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こんにちは、ピラティスヨガインストラクターのAyakoです。
この番組では、ピラティスヨガのこと、私が私であり続けるために日々模索し実践していること、子育てを通しての気づきなどをお話しします。
またお久しぶりの配信になってしまいました。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
最近の私はですね、アイルベーダーを学び始めてからスパイスに興味を持ちまして、スーパーに行くたびにスパイスが並んだコーナーに行ってみたりですとか、気になっているスパイスをちょこちょこ買い足したりとかしながら、いろんなスパイスを今試しているところです。
その中でも私が最近買ってよかったなーって思うものが、カルダモンのスパイスですね。カルダモンって皆さんご存知でしょうか。
私はパウダータイプのカルダモンを買ってみたんですけれども、スパイスといえばカレーのイメージが強いと思うんですけど、私はいつもの飲み物に少しパウダーをふりかけて飲むのが私の今の楽しみになっています。
今まで試したものは、カフェラテとか普通のブラックのコーヒーでも美味しかったですね。私はルイボスティーをよく飲むんですけれども、それに合わせても美味しかったです。
カルダモンの味はと言いますと、鼻にスーッと抜けるような清涼感があって、少し柑橘系のような香りもありますね。
いつものコーヒーとかルイボスティーとかハーブティーにちょこっといつもとは違う感じになって、すごく楽しめます。
あと効果としては、カフェインの代謝を助けてくれたりだとか、あとは消化を促進してくれる効果があるとも言われています。
あとミルクに入れても美味しかったです。カルダモンとシナモンとかも入れてミルクに入れて飲んでみたんですけれども、それも美味しかったですね。
もし興味があったら是非試して感想を聞かせてくれたら嬉しいなと思います。
ヨガによるグランディング
今日はヨガとアビアンガでグランディングをテーマにお話ししたいと思っています。
最近私はですね、なんだか寝つきが悪かったり、夜中に何度か起きてしまったりとか、何となく頭が冴えているような、悪い意味で頭が冴えている、ずっと頭の中で思考がぐるぐる回っているような感じがあったりして
なんだか気持ちがそわそわ落ち着かないなあということがあったんですね。
週末にヨガのレッスンをオンラインで受けたんですけれども、私はいつも毎朝20分間オンラインで朝のヨガを受けているんですけれども、
週末にいつも受けている先生が特別レッスンということで、60分間のレッスンがあったんですね。
まだ家族が寝静まっている早朝だったんですけれども、60分のヨガを受けました。
その時のレッスンテーマ、先生が用意したレッスンテーマがグランディングだったんですね。
グランディングって皆さん聞いたことありますか?
ヨガではよく使われる言葉なんですけれども、イメージとしては木の根っこが大地に根付いているような感じ。
自分の体でいうと足の裏が床とかマットにしっかりと重力とともに下に沈んでいくような感じ。
座っている時で言ったら、座骨とか骨盤とかお尻がどっしりと床に重みを持って根付いているような感覚をグランディングと言っています。
その先生がなぜグランディングというテーマを選ばれたかというと、
秋になってきてバータの要素が高まってくる、バータが乱れやすい季節だと言われていて、
バータとは何かと言いますと、アイルベーダーでは季節によってもバータが高まりやすい季節だとか、
ピッタが高まりやすい季節、カファが高まりやすい季節というのがありまして、
バータというのは風の要素を多く含んでいると言われています。
風と空間の空、空という字ですね。風と空間の要素を多く持つ季節になるので、空間の中を風が動き回るような、
ビュンビュン、速いスピードで動き回るような、そういうイメージですね。
なので、そういう時って思考があっちやこっちや行きやすかったりとか、なんだか気持ちが落ち着かない、
そういう季節ですというふうに言われて、まさに私今その状態だなと思ったんですね。
グランディングと言って、あっちやこっちや行っているものを一回下に沈めて、落ち着きを取り戻しましょうというテーマでした。
ちなみにピッタと言いますのは、バータピッタカファというのは、
バータピッタカファが持つ性質とか、人間でいうと体質とかそういうものなんですけれども、
ピッタの場合は火、炎の火ですね。火の要素が多く含まれているので、
夏にバランスが乱れやすいと言われてまして、熱がこもりやすかったりですとか、
あとは心でいうとイライラしやすかったり、攻撃的になりやすかったり。
あと最後に3つ目にカファなんですけど、カファは水の要素をたくさん含んでいるので、
梅雨の時期とか春の時期にバランスが乱れやすいと言われてまして、
水の要素なので鼻水とか花粉症でアレルギー鼻炎とか、
あとは心でいうとカファが乱れると無気力になったり、なかなか朝起きれなくなったりとか、
あとは執着心が強くなったりとか、そういうことが言われてます。
まさしく今は秋、だんだん気温も下がってきて、乾燥も出てくる季節ですね。
そういう時期はバータが高まると言われてまして、バランスを取り戻して
グランディング落ち着いていけるようなレッスンを受けてきました。
そのレッスンを受けている途中も結構足を使う、足で立ってしっかりと足裏で床をマットを踏むような動きが多かったんですね。
レッスンを終えた後に、なんだか足が物理的に重たくなったような感覚がありました。
自分でもすごく不思議な感覚でしたね。
なんとなくその後、朝の家事をやってたんですけども、
今までここ最近も次から次にちゃちゃか家事を終わらせようみたいな感じの感覚だったのが、
その日は本当に物理的に足が重たい感じがあったので、
どっしり一つ一つをこなしていこうみたいな感じのマインドで家事に取り掛かることができました。
アビアンガの体験
次にアビアンガなんですけども、アビアンガって私もアイルベーダーを学ぶまでアビアンガという言葉を聞いたことがなかったんですけども、
アビアンガっていうのはアイルベーダーのオイルトリートメントのことですね。
全身のマッサージ、オイルを使って全身を触って、
アロマトリートメントとか受けられたことある方いらっしゃいますかね。
それに近いような感じですね。
私、まず初めてだったんですけども、
家のわりと近くにアイルベーダーのサロンがあることを知って、初めて行ってきました。
すごくよかったですね。
アイルベーダーのトリートメントは一人一人に合わせた施術をしてくれるので、
今の私にすごくぴったりの施術を受けられてよかったなと思いました。
まず最初にカウンセリングがあったんですけども、そこでも最近ちょっと眠りが浅くてとか、
頭の中でぐるぐる考え事をしてしまう癖があって、みたいな感じのことをお話ししました。
アビヤンガによるリラックス
その後、施術に移っていったんですけれども、
まずはフットバス、温かいお湯で足を温めながらヘッドマッサージをしてもらいました。
そのヘッドマッサージの時に、ここなんですけど、
まずは私が頭の方に空気が上りやすくなっているので、
それを落ち着かせるためにココナッツオイルを使ってヘッドマッサージをしてもらいました。
そのヘッドマッサージの時にココナッツオイルを使っていただいたんですけども、
ココナッツオイルは冷静のオイル、冷やす冷ます効果があるオイルと言われてまして、
ココナッツオイルを使ってヘッドマッサージをしていただきました。
次にボディ、体全身の方に移っていったんですけれども、
その時はセサミオイルを使っていただきました。
セサミオイルというのはココナッツオイルとは違って、体を温める効果があると言われてまして、
それを体にすり込むような感じでマッサージをされていました。
施術が終わる頃には私は思考も働かないくらい、
頭がとろーんと夢見心地みたいな感じになっていました。
終わった後にセラピストさんとお話をしていて、
今すごく上の方に気が昇っているような感じと私が言っていたので、
頭は冷やして体は温める、特に足ですね。
足の方を結構重点的にしていただいて、
上から下に気を流していくような感じですね。
物理的にオイルって重たい性質がある。
特にセサミオイルは重たい性質があるものなので、
物理的にオイルを体、特に足にすり込むことによって足を重たくして、
皮膚を直接触ってもらう心地良さですとか、
刺激を与えることによって触られた部分、たくさん触られた部分で
自分の中に感覚が残りますよね。
それを意識して施術しましたと聞きました。
なるほどなと思いましたね。
それと背骨周りには自立神経がたくさん集まっている場所なので、
背骨周り、背中もしっかりと触っていきましたということで、
私は最近交換神経が優位といいますか、
なんとなく体も心も落ち着かないような感じがあったので、
それを沈めてもらえたんですけれども、
すごくリラックスできる時間を過ごせました。
ヨガとアビアンガを受けて、
私の今のテーマはグランディングだなと思いました。
季節に合わせた体調管理
本当に自分を見つめるいい機会になったなと思いました。
やっぱり頭の中で考え事をやめなさいと言われても、
私の場合はもう癖になっているので、
なかなかすぐに変えられるものではないかなと思うんですけれども、
まずは体の感覚から、
どっしりと血に足がついている感覚を
自分の体の中に入れて、
自分の体の中に入れて、
どっしりと血に足がついている感覚を味わいながら生活するだけでも
変わってくるのかなということも思いましたね。
あとは頭の中でずっと考え事をしていると、
頭が熱くなったり重たくなったりするような感覚があるので、
容量オーバーみたいな感じになる前に、
自分の頭の中を紙に書き出したりして、
少しでも頭の中を軽くするということをしていきたいなと思いましたね。
最近なかなかじっくり紙に書き出してという時間が取れていなかったので、
またその時間も作っていきたいなと思いました。
あとは、やっぱり秋になってきて、
冷えとか乾燥が気になる季節でもあるので、
しっかりと食べ物、あったかいものを取り入れたりですとか、
あとは最近では秋の旬の食べ物がたくさん出てきましたよね。
かぼちゃとかさつまいもとか栗とかきのことか、
やっぱり夏に比べるとどっしりと重みを感じる食べ物が今、
旬なことなので、体に取り入れるもの、
そういう旬のお野菜とか果物とかを取り入れながら、
生活して自分をいたわっていきたいなと思っていました。
皆さんも秋になってきて、私と同じように、
なんとなく子どもの行事とかも秋に立て続けにありますよね。
きっと皆さんバタバタ過ごされているカルタも多いんじゃないかなと思いますので、
ぜひ自分をいたわりながら過ごしていただけたらなと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
では、良い一日をお過ごしください。