Release Exercise、Trauma Release Exerciseっていうものが良いとかですね、
いろんな情報がありますし、どれも良いと思うんですよ、結構。
でね、迷いますよね。その気持ちはすごくよくわかります。
世の中には本当に、どんだけ強調しても足りない、本当に本当に本当にたくさんの種類があるんです。
セラピーもね、ヒーリングもね。
EFTもそうだし、SEもそうだし、TREもそうだし、NLPもそうだし、EMDRもそうだし、催眠療法とかね、認知行動療法とかね、
いろんな、いろんな、もうキリがないですよね、挙げたらね。
それぞれのセラピストさんたちが、これが素晴らしいって言ってるわけですよね。
そうなると、受ける側としては、一体どれを選べばいいの?ってなっちゃいますよね。
まず最初にね、お伝えしたいことは、素晴らしいセラピーの種類とかヒーリングの種類とか技法っていうのは、本当にたくさんあるということです。
私が取り扱っているね、EFTとかタッピングとかね、フォーカシングとかね、そういった種類の技法も素晴らしいと思ってやってます、本当に。
で、じゃないとね、やらないですよね。これがいいと思ってないとやらないです。
でも、それが全てではないということも大事なことなんですよね。
私はEFTマトリックスやってますけど、EFTマトリックスやってる人こそが、そういったセラピストこそが素晴らしい。
03:05
まる、みたいなふうには思ってないですね。
例えば、EFTのプラクティショナーってね、プラクティショナーになるだけだったら、3日間の講座を受けて課題を提出して、
セラピーのね、もちろんワークの練習とかもたくさんしますけれども、3日間プラス3人だったかな、3人のモニターさんのセッションで、
モニターのケースをね、ケーススタディを出して、トレーナーさんが合格ですよって思ったら合格になるわけです。
結構ね、お手軽といえばお手軽なんですよね。
3日間だけでいいの?って思われた方もいらっしゃるかもしれません。
じゃあ、じゃあ、1年かけて習うことだったら間違いないのか?
3年かけて勉強する講座だったら間違いないのか?
確実に素晴らしいセラピストが生まれるのか?
って言うとですね、それもわからないんですよね。
SEとかは3年くらいかけて、プラスアドバンスコースとかね、本当に時間かけてたくさん勉強されててすごいなって思いますけれども、
でもじゃあ、SEやってる人が一番いいのか?
TREやってる人が一番いいのか?
いやいや、EFTやってる人が一番いいのか?って言うとね、もうわかんないですよね。
でも、もちろんそれぞれ全部素晴らしいというのも私は思っています。
矛盾してるように聞こえちゃうかもしれないんですけど。
ここからが一番大事なことなんですけれども、
手法がどうか、手法がどのように素晴らしいものなのかということよりも、今の自分に合うものであるかが大事なんです。
これがね、難しいですよ。難しいんですけどこれが一番大事ですね。本当に本当に。
例えばすごくね、すごく高級な、なんかめちゃくちゃ高級な何十万とか何百万とかのブランドの靴とかがあったとしますよね。
素晴らしい靴。でもサイズが合わなかったら足が痛くなって履けないじゃないですか。
でもそんなにね、そこまで高くないリーズナブルな値段の靴であっても、自分の足にぴったり合ってたら快適に歩けるしどこまでも行けると。
セラピーもこれと一緒なんですよね。
この手法こそが一番素晴らしいという絶対的な正解は残念ながらないんです。
大事なのはあなたに合うかどうかなんですよね。
例えばね、体にアプローチするっていうのが得意な人もいれば、言葉、言語化してやっていきたい、それがスッキリするっていう人もいますよね。
06:03
イメージワークが好きな人もいれば、具体的な行動から変えていきたいみたいな人もいる。
静かに、なるべくセラピースの介入なしに、本当に無言で内観したいみたいな人もいると思いますし、
いやいや、しっかり話を聞いてリアクションしてもらいたいっていう人もいらっしゃると思います。
人それぞれ違うし、一人の人でもその時その時によってね、癒しに求めることって違ったりしますよね。
だから、この手法こそが最高みたいな、そういった情報に踊らされる必要っていうのは全くないです。
それからもう一つすごく大切なことがあります。
それはセラピストさんとの相性ですね。
