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おはようございます。
10月2日、水曜日の朝です。
皆さんいかがお目覚めでしょうか?
いかがお過ごしですか?
あなたのごきげんパスポット、ごきげん応援団長、
アドベンチャーマジックHIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム作りトレーナーとして、
アウトドア界として活動しております。
私HIDEが日々思うこと、感じること、気づいたこと、
学んだことなどなど、提案させていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルをとってもとっても上げて
スタートしていただきたいなと、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃から、ライブ配信という形でお届けしておりますので、
ぜひぜひ、朝、目覚めに家事をしながらとか、
準備しながらとか、聞いていただけたら嬉しいです。
アーカイブで聞いていただいたら、あなたもぜひぜひコメントを入れたり、
いいねボタンを押していただいたりすると、ごきげんレベルが上がりますので、
ぜひぜひやってみてください。
はい、改めましておはようございます。
おはようございます。
みどりさん、さどやんじゅんこさん、おはようございます。
はい、今日ですね、背景画像の方は、先ほどですね、今ね、歩きながら配信しておりますけども、
今日はね、神奈川県南足柄市というところに来ていますが、
そこでですね、散歩しながら撮った写真です。
何時だろう、6時前だね。
5時50分くらいかな。
ちょうどね、空がグラデーションが上がってきれいでした。
今はですね、もう快晴という感じですかね。
晴れた空。
そして遠くにね、富士山が見えます。
この写真はね、富士山と反対側の景色なので写りませんけれども、
今私は歩きながら遠くにね、富士山見ながら歩いている感じです。
はい、10月に入りまして2日目です。
皆さんいかがですか。
10月に入るとね、なんだか年末な雰囲気が出てきますけれどもね。
この10月、11月、12月をね、どう過ごすかによって、
来年が決まるってね。
そんな風にね、言う方もいらっしゃったりしますけれども。
どうでしょう。
去年の10月、11月、12月は思い出してみるといいのかなって思うんですが、どうですか。
結構去年10月頃から始めたことが、私は当たり前になっていたりとか、
レベルが上がっていたりとか、そんなことをしているんじゃないかななんて思うんですけど。
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私の話になるとですね、やはり去年はね、初めて11月6日にね、
群馬マラソンというフルマラソンに挑戦したことが、
刺激になりまして。
それからね、また今年も行こうっていうね。
そんな感じになっているなーってね、と思います。
皆さんにとってはどうでしょうかね。
はい。
そしてですね、メンタルトレーナーたちもね、本格的に活動をし始めて、
2年ぐらいになるのかな。
2年、今20日とないかぐらいになるのかな。
ですけど、
今日は改めてね、
メンタルトレーニングってどういうこと?っていうことをね、お話しできたらいいかなーって思うんですね。
えー、内まとでね、よくね、聞くようにはなってきていると思うんですけどね。
メンタルが強いだろう、メンタルが弱いだろう、
そんなようなことでメンタルやられた、という言葉があるんですけど、
私たち的にはね、ちょっとこの言葉はどうかなーっていうところもあるんですが、
メンタルトレーニングっていうのはスキルなんですよね。
心理体っていう言葉がある。
心と、技と、体と。
やはりスポーツチームに立てるとわかりやすいかもしれないですけど、
技を磨いたりとかね、体を鍛えたりとか、
そういったことっていうのはね、日常、
研究もされ、また指導される方もいっぱいいるのかなーと思って、
そういったことを鍛えるためにね、
じゃあ、心はどうだと。
心鍛えてますか?
心磨いてますか?
