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おはようございます。1月2日、木曜日の朝です。
皆さんいかが目覚めでしょうか?
いかがお過ごしですか?
あなたのごきげんパスポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジックHIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム作りトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。
私、HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだことなどなど、シェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを1つでも2つでも上げてスタート切っていただきたいなと、そんな思い出をお届けしております。
毎朝6時15分頃から、ライブ配信という形で配信しております。
ぜひぜひ、リアル参加していただきまして、
画面上で挨拶交わしていただいたり、コメントを入れていただいて、
ごきげんレベルが2つも3つも上がる体験をしていただきたいと思います。
また、アーカイブで聞いていただいているあなたも、ぜひ、いいねボタンと、
そして、コメントを入れると、ごきげんレベルが上がってきますので、ぜひぜひやってみてください。
それでは、改めましておはようございます。
新年が明けましておめでとうで2日目。
今日も今、すごい素敵な空ですね。
まだ日の出前という感じですが、
今日も綺麗ですね。ここすごくいいとこだな。
ここ写真撮っておこう。
今、走ってたんですけどね。
暑い。
もう汗だくですね。
今年は1月1日からというか、その前からですね、
自分なりにルーティン化していきたいと思っていることをやっていこうということでね。
新年かかわらずやっていこうということでやっているわけですが、
そのうちの一つが朝、1時間ぐらい走りたいなと思って。
ちょっとね、群馬の北部に帰っちゃうと非常に走りにくいのね。
道が凍ってたりとかね、雪が積もってたり。
なのでこっち茨城に来た時とか、違う場所に行った時は基本的に1時間ぐらい走りたいなと思って。
ゆっくりでいいのでね。
今はね、ちょっと小走り気味に走ったり早歩きしたりという感じでお届けしておりますけども、
いやー、空が綺麗。
他にもですね、僕は今ジャーナルっていうのをやっててね。
ジャーナリング。
これは結構おすすめ。
11月の終わりぐらいから始めてるんですけど、
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そうだな、僕のノートその上から、英語サイズ、英語よりも小さい英語サイズかな。
右側にね、十字で線を区切って、4分割してね。
左上にワクワクすること。
あとは心差し。
僕が吉久講座で言ってるポリシー5カ条のようなこと。
自分が大切にしていることとかね。
自分が大切にしていることを書くとワクワクすることね。
そんなようなことをね、毎日書く。
あとはね、夢目標。
僕だったら、2028年にはロサンゼルスオリンピックにね、
メンタルトレーナーの仲間と、そして家族と連れて行くってことを決めてるので。
そんなことを書いたりとか。
今年僕は年賞一応倍にする予定なので。
予定というか決まっちゃってるんですけど、倍にするので。
それを書いたりとかね。
2028年には多分10倍にするっていう目標があるのでね。
それを書いたりね。
それを書くだけでね。
ちょっとワクワクするね。
あとは僕は今年は覚悟を持って結果を出すというのをね。
自分の心情としているので。
そんなことを書いたり。
右下にはね、感謝。
今感謝できること。
僕の場合は12個以上ね。
思いつきのまま書く。
そして左下にはね、行動的計画。
行動的計画。
それを成し遂げるためにね。
何をするか。
思いついたことを書くというだけです。
基本的にはね。
今思いついていること。
決まったことを書くというよりも、
僕は頭の中で思いついたことを書く。
右上にはね、一人セカフザです。
セカフザっていうのは世界一ふざけた夢の叶え方。