これはね、実は手法、技術として何を取り入れてらっしゃるのかっていうことよりも、もしかしたら大事な要素かもしれません。
どんなに素晴らしい手法を使っていても、セラピストとの相性が悪かったら、やっぱりね、うまくいかないんですよね。
逆に手法はよくあるものとかね、ああこれね、みたいなものであったとしても、
セラピストさんとの相性がぴったり合ってたら、すごく深い変化が起きることもあります。
私はね、セラピストの性格っていうんですかね、人となりみたいなものと技術、技術や経験っていうのは、
これはですね、別物だと思ってますし、そして両方大切だと思っています。
性格っていうのはですね、人柄みたいなものですよね。
話してて安心できるかとか、話しやすいかとかね、信頼できるか、この人になったら心を開けるかなとかね、そういった感じのこと。
それからセラピストの技術や経験ですね、これもね、すごく当たり前ですけれどもね、ものすごく大切なことです。
この2つが揃って、初めてね、あなたにとっていいセラピストになるんだと思っています。
やっぱりどんなに性格が良くても、技術が全く伴わなかったら、クライアントさんの役にあんまり立てないですよね。
逆にどんだけ技術があっても、人として信頼できないとかね、なんかこの人嫌だみたいな気持ちがあったら、心を開けないですよね。
じゃあ具体的にどうやって、自分に合うセラピーやセラピストを探していったらいいのかっていうと、
私からのアドバイスはこれになっちゃいます。
まず、体験してみること。
頭で考えるだけじゃなくて、実際にその人のセッションを受けてみる。
セラピーを受けてみる。
09:00
そうすると、これは私に合うかもしれないとか、ちょっと違うかもしれないっていう感覚がね、分かるんですよね。
あと直感を信じることですね。
これもね、でも直感が遮ってるかどうかっていう言い方をするとあれですけど、難しいですけどね。
私の見てきたもので言うとですね、結構ね、心や体がすごく病んでる時ってね、直感も鈍るんですよね。
結構鈍ります。だからこの人だーって思ったけど違ったーとかもね、あり得るんですよね。
でもそれでもね、とにかく直感は大事です。直感をちょっと信じてみてほしいなと思います。
なんとなくこの人いいかもとかね、このセラピー気になるなーっていうその感覚。
これはね、結構当たるかなーと思います。
あなたの潜在意識がこれが必要だよって教えてくれてるのかもしれませんしね。
で、それからセラピーを受けてみる。
一度この人に決めたら最後まで続けなきゃとかね、別に思わなくていいですよ。
もちろんね、あの10回コース買っちゃいましたとか言うんだったらね、10回コースまではね、やったほうがいいかなと思うんですけど、
まあでもそれでもね、あのどうしても途中で合わないと思ったら、もしかしてね、お金をもらったりとかね、
あなたのセラピーを受けてみる。
自分の心を守るためには、自分の心の健康のためにはね、
別に別のセラピーを探すとか、別のセラピーを探すっていうことをね、やれば全然いいのかなというふうに思います。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
自分の心の健康のためなのでね、そこで変に遠慮しなくてもいいかなと思っています。
はい、ということで、今日はね、どのセラピーが一番いいの?
ということ、手法に踊らされないっていうテーマでお話ししてきました。
内容をね、ちょっとまとめると、まあいろんなね、素晴らしい手法があるけれども、
絶対的な正解はないということ、それから大切なのはあなたに合うかどうかということで、
セラピストとの相性もとっても大事ですよっていうこと
セラピストの性格と技術両方が揃っていることが理想ですよ
そして実際に体験して直感を信じて
そして合わなければ変えていいというお話でした
もしね今セラピーやカウンセリングを探していて
癒しの手法で何がいいかなーって探してて
どれがいいんだろうって迷っていらっしゃる方がいたら
手法の名前とか資格とか年数とか
そういったものにあまり囚われすぎなくてもいいのかなと思います
それよりもこの人なんか良さそうとか
これ受けてみたいなあっていう
あなたの直感を大切にしてください
あなたにぴったり合う素晴らしい
セラピーやセラピストさんとの出会いがありますように
12:01
それでは今日も1日あなたらしく過ごせますように
最後まで聞いてくださってありがとうございました
またね