そういう時間を作ってますか?っていうところなんですけどね。
何がともありですね。
この心が整っていないと、何をしても上手くいかない。
逆に心が整っていないと、何をしても上手くいかない。
逆に心が整っていないと、何をしても上手くいかない。
逆に心が整っていると、
例えばやり方がアナログだったとしてもですね、
効率よくね、なんかデジタルなものを使ったりとかね、
いろいろ方法はいくらでも出てくるのかなと思うんですが、
この心、どうやって整えていくか。
これがすべて大事だなって思うんですね。
僕らはね、夢を叶える、また目標を立てるための方程式だしですね。
心×行動イコール結果、あるいは未来、なんて言ったらいいんですかね。
心がマイナスな状態だとね、
いくら良い方法とかやり方を知っても、
すごい監督だったり、すごい上司だったり、
やっぱり結果はわけがない。
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逆にね、心が整っている状態だとね、
そんなほどすごく良いやり方を思いつかなかったとしても、
結果を残すことができる。
なんて言ったらいいんですかね。
心の部分が1なのか、心の部分が100なのか、
それによって欠け算になるんですね。
未来がね、変わっていけばいいのかなと思うんです。
実はそのメンタルトレーニングなんですけど、
どういう風にしていくの?っていうことですね。
まあ簡単に言うとですね、
いつもと違う反応をするということです。
何か失敗しちゃったりとか、
何かうまくいかなかった時にイライラしたりとか、
悲しがったりとかするところを、
違う捉え方をしていくっていう。
これはもう訓練でしかないんです。
まずそうなってしまっている自分に気づくこと。
そこをどうやってプラスに変えられるかを考え、やってみるか。
そこで大事になってくるのが、
言葉、動作、表情。
普段と違う言葉を使ってみたり、
動作をしてみたり、表情。
簡単に言うと、プラスな言葉、
プラスな動作、表情。
これをすることによって、
感情がプラスな方に働きやすくなるんですね。
この状態をどう作るかということです。
いくら悔やんでいても、なかなか進まない。
これは何のサインなんだろうとか、
何を気づかせてくれているんだろうとか、
そんなふうな思いになってね。
言葉。
どうですか、普段。
家に入ってきて、ああ疲れた、面倒くさいとか、
そういう言葉をいっぱい使っています。
ここですね。
今日私よく頑張った。
よくやった私。
すごい。
面倒くさいとか言われてね。
試されてるなと。
ちょっとシャシャッとやっちゃおうって。
だいたい家事とかはね、
特にね、やられてる方はね、
本当にね、大変だと思うんですけどね。
そこをね、なんかね、
楽しめる工夫するとかね。
ちょっと笑顔。
無理やり笑顔。
こんなようなチャレンジしてみてもね、
面白いのかなと思います。
日頃からね。
結局ね、メンタルトレーニングって日頃。
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何か大事な仕事の時とかね。
そういったことだけではなくて、
日頃からね、
意識してやっていくことが大事なのかなって。
思うんですね。
普段とちょっと違うこと。
普段と同じようにすると、
普段と同じ結果になるわけですから。
ちょっとだけ。
脳はね、
新しいことをやろうとすることを嫌う。
そういう性質があります。
だからね、なかなかね、
新たな一歩を踏みつけなかったり、
なかなかね、
新たな一歩を踏みづらかったりするんですよね。
踏み出しづらかったりするんです。
でもそういうものだと分かっていれば、
ストレスがちょっとかかるんでね、
新しいことをやろうとするとね、
いつもと違うことをやろうとすると。
でもいつもと違うことをやって、
気分がいいっていう経験をすると、
またやってみようっていう感じがあると思う。
そんな大きなこと、
大きなものを除かなくてもいいので、
日頃からね、
ちょっとだけ、
ちょっとだけね、
子供を書いてみたり、
同性恋を書いてみたりするだけでも、
ちょっと違うんじゃないかな、
気分が変わるんじゃないかな、
なんて思います。
ぜひぜひ、この10月、
何か一歩、
チャレンジしてみてください。
はい、ということでですね、
珍しくですね、
ちゃんとお話ししてみました。
またですね、
少しずつね、
この放送でね、
お話できていたらいいかな、
何かの皆さんのヒントになったら、
皆さんのありたい自分になれる、
そんなヒントになれたら、
嬉しいです。
今日もごきげん笑顔で、
ワクワクな日に来ていきましょう。
今日もたくさん来ていただきまして、
ありがとうございます。
みどりさん、さどやん、
じゅんこさん、みりあさん、
チェリー、レゲさん、
ゆりえさん、あいもさん、
こきんさん、
ありがとうございます。
初めましての人も来てくださって、
めちゃくちゃ嬉しいです。
今日は珍しく、
ちゃんと、
話してみましたけれども、
皆さんには、
ごきげん笑顔で、
少しでもごきげんレベルを上げて、
スタートしていただけたら、
めちゃくちゃ嬉しいです。
今日もごきげん笑顔で、
ワクワクな日に来ていきましょう。
ごきげん笑顔が回ると、
めっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
では、また明日。
いってらっしゃい。
またね。