そのためにはどうしたらいいかな。
これをやったらいいんじゃないかな。
思いついたこと。思いつかなかったら書かない。
思いついたことを書く。
思いついたことをね、朝。
10分くらいかな。
これね、時間かけてやるものじゃなくてね。
やっぱり自分の頭の中にあることを書き出してみるっていう、
その訓練でもあって。
これはね、11月終わりくらいから毎日。
2日間くらい抜けたかな。
基本的に毎日ね。
やってます。
やっぱりこれすごく大事。
今僕はね、どっちか迷ったときに、
よくね、エクスマとかでも言いますけど、
正しいよりも楽しい方を選べって言うんですけど、
僕はそれをちょっと超越しまして、
それを当たり前にやってるので、
どっちがめんどくさい方か、楽かめんどくさいか、
どっちを選ぶかというとめんどくさい方を選ぶ。
その習慣をね、昔やってたなと思ってね。
それをね、この間元スタッフと会って話したときに、
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あ、それを俺言ってたね。
迷ったらめんどくさい方やれよーって。
大変な方やれよーって。
よく言ってたな。
手間がかかる方やろうって。
なので僕はそれをね、もう一回、
自分の体に染み付けさせるためにね。
はい、そんなんでね、今朝もね、
歩くんじゃなくて走るようにしたりとかね、
はい、しております。
無理のない範囲っていうのは、
まあ自分が楽しいと思える範囲っていうんですけどね。
うん。
まあそんなことでですね、
このジャーナルがだいぶいい感じになりそうなので、
1月1日からね、
ちょうどノートが1冊11月終わりからやったら
薄いノートで始めたんで、終わったんで、
1月1日からまた新たなノートにね、
出してやっております。
まあいろんな方法あるなと思ってるんですけど、
いつもね、僕朝お参りに行ったときに、
自分の大切にしていることとかね、
お参りのときに言うようにしているので、
あれなんですけど、あえてね、
プラスね、書く。
これを毎日書く。
うん。
まあ10分くらいでできちゃうものなので、
この10分の積み重ねは大きいかなって思うんですよね。
このスタイルもそうですけど、
だいたい僕の場合はこれ10分、12分くらい
話してることが多いかなと思うんですけど。
これもね、
ちょっとまだ働く感的には何も分からないんですけど、
実はね。
でもきっと、
もう当たり前のように続けてること自体成長してるってことかなって、
思うんですよ。
最初ね、やり始めるのにだいぶ時間かかりましたけどね、
スタイルはね。
もう2年前、
うん。
ねえ、やろうやろう言いながらなかなかやれなかったことが、
こうして当たり前のように、
ほんと歯磨きと同レベルぐらいな感じで、
やれるようになるので、
ねえ。
また習慣から見直しもね、
やっぱり大事かなと思うので。
はい、ちょっと今のジャーナリングね、
ちょっと面白くてやってました。
でね、右側はね、
そうやって十字切って4分間にして書くんですけど、
左側はね、もうね、
その日に思いついたこととかね、
あとはいいなと思ったこととか、本読んで、
よかったなって思うことを書くようにしてるのね。
うん。だから何もないときもあるし、
うん。
これ結構よくて、左側にね。
うん。
そこで見返してね、
ああそうだそうだと思ってね。
そこからやっぱりこれいいなっていうのをね、
また違うノートに書き写したりするんですけど、
うん。
いいですよ。
まあ、プラス手帳もあるんでね、
あれですけど、
ちょっとおすすめです。
とにかくね、何でもいいから、
思いついたこと書くノートみたいなのはね、
全然汚くても何でもいいのでね、
僕もう一つね、
マイナスな感情になったときに
吐き出すノートっていうのが実はあるんですよ。
すまないけど、
うん。あんまないから僕。
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でもね、そういうのも一応あります。
はい。
こちらはね、ノートじゃなくても紙に書いてて、
そのまま捨てちゃうっていうね、
すごくいい方法だと思うので、
マイナス感情になったときにね、
書いて、
頭の中だとね、ぐるぐるぐるぐる回っちゃうからね、
うん。
