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おはようございます。3歳1歳を子育てしながら時短勤務で働いているベルです。 8月25日の火曜日、今日も収録を撮っております。
朝も通勤中にいつもね撮っているんですが、今日はなんかちょっと出だしのテンポも なんかですね今ちょっと緊急で収録をストップしたんですけど
なんか今スタイフがちょっとバグを起こしてですね 今イヤホンでエアポッツから収録を撮ってるんですが
自分が収録して収録ボタンを押しているはずなのになぜかその別の方のスタイフの放送の 朝のそのおはようございますいうかなり
真子兄さんだったんですけど非常に元気な声がですね、いきなりイヤホンから流れてきて、てっきり私のライブにしちゃったかなって今ちょっと錯覚に陥りましてですね
非常に今目が覚めた出来事でした。 ちょっとですね今日はなんか冒頭の出だしもちょっとなんか思いつかない感じの私だったんですが
まあ 早寝早起き言うてるベルこんなこともあるよっていう話をしたいなと思っております
私はですね最近あのスタエンドFMの肩書きを19時半に寝て4時半に起きるママっていう風にちょっとね変えてるんですけど
まあこれはリアルな話で子供たちが19時半にうちは電気を消して消灯するので19時半に私も一緒に布団に入ってしまうとですねもう疲れてるので
あの寝いるのはね誰よりも早いんですけれども それで
だいたいいつもマイコといけば朝方まで4時とかまあ早くても3時とかまでね 眠れるんですけど
たまにあるんですが今日まさにそうだったんですけど1時半に目が覚めて再入眠できないっていう非常に苦しい朝のスタートがあったわけなんですよ
まあこういうのもたまにはありますでこのまま 寝つけないまま朝まで迎えて仕事に行くっていう日もあれば
朝方3時とか4時ぐらいにちょっと眠気が来てうまく寝れるっていう日もあります ただですねまあまあなんか調整日なのかなーって思って
言うて7時半から寝てるんで8時半9時半10時半11時半12時半1時半 まあ
5、6時間は寝てるんですよねちゃんと だからまあそこなんです1時2時まで頑張って起きてた人よりは寝てるわけですよ
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あの同じ5時半とかに起きなきゃいけないっていう生活の人と比べれば だからまあまあいいのかなと思いながらまあ今日はね確実にちょっと昼前ぐらいからね
あくびが止まらない予感しかしないんですがまあ頑張っていきたいなぁと思っております なんか睡眠のリズムって本当に難しくて
で眠れない時に何をしたらいいかっていう話をですね今日はしていきたいなと思います この放送をね聞いてくださっている方は朝活に興味があるという方も多くいらっしゃるんじゃないかなと思いますので
ぜひねあの早く寝て早く起きるという習慣を作っていただきたいんですがその中でも熟練者の方で こういった早く起きすぎちゃったっていう
まあもうちょっと寝たいなぁとかですね もしくはまだ睡眠に力を何ですか注げていなくていつも寝不足で大変だよっていう方は是非是非
私のこの方法ですね聞いていただければいいかなと思います ということで本題なんですが
えーと私はですねあの インスタグラマーの19時正当ママの玲子さんという方に早寝というのを教わりましてですね
子供の早寝を整えた後に自分の早寝もだいぶこだわってまいりました でえっと最近はねもう19時半に子供たちと一緒に寝て4時半ぐらいに起きる生活っていうのを定着してきているんですが
たまにちょっと覚醒というかですねなんかあるんでしょうね 睡眠のリズムがちょっとバグるときがありまして今日みたいに1時半とかに
パッと目が覚めてしまうことがあるんですよね でそういう時には一旦ちょっと
私の場合はもう布団からは一旦出ないですね 絶対にこれはやめようと思っているのがまずスマホを触ることなんですよね
なるべくそのデジタルデバイスから 情報を得ないもう頭脳がね目が覚めてしまわないように
時計ぐらいはチラ見しますけどアップルウォッチでちょっと一瞬 お休みモードの時計だけ見てあとはもう私はなるべくデジタルデトックスの
を心がけますねで電気もなるべくつけない ただですね今日はちょっとトイレに行きたくなってしまってでうち
トイレの電気自動にしてるんですよね子供が怖がるので なのでちょっとトイレの電気でまああれが行けなかったのかなわかんないんですけど
あとですねちょっと今夫が時期的に忙しくて夫も来てたんですよねだから夫にちょっと 一言
