習慣化の重要性
おはようございます。12月21日、日曜日の朝です。
皆さん、いかがお目覚めでしょうか。いかがお過ごしですか。
あなたのごきげんパスポート、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジックHIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム創りトレーナーとして、アウトロワーライブとして活動しております。
私、HIDEが思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだことなどなど、シェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを1つでも2つでも上げてスタートしてほしいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃から、ライブ配信という形で放送しております。
ぜひ朝起きて、準備をしながら、スタジオをしながら、見ていただけたら嬉しいです。
それでは今日も、笑顔でスタートしていきましょう。
はい、それでは改めまして、おはようございます。
早速来ていただきました、リリアさん、じゅんこさん、ありがとうございます。
そして、アーカイブで聞いていただいているあなたも、本当にいつもありがとうございます。
おかげさまで、サウンドFM、3年連続、というか、1099回連続、9日連続、配信をやれることができております。
本当に感謝です。
さあ、今日の背景画像は、昨日やってきました、高校バスケットボールチームの選手の撮った写真ですけれども、
ここのところですね、テーマが週刊ということのテーマでやることが多いんですが、
この週刊についての事例として、私自身の経験を話すことがあるんですけれども、
その方が伝わりやすいです。
人の事例ももちろん使うんですけど、アスリートの週刊とかそういうのも使うんですけれども、
それ以上に、僕自身のやっている週刊についてお話しするということが、
やはり言葉に力が入るのかな、エネルギーが宿るのかな、伝わりやすいのかな、
あとは聞いている参加者の心が動くのかな、というところを考えています。
今年、何日かの間に週刊をテーマでやると話すのが、このスタンドFMですね。
僕にとってはこのスタンドFM、週刊化していることの一つであります。
3年間毎日やり過ぎるということもありますね。
ただ、基本的には6時頃から始めるわけですけれども、
時間も変わったりとかすることもあるし、そんなこともありながら続けています。
ということで、まず自分の実体験をもとに話をしていくと、
本当にそんなネタにもなっております。
そして、これがどうして続けられてきているのかということは、
やはり皆さん、こうやって聞いていただいている方がいるから、
これはすごく大きなことの一つだと思います。
やっぱり仲間の存在。
そして、自分自身が何のためにこれをやっているんだっけということも含めて、
僕の場合は、自分自身がもっと話し方が上手になりたいな、
滑舌よく話せているかどうか、自分自身にチェックをしようということのために始めたわけですが、
今はこうして聞きに来ていただいている方たちに、少しでも何か役に立つとか、
元気になるかどうか。
そんな形でね。
具体的な習慣の取り入れ方
聞くと、声を聞くだけで元気になると言ってくれることが非常に嬉しくて、
それはね、私始めるときに何も考えていなかった。
ということは、内容じゃなくて元気よく話していればいいのか。
そう言っていただけるのは本当にありがたいなと思っています。
この週刊課についてお話すると、僕は知っている人は知っているかもしれませんが、
ダイエット10キロぐらい成功させたこともある。
その時にどうやってやっていたかということもね、話ができる。
あとマラソンだね。
マラソンについても話ができる。
あとは、私自身はカヌーのツアー、アウトザウのツアーに関しては、
ツアーに出るたぶんブログを毎回上げている。
そんなようなことをお話したり。
自分自身も上手くいかなかったこともあるわけです。
その中でよく言うのは、毎日続けるということが週刊ではない。
毎週だっていいし。
3日に1回だってもちろんいいじゃないですか。
筋トレとかジョギングとかそんな毎日やらなくて。
週に1回でもやっていれば週刊ということになるわけですね。
よくね、三日坊主なんです。
いつも三日坊主で終わっちゃうんです。
三日坊主を続ければ。
とにかく週刊というのは、最初のやり出しが一番エネルギーが必要ですよね。
この放送でも何度もお話ししていますけれども、
最初の戦い、まずやってみようという。
そこがエネルギーが必要だと思うんですよね。
これは例えて言うと、カヌーも一緒。
最初の漕ぎ出しが重いんだよ。力が必要。
分かりやすく言うと、重いものをみんなで押すとかね。
最初が大変。動き出すまで。
動き出すと動くんだ。
ずっと動き出してると、今度は止めるのめきゃエネルギーがいるぐらいになってきたりするものです。
これ感性の放送中ですよね。
ということに、いつしか僕も続くようになりましたけれども、やっぱり最初だよね。
最初はエネルギーが必要だなと思うので、
筋トレであれば、1日1回出たてする。
1日1回腹筋をする。それだけでも十分かな。
ロギングしようって言ったら、本当に外に出て、
着替えて外に出てOKぐらいのレベルから始めるんで、全然いいんじゃないかなって思いますね。