書いちゃうとね、ちょっといいですよ。
うん。
話すのもいいんですけどね、
周りに悪影響を与える場合もあるので、
自分一人で話して、
ね。
やっぱり話をするはね、
話すは手放すっていうね、
そんなイメージもつくのでね、
いいと思うんですけど、
ぜひね、そんなこともね、書いて。
殴り書きで書いて、
ね。
なんかある本を読んだときは、
それを火で燃やすなっていうね、
そこまでしなくてもね、
捨てちゃう。
そんなこともいいんじゃないかなと思います。
皆さんそれぞれのね、あれがあると思うんですけど、
ぜひなんかね、
ルーティン化、
この1月にね、
これやろうって、
毎日これやろうとか、
一回これやろうとか、
週に一回やろうとか、
一月に一回やろうとか、
いろいろあると思うんですけど、
あまり日数にはとらわれないでもいいと思うんだ。
毎日やれてない自分を責めるとかね、
そういうことはなしにしてほしいなと思うので、
なんかね、そんなもの決めてね、
やってみたらいいんじゃないかなって、
思います。
それをやった結果とかね、
また新たにね、始めることもきっとあると思うので、
とにかく僕は、
体を動かしてる方が調子がいいので、
朝ね、こうして、
朝焼けを見ながら、歩きながら、
財布を取らせていただいて、
ジャーナリングして、
1日スタート決めてね。
まだね、4時台に起きたいんだけどね、
どうしてもなかなかそこが今、
僕が今できてないことだから、
まぁでも、そのうちできる。
5時台だね。
僕ね、目覚ましかけないからね。
体に染み付いてるね、やっぱりね、
5時台が。
なかなか、
4時台に切り替えたいけど、
寒くてもなかなか起き上がれないね、
4時台は。
まぁでもそこもね、
意識持っていけばいけるでしょう。
その辺も含めてね、
皆さんの2025年も応援してます。
はい、
今日はね、たくさんの方来ていただいて、
ありがとうございます。
新年2日目、いかがですか?
お正月気分は?
僕はね、
熱からのあまり正月とかお盆とかっていうことを、
ちゃんとしない人、
ちゃんとした人、
あまり良くないと思うんだけど、
伝統とかそういうのは守った方がいいと思うんですけど、
基本的に僕は土日、祝日とかね、
夏休みとかっていうのは、
30年くらいずっとね、
基本仕事っていうイメージで生きてきてるから、
何していいか分からないんだよね。
まぁでも今日はね、
ちょっと、
次男と一緒に映画でも行こうか、
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みたいな感じでね。
はい、
いつもね、
ここ何年かは子供たちが群馬の方に来てくれて、
正月を過ごしていましたけども、
今年はね、
僕の方が来て、
それもね、
昨日、スカイツリーのカヌーツアー、
この背景画像はありますけどね、
やりたいって言ってくれた人がいたおかげでね、
来れました。
今日とかね、
明日はもうやりたいなと思ってても、
ちょっとね、さすがに、
やるっていう人がいないので、
今日はね、
映画でも行きたいなって思ってます。
映画もね、
月に1、2本は見たいなって思ってるので、
映画館に行くのは月に1回は行きたいなと思うし、
なんか、
そういうの大事だなって思って。
はい、みなさんもね、
素敵なお正月楽しんでください。
ね。
1月6日くらい、ん?4日?
何日からみんな始まるんだ?
6日くらいから始まる人が多いな。
で、なんかあっという間だよって思う人もいると思うんで、
一日一日ね、
家族や大切な仲間との時間を大事にしていただいて、
素敵な2025年スタート、
来ていただきたいと思います。
はい、
それではたくさんの方来ていただきました。
ありがとうございます。
すごい。
緑さん、リリアさん、カエルさん、サドヤン、
チェリー、レゲエさん、テッチャン。
テッチャンも来てくれてる。
ありがとうございます。
テッチャンは初めましてかな。
ありがとうございます。
嬉しい。
めっちゃ嬉しい。
はい、それでは今日もご機嫌笑顔で、
ワクワクな日にしていきましょう。
あなたのご機嫌笑顔が、
周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
が、です。
では、また明日。
いってらっしゃい。
じゃねー。
