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皆さんこんにちは、自分に優しくするラジオ、ソフィです。
今日はいつもとは違う時間をお届けしたいと思います。 これから始まる新コーナー
その名もマインドフルネス瞑想コーナー。 呼吸と静けさに包まれる時間
それだけで世界の色がちょっと違って見えることありますよね。 このコーナーでは心の深呼吸になるような時間を
パーソナリティ2人が各週ごとにあなたと一緒に作っていきます。 そして今回その始まりを彩ってくださる方をご紹介します。
日本で3名だけという米国認定ウェルネスコーチでありウェルネスコーチキャンプ主催 外国人のパートナーの方と英会話教室もしていらっしゃいます
デイビス美奈子さんです。美奈子さんよろしくお願いします。 こんにちは美奈子ですよろしくお願いします。
美奈子さんに自己紹介していただきたいんですけど 最近今年ですかねニューヨークに長らく住まれていて
日本に帰国されたそうですね。 もう早くて今年じゃなくて
2年前2022年なので結構経ちますね。 もう2年経ってるんですね。はい2年以上経ってます。
あそうでしたかニューヨークはどのくらいいらっしゃったんですか。 ニューヨークは12年間いました。
長い何がきっかけで向こうに行かれたんですか。 ちょっとね話すと長くなるのをかなり短く話すと
ずっと物心というか中学生ぐらいから英語に興味があって
人生で1回は海外に留学したいというか1年ぐらい住んでみたいという思いがあって
仕事を辞めて 新卒でね新卒の後は普通に日本で就活をして
働きたいという思いがあって2年間横浜の会社で働いて仕事を辞めて
1年で帰ってくるつもりだったんですけど今の旦那と知り合って
そのまま結婚することになりました。 1年で帰ってくるって
留学か何かですか。 なんかねえっと有給インターンシップって言って
ちょっとお金がもらえて作業できるっていうプログラムがあってそこをこっちの旅行会社留学エージェントに申し込んで
それで行ったんです。 そういうのがあるんですねワーキングホリデーとはまた違って
なんかねアメリカはワーホリがないんですよ。 確かに似たようなものなんですかね。
すごい運命の出会いをされたんですね。 そうなんですあのニューヨークに降りて多分1週間が2週間後ぐらいに出会って
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早い! すごい映画みたい
そうなんですよ。 えーでもなんでまた日本に帰ってくることにしたんですか
家族といたいなという思いはずっとあってあの子供が2人いるんですけど今9歳と4歳で
はい あの家族ともっと
私の両親と自分の子供たちをもっと長い時間過ごしてほしいなぁみたいな思いもあったし
夫は元々ジャマイカ出身で20歳ぐらいの時にニューヨークに来たんですけど
ニューヨークもう疲れちゃって夫は。 えーあそっかずっとニューヨーク
そうですよね結構東京と同じでいろんな国々から人が来てますもんね
ニューヨーク。うんうんうん なるほど
で夫は日本がすごい好きですごく日本にで暮らしてみること試してみる
みたいっていうのはあの前向きで私は結構乗り気だったのかもしれないんですけど
はい まあいろいろねコロナとかもあって
世の中がすごく変わって なんか一番こう大事なことは何だろうみたいなの夫婦で考えた結果
考えたというかまあ大して考えなかったからできたのかもしれないんですけど
はい 思い切って
現在のところはどうですかご主人は 現在ですねはい
夫婦2人ともすごいハッピーで あの今は私の生まれ故郷の北海道
串浦市という田舎ですねそこにであの住んでるんですけども すごくお互いにもあの良かったねと言って
また全然違う環境ですもんね 思いますよもう
家族の方がいい全然いい 自然に囲まれて
全然なんか場所によってそういう意味じゃ体験て本当に変わってきますね そうですね
そんな私たち2人はねポッドキャストで別の別々の場所で収録してるんですけれども そんな自分たちが自分とつながれるような時間を提供できたらなぁと思ってるんですけども
みなこさんにちょっと ウェルネスコーチということでウェルネスですとか
そういった自分との時間についてお伺いしたいと思います 米国認定ウェルネスコーチですから
ニューヨークでそのウェルネスに目覚めたんですか
そうですねニューヨークでというかまあ自分がニューヨークにいたのが20代後半から 30代後半のそういう時期だからっていうのもありそうですね場所はどこだっ
その時に出会ってどんなことを学びましたか 本当ですねまぁ出会ってというか
