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おはようございます。8月21日、木曜日の朝です。
皆さん、いかがお目覚めでしょうか。いかがお過ごしですか。
あなたのご機嫌パワースポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジック、HIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チームづくりトレーナーとして、アウトドアガイドとして活用しております。
私、HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだことなどなど、シェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベル1つでも2つでも上げてスタートしていただきたいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃から、ライブ配信という形で放送しております。
朝起きて、準備をしながら、活用しながら、BGMガールに聴いていただけたら嬉しいです。
それでは、今日もご機嫌にスタートしていきましