デジタルデトックスの重要性
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今日は、スマホとの最近の付き合い方についてお話ししていこうと思います。
スマホとかパソコンとか、向き合っている時間が長いので、デジタルデトックスが大事だよというお話を、
いろんなところで聞くとは思うんですけれども、私も最近それを意識しないとと思っていて、
対策というか、こんな風にやっているよというのを紹介していきたいと思います。
まず一つ目が、スリープモードの活用です。
スリープモード、私iPhone使っているんですけど、これ使われている方多分多いですよね。
このスリープモードにすると、電話とか通知とかがオフになって、
本当に大事な連絡だけが届く、みたいな設定ができます。
私これ今まで使ってなかったんですけど、使うようになってすごくいいなって思っています。
スリープモードにすると、通知は来ないし、
スマホを開いても、アプリの右上に未読の赤丸の数字があるじゃないですか、
あれが表示されないんですよね。
だから、私今まであの赤丸があると絶対に消したいって思っちゃって、
開いて、結局見ちゃって、みたいなことがすごく多かったんですけど、
このスリープモードにすれば、スマホを手に取って中を見たところで、
あの赤丸が表示されないので、通知が来ていても分からないんですよね。
なので、アプリを開こうという気持ちにもならないし、
それがすごい私には良かったですね。
でも、夜の7時くらいにスリープモードにしちゃって、通知が来ないようにしたので、
それ以降は仕事の連絡とか、いろんなメールとか、そういうのの通知が来ても気づかないから、
そっちに意識取られずに、寝る準備を進められるっていうのが、
私的には本当にすごい良かったです。
これはね、結局その時見ても、次の日の朝見ても変わらないので、
本当に大事な用事があったことは今のところないですね。
っていうのもあって、赤丸が残ってても全然気にならなくなりましたね。
全部消そうって気持ちにもならなくなりました。
スマホからの脱却
LINEのお友達もすごい増えませんか。
公式LINEとかで登録する流れをされている方がすごいたくさんいるし、
LINEの中のコミュニティでもいろんな会話があると赤丸がつくわけで、
っていうのもあって、それを意識しだすともうキリがないので、
このやり方にして、その表示が残ってても放っておくっていうことにちょっと慣れましたね。
2つ目が、なんとなく手に取るものをスマホではなくKindleにしたいということで、
最近Kindleを購入しました。
ずっと買いたいなと思っていて、
この間春のセールやっててちょっと安くなってたので購入しました。
買いたかったのは、私そんなに読書家でもなくて、たまにしか本は読まないんですけど、
でも読みたいときはあって、
やっぱり手持ちぶさたになると手に取るものってみなさんスマホじゃないですか。
なんか暇だなとか。
音声配信は、子供たちが静かにしてるときとか、
一人の時間に聞きたいと思ってて、
わちゃわちゃしてるんだけど、
暇だなってときにいつも私はスマホを見てしまって、
そこからSNSだ、メッセージだ、なんだ、みたいな感じでだらだらするっていう時間があって、
そこをKindle、本にしたらスマホ見ることもないし、本も読めるし、
本も紙の本でもいいんですけど、
私はやっぱり物を増やしたくないっていう気持ちが強いし、
メルカリで売ったり買ったりっていうのが正直めんどくさいと思っていて、
なのでKindleで本を読みたいなと思って購入しました。
で、まだそれをやってみて1週間ぐらいしか、まだ全然経ってないんですけど、
やっぱりなんとなく手に取りたい瞬間ってきて、そこでよしKindleと思って、
Kindle読んでると自然とスマホを見る時間がやっぱり減りました。
で、あっちこっちって意識が飛んでたのが、本っていうものに集中ができるようになって、
なんかちょっとせわしなかったのが、ちょっとゆっくり時間を過ごすことができてるかなって思います。
もともとね、最初にお話ししたように読書家ではないので、本を読むっていう習慣がそんなにはないんですけど、
でもやっぱりスマホを見てるよりは、何か本を読んでいたほうが、やっぱり心は落ち着くなって最近は思っているので、
ちょっとこれ習慣にできたらなーって思っています。
で、最後3つ目が脱布団の中でのスマホです。
布団の中でね、スマホついつい見ちゃいますよね。
で、私これ意識してて、寝る前は意識してたんですよ。
なんで寝室に行ってからは、スマホは見ない。
スマホは見ないっていう風に意識はしてたんですけど、
やっぱり朝目が覚めると一番最初にスマホを見ちゃってて、
朝一でスマホを見ると、夜の間に溜まっていた情報がブワーッと入ってくるんですよね。
そんなすごい忙しいわけでもないんですけど、やっぱメールとかSNSを朝一で見ると、
めっちゃ頭冴えますよね。
冴えた頭の仕事とか、集中したい作業に当てられたらいいんですけど、その集中力を。
ではなくて、情報を見ることだけに意識が行っちゃって。
で、誰だったかな。
いろんな方が朝一でスマホを見るのをやめたらすごい良かったみたいなお話されてて。
私もやっぱり、自分の頭が冴える朝の時間をスマホに費やすのはやめたいなと思って、
夜だけじゃなくて、朝も朝一でスマホを手に取るっていうのはやめました。
朝起きて、先日からお話している中井信子さん、最近私好きなので、
中井信子さんは朝起きて、モーニング瞑想と瞑想をしたりとか、
あと一日の目標を考えたりとか、ストレッチしたりとか、
そのスマホを見る以外のことをちょっとやってみるようにしました。
で、結果、やっぱりゆっくり朝の準備がゆっくり徐々に実際に自分が活動的になる時間に向けての準備を朝起きてからできるようになったかなって思います。
一気にパーって脳を目覚めさせるわけじゃなくて、
ゆっくり準備するみたいな、すみません、ちょっとうまく言葉にできないんですけど、
だから布団の中でスマホを見るっていうのは、本当に極力やめてみていいなって実感しています。
最近どうしても夜中、子どもたちの足の蹴りとかで目覚めることが多々あるんですけど、
それでも、やっても耳で音声配信を聞くぐらいにして、
画面を見るっていうことは本当にやめるようにしています。
皆さんもオンラインでいろんな繋がりとかお仕事とかいろんなことがしなければならないこともあるので、
完璧にゼロにするということはできないと思うんですけれども、
こういうスマホとうまく付き合っていくことで楽しくやっていけると思うので、
いい方法、こういうのもあるよっていうものがあったらぜひ教えてください。
では今日は以上です。最後までお聞きいただいてありがとうございました。