もともとですねじゃあその私のウェルネスコーチングのこのキャリアをお話しさせて いただくとお願いします
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あのもともと健康オタクで でさらに何か自分で事業をしたいという思いがすごくあって
で会社員しながら最初はですね あの一人目の娘を出産してからた時に仕事を辞めてでその時にも何かしたい
と思いが出てきて 最初はエシカルな商品サステナブルな地球に優しい商品を販売する
あの e コマズウェブサイトでそういったギフトを販売するというビジネスを始めて それがもう散々でうまくいかなくて
で諦めたんですけども でそんなこんなでじゃあ自分にできることって何かなってすごく考えてそれが30代前半
そうですねくらいですごく自分の猫 人生もういい加減変えたいと思って棚卸しをして自分の得意なこと好きなこととか
やりたいことっていうのをすっごいもがーって書き出してたりしてたんですよ ですぐに答えは出ないんですけどね
そんなこんなしてて自分の心に素直になるっていうことをその時くらいから初めてこう すごく意識しだした
それまでね考えてなかったんですね自分の心がどうかとかってああ 全部こう周りは社会はどうかとか周りはどうかとか
の仕事を探すときも求人情報を見てその中から自分のやりたいことをフィットさせて 探すみたいなそういう感じでで
いつも誰かに憧れててそれは sns の人だったりとか 街で見かける人素敵な女性とか友達とかそういう人と比べてあなりたいなこうなり
たいなみたいなどうして自分はそうじゃないんだろうっていうようなそういう なんかもやもやした日々を過ごしてで
ではいで書き出し枠とかをしても自分に見つめるという作業をして 自分の好きなことをこうたどっていこうっていうことを始めたら
なんかですねそこからトントン拍子で あの
そこも省くんですけどもフルコーチングっていうあの ヘルスコーチングという仕事の資格を得られるオンラインのスクールの情報をネットで見つけて
ちょっと怖かったんですけどあの日本語も高額でしたし ここでちょっと頑張ってみようと思って勇気を出してもう手汗をかきながら申し
ねー そうだったんですねー
あれそしてフルスポの学校に入って資格を学んだところからこう そうですねウェルネスまあもともと健康オタクっていう意識があったけど
そこでこうウェルネスっていう概念を改めて学んでその学校ではポリスティック栄養学 っていう言葉を使っていたんですけども
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ポリスティック栄養学とウェルネスはまあほぼイコールで結んでもいいかなと思って そんな感じで始まりました
もうまだまだ聞きたいことがいっぱいあるんですけどちょっと一つずつ じゃあそのウェルネス
今栄養学とおっしゃいましたよね なんか
ウェルネスの定義をみな子さんにしていただきたいです はいウェルネスとは
心身心とからがそして社会的な意味での健やかさ を
意味する包括的な概念 ポリスティック
まあいわゆるどれだけ幸せかっていう 心身の幸せ
心身の健康健やかさそして社会的っていうとまあ人間関係とか仕事お金 そのあたりですねそういうところ
はい いかにこう自分らしく
生きて納得して生きていけるかそんな そうじゃないでしょうかね
なるほど じゃあ誤解
を避けるために よりよく生きようとか幸せになりましょうっていうのを
押し付けるものではないっていうことでいいですよね そうですねそれ押し付けるというよりは本来の
納得する道を進んでいくようなそれ そのそうですね納得というか
人がよりよく生きたいと思うことそれがウェルネス 私はウェルネスコーチとして引き出して
後押ししてあげるようなそんな活動をしています じゃあやっぱり主は
その変わりたいとかよりよく生きたい 本来の自分らしくありたいっていう人のサポートをするっていうことですよね
そうしなさいって言ってることではないってことですよね そうですねしなさいってこっちから言ってもねあの
自分で思わないとしないので そうですよね
そうしたいなと思う人が多分私の発信とか見てきてくれて
そうですねそれでマッチングしていくっていうことですもんね わかりました
マインドフルネスって聞いたことあったり企業でもね取り入れたりしてて よくマインドフルネスに有効なのは瞑想だっていうふうに言われますよね
なぜ瞑想なんでしょうかね あの私は瞑想の専門家じゃないので答えが正しいとくないかもしれないんですけど
私の解釈でちょっと僕はできないかも なぜ瞑想かあの瞑想ってすごく簡単にできる
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誰でもできるじゃないですかお金もかからないでもすぐさまそこでできる それなのに多くの人が瞑想することをすごく難しいというか続けられなくて
はい 自分自身もそうだったんですよねずっと瞑想してみたいと思いながらできなかった
瞑想なぜ瞑想かというと 究極の何もしない時間
他にもいろいろありますけどマインドフルネスってあの 散歩をしたり料理をしたりとか
瞑想ほど空白の時間ってなかなか作れなくて だからこそそれをすることによって
なんかインパクトがすごいんじゃないでしょうかね体とに起きる この現代で
確かにちょっとなんか私たちが正解を持っているっていうよりはちょっとそこを会話で 探求したいなって今思ってるんですけど
自分の経験の中でしか喋れませんがあのお散歩もね 歩く瞑想とか言われたり書道は書く瞑想だったり
お掃除もあのいわゆる没頭するわけで 瞑想みたいな状態になる時とかあるじゃないですか
なんかこうなんか何かに集中している時動かしたり体を動かしたりしてなんか 思考が空っぽになるみたいな
うん その気持ちよさ
それがなんかリラックス状態 だからリラックス状態になるためにすること
そうですねはいすごく多分それも一つの理由だと思います あと私はですねあのすごく良い瞑想の先生に出会って
その先生は多分リラックスだけじゃなかったんですよその先生が言ってることは 変にここであの
先生は言ってたって言うとすごい そうじゃないって言われちゃうかもしれない
解釈がね 私の解釈にしましょう
私が先生からの教えですごく印象に残っているのは 瞑想のことだけじゃなくて
前なのかなその人生の 哲学的なことを教えていただいてそれが印象的なんですけど
あの 人生ってやっぱりいいこともあれば不快なことばかりじゃないですか
その先生からすごく本当に教わったのは不快をいかに受け入れるというか なので瞑想ももちろん瞑想するとリラックスするんですけど
私も瞑想ですごいリラックス効果を受けてパニック症が改善したという
効果もあってそれは脳がリラックスしたからかと思うんですけど この以上に
こう何だろうな全て受け入れる訓練そして
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いろいろね人ってこう快を求めるためにいろんなことを考えたり動いたり それこそ仕事で忙しくするのはその方が楽だから
その何か目指して どんどんどんどん自分を忙しくさせるっていうのは
快に向かっているっていう感覚が多分心地よいから私たちそうしてしまうと思うんですけど
状況でもいろいろみんな悩みがあるんですけどお金の人間関係のこと それを受け止めて不快の中に留まるというか
そういうことを先生から教えられたと私は解釈していて すごく私生きる上で楽になって
不快すら受け入れるなのでえっとさっきのソフィーさんの言っていたことに 返すとリラックスする効果も名産もちろんありますが
じゃなくて何ですかねなんかこうフラットに どんな時でもこう
辛いことがあっても結構フラットに受け入れられるような時間かなぁなんて思って なるほど
その不快を保持して柔軟に対応していける そんな
自分に慣れる練習っていう感じですかね そう
なんか美菜子さんにインタビューの前に 名産には詳しくないので聞かないでくださいって言われたのに最初に聞いてしまうっていうね
大丈夫ですあの経験談でしか話せないですけど 名産
そうですよねそのなんか教科書に書いてあることよりもやっぱり私こうだったっていう 方が私もそうなんですっていう人いるんですよね
やっぱり理想と現実の差っていうものはあるからそこをねあのフラットな立場であの みんなと一緒に練習していこうよっていうスタンスで入れたらすごい
私たちも気が楽だしなんていうんですかね 美菜子さんよくおっしゃっていますけどコーチングの中でほとんどご自身が持っていると
なんであのみんなで縁になってやりましょうみたいな雰囲気 私もよくわからないんですけど
あのもっともっとそこ深く追求したいなとか なんか発見があったらそれこそリスナーさんから教えていただきたいなって思いますし
すごいそうなったらすごいいいなぁと思っています それめちゃくちゃいいですねあの
私はやっぱコーチングってことをしてるしここから引き出すのがすごく好きなので 自分の意見体験なんだよ
なんてあの参考程度にしかならないと思っているのではいあの 私たち2人はまだ未熟なのでごめんにやって皆さん猫体験なんとかをシェアし
ながらはいできたらこれは素晴らしい子 時間になるなと思いますそうですね相互に循環していきたいですね