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交わしてしまってですね夫とでそういうコミュニケーションとかもなるべく取らないようにしてるんですが そんなに一言ぐらい交わしたぐらいでお休みってまた言って布団に行ったんですが
やはり寝つけず
ちょっとしばらく まあいろいろねやってみたんですよで結構その言われている方法としては
深呼吸してみるとか 目を閉じて深呼吸してみたりあと目を閉じて眼球を上の方を向くっていうんですか
閉じた状態で上の方向となんか自然とこう 寝つけるっていうのもありますね
あとはちょっと難しめの本を読む これもね今日試したんですけど
うちは読書棟があるので 授乳用に買ってたのライトがあるのでそれをちょっとオレンジ色の淡い光をつけて
今ちょっとジェンジロームの基本っていう本をね 図書館で借りてるものでそれを読んでみたんですが
なかなか寝つけず で1時間ぐらいねいろいろ葛藤してみたんですけど1時間から1時間半ぐらいかな
やっぱり眠れず でもあんまり寝るっていうことにこだわりすぎるとまた良くないので
もう私はですね2時半すぎぐらいに諦めまして でもうスマホをそういう時はもうスマホを取り出して
なんか普段聞けない
なんだろう 放送とかを聞いたりだとかあとは調べ物したりとかして朝を迎えました
まあこんな日もあるんですよね なので今日はね今日の夜は早く
さらに早く寝つけるんじゃないかなぁと思っております こんな日は特にもう仕事は無理はしないですね
まだ火曜日だしエンジン全開でねやるには早すぎるので ただなんかこれを
もう週間に睡眠のリズムって結構その癖になりやすいので 今日はしっかり寝ることを心がけます
まず あんまりこうなんですか
癖になっちゃうとまた今日も1時半に起きた明日も1時半に起きたってなると結構ね 睡眠不細っていうのがはまっていくんですよね
睡眠不細っていうのは 私も本で読んだんですけど
あの なんですか寝だめとか言うじゃないですかあれって実は存在しなくて
1日1日のリズムなんですよ睡眠に関して だから貯金もできないしその浪費もできないみたいな
感じなんですよね で1回生まれた睡眠不細を積み重ねていくと非常に寝不足っていうことになり
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なりますので なるべく不細をためない同じ一律のリズムで生活するっていうのが一番望ましいらしいです
ちなみに日本人は一番世界中でもね 有数の寝てない国だそうです
みんなね真面目な方勤勉な方が多いので夜遅くまで働いてたりだとか
休みの日も仕事したりだとか 日本人頑張りすぎなんですよって思いながら
私もほどほどにやっております まあねそんな感じで
日本の技術がどれぐらい遅れてるかとかね海外と比べるとっていうのを 考えた時にやっぱりなんか睡眠って大事なんだなってよく寝ている国こそ
いい結果を出している そんなデータもあるらしいですよね
やっぱり寝ることって大事だなぁと思って私は子どもたちに まずは自分の子どもたちに寝るって大事だよって寝たらスッキリするよね気持ちがいいよねって
いうのを教え続けていきたいなぁと思っております ということで今日はこんな感じで私もちょっとやらかす時あるんだよっていう話をですね
交えつつ眠れない時にやるべきことっていうお話をさせていただきました もし眠れない夜が来たあなたぜひぜひこんなことを楽しみしてみてください
ということで最後にちょっと告知になりますが なおなおさんの未来図絵本の
クラファンですね
あと6日かな8月31日までになっておりますので もしなおなおさんのことを知りたいとかなおなおさんのことを知っててクラファンって何?っていう方は
ぜひぜひリンクもね載せておきますので 概要欄ご覧になって飛んでいっていただければいいなと思います
まあ子育ての中で今日はうまいことやれなかったなぁとか今日はダメな1日だったな そんなごめんねって思う日もあってもいいじゃないってそんな日も大好きだよっていうのを伝えるための
クラウドファンディングになっております ぜひぜひ今の話を聞いてなんかちょっとちらっとでもなおなおさんのことが気になったよっていう方は
ぜひ未来図さんのコミュニティの方のクラファンのページに飛んでいただければいいなと思います
なおなおさんもねあのライブでインスタライブをされたりとか他のコミュニティの方もたくさん応援してますので
一旦ね目標っていうのは達成されてるんですがまだまだ
完売恩礼っていうことでですね頑張っていただきたいなと思います
ということでこんなへんで終わりたいと思います じゃあまたねバイバーイ