朝起きて、外に出る。準備して、外に出る。
そんなところから始めるよね。
全然いいと思います。
そうやって少しずつやっていくうちにね、
いずれだって3回やりたくなるよ。
そう思います。
おすすめの習慣としては、やはりね、
ここはね、自分のご機嫌が良くなる習慣。
だけどなかなかやれてないっていうのはね、
やれると面白いなって思いますね。
まあ、日記書くとか。
僕はよしくにって書いてますけど、
これもね、毎日じゃないですよ、実際。
以前は本当に毎日のようにやってましたけど、
今はたまに書かない日もあるし、
でも頭の中で、書いてないけど、
そういう思考にはもうなってきて、
今日はこういう日にしようって決める。
それがよしくにっていう意志。
まあ、今日1日どんな良いことあったかな、
どんな楽しいことあったかな、
どんな感謝できることあったかな、
なんていうことを中心に日記を書くっていうのはね、
やっぱり振り返りの習慣っていうのは非常におすすめですね。
で、ついでに明日はこうしよう、
その一連の流れを思いつくっていうのは非常に良い習慣だと思いますね。
ソフトワークスピーカーの人たちはやっぱりそういうことを、
感情は忘れちゃうっていうことをすごく理解されているので、
気づいたこととかをすぐにノートに取る、
スマホに入れるとかiPadに入れるとかっていう人は、
大谷翔平とかね、
そうですね、あとは、
自己成長のための習慣
野宅には活躍しますけど、山本コースとかね、
みんなね、そういうことを大事にしている人が多いですね。
サッカーの世界は非常に多いですね。
言語化するっていう、
自分の思いや感じたことをしっかり言語化しておくっていうことがですね、
大事にされている方が多いですね。
そういった習慣、いいですよね。
あとは、何でしょうね、
ご機嫌でいるために笑顔を増やすとか、
ありがとうを増やすとかね、
そういったのは自分のご機嫌が良くなってくるよね。
僕は言いますけど、
どちらかというとプラスの言葉を多めに使うということ。
意識してやってくれっていうことね。
挨拶も自分から元気で笑顔でやるとか、
そういったことを意識してやってみるっていうのは非常にオススメですよね。
あとは掃除だね。
掃除も工夫してね、面白がりながらやるようにね。
そういう習慣を受け入れると、
やっぱご機嫌でいられるかなって思いますよね。
他の人にとっては当たり前のことでも、
今自分ができていないことは特別なことですからね。
ぜひ考えてやってみたら、
日々成長している自分にも感じられたりするのかもしれないなと思います。
皆さんは2026年に向けて、
どんな習慣を大事にしておきたいかなって考えてみたらと思います。
仲間とのコミュニケーション
そしてですね、気づけられない理由としては、
面倒くさかったり大変だなって思うその気持ちが、
自分との約束は破りやすいっていうのがどっちでもあるかなって思いますね。
なので、宣言するとかね。
僕がダイエットをやっていることが成功できたのは、
仲間に毎日のように体重を報告したりしてたからね。
今日はこんなことをしたよって。
何キロ走ったとか、何時間何分運動したとかね。
そういったことを報告してた。
それが育てた時の理由の一つでもありますね。
やっぱりメンタル研修というふうにやってるとね、
どうやったら心をもっと強くなれますか?
こういった些細なこと、自分との約束をしっかり守ること、
というのが一つはあるかなと思っています。
泣きじゃないという選択を自分自身でして、
そしてやり続ける。
自分自身で決めてやり続ける。
これ一択と思っていた。
泣きではないほうの選択をして、
自分自身で決めてやり続ける。
それが心強く自信を持てる人というのかなと思うんですね。
面白がりながらやらなきゃという気持ちになるとね、
どうしても苦しい日になりがちですので、
面白がってやれるようにね。
本当にやったらシール貼ろうとかね。
そういったのを子供の頃に戻ってやるくらい。
何個貯まったらご褒美とか。
全員いいと思いますよ。自己満足でね。
ぜひ考えてやっていただいて、
また教えてもらえたら嬉しいです。
はい、ということで今日もですね、
たくさんの方来ていただいてありがとうございます。
12月21日、今日日曜日ですね。
皆さんはこの日曜日どうやって過ごされるんでしょうか。
私はこのところ研修続きになってね、
本当におかげさまで毎日休みみたいに楽しくやってますけど、
今日は研修ないんですけども、
サポートしてたチームの子たちは試合やってるんで、
2回以上ぐらい見て楽しんで、
みんながどんな感じでやってるのか見に行ってこようかなと思います。
そしてまた明日も練習があるので、それに備えようかなと思っております。
はい、来てくれました。
水谷さん、じゅんこさん、でけえさん、ありがとうございます。
そしてアーカイブで後から聞いていただいてる皆さんも本当にありがとうございます。
ぜひですね、聞いていただいた方は、
いいねボタン押していただけるとですね、
あ、聞いてくれてるんだなって嬉しくなります。
そして僕結構運転して動く時間が多いので、
聞いていただいた方の放送を聞かせてもらったりしていますので、
ぜひいいねボタン押してもらえると励みになります。
ありがとうございます。
はい、それでは今日もご機嫌でワクワクな日にしていきましょう。
今日もあなたの笑顔が回りますとめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
ではまた明日。いってらっしゃい。じゃねー。