いやほんとなんか挑戦になりますね うん
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tj スーフィー スカーリアピュアフォーテー
なぜマインドフルネスなのかもう数年前から来てて まあ今定着して
それぞれに取り組んでいる方もいらっしゃると思うんですよね ジャーナルを書くたとかそれぞれの取り組みがあると思うんですけど
米国でも目勉強されたことを少し何かシェアしていただきたいなと思いまして なぜマインドフルネスか
うーんそうですねやっぱり まず
脳にいいですよねうんやっぱ 現代は情報方なのであの
ね常にこうスマホから情報が流れてきてそして結構ながら作業をする人とか 前の私がそうだったんですよあの
育児をしながら youtube でこう講座を受けたりして 料理をしながら
youtube で受講してさらに何かアウトプットもその場でパーッとやっちゃいながらそして子供に こう
声をかけられてめちゃくちゃイライラするみたいなねマルチタスク マルチタスクです
アンパンすっごいイライラしましたねえっとさらにその時は隙間時間が怖くて 何かいつも生産的なことをしていないといけないという呪いに
うーんあの例えばなんか音楽 じゃあ歩いてたとします子供を迎えに行かなきゃいけなくて
a ビーカーをして歩いてたとしたらその時に聞くのはなんかポッドキャストでこう 自分のために自己啓発になりそうなもの
だけをこう選ぶとかなんか常に情報を入れていたんですよね うんまああのみんながそんなわけじゃなくて多分皆さん
とこういうバランスの取れた生活をしているのかもしれないんですけども まあとにかく現代っていうのはいくらでもこう情報型になりやすい
落ち入りやすいそれって思ったよりも脳ってすっごいストレス受けてて だけじゃないですねもう心身ともに
体のダメージもすごいのでなのでマインドフルネスでこう 一つのことに集中して
そして交換を使いながら感覚に意識しながらっていう時間がすごくこう 私たちのメンタルヘルスと体の健康
両方に効果があるというところがあると思います一つ 確かにマルチタスクで一つもことが進んでいないっていうことは私も経験が
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めちゃくちゃ心当たりがあるんですけどやっぱり脳にも負担 心身体にもね負担がかかっているということで
なんか情報を遮断して休ませる時間ですかね 脳みそを
あとはマインド面ではどんな変化がありますか あのはいありがとうございます
多分幸福度がかなり上がると思ってまして 具体的にマインドフルネスってどういう時かというと私の場合は
外を歩く 風を感じながらこう外を歩いている時とか
物を抱っこしながらこの温もりを感じる瞬間とか 風呂に入って気持ちいいとか
ご飯を集中して食べるとか 料理を
それこそ五感を使って料理を楽しむとか 調理の音とかね
臭いとか そういうことしてるとやっぱすごい幸せだなぁって思いますよね
時間がそうそう
現代人って時間 未来のことか過去のことを
を考えている時間がすごく多いと思うんですけど 未来のことを考えて不安になるかワクワクするか
過去のことを考えてすごい悔しかったり怒りがあったりとか 悔したり
あと思い出し笑いとかもありますけど そんな中でマインドフルネスって時計の針を止めるかのように
うん そんな時間ですよね
そうですね現在に留まるっていうことですよね
なんかそれこそ生きてるっていう感覚がすごく湧く瞬間というか 私はい
なるほど だからちょっと意思を持って現在に留まる時間を自分に設ける
はいそうです いいですね
それを一緒に自分だとちょっと挫折しそうな時も 私たちがやってるからちょっとやろうかなっていう気になってくれたらね
もちろん本当に最初に言ったように押し付けではありませんので どうか自分の時間を持ちたいな
現在に集中して自分の感覚を研ぎ澄まして より互換で物事を感じたいなっていう
幸せの定義は本当にそれぞれ人それぞれあると思うんですけど 少なくともそういう時間を練習によって自分にもたらしたいという方はぜひお聞きください
今日は美菜子さんをお迎えして 新コーナーのマインドフルネス瞑想についてのお話をお届けしました
後半はマインドフルネス瞑想について寄せられたお便りにお答えしていきたいと思います
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美菜子さんありがとうございました ありがとうございました
それではまた次の配信でお会いしましょう またね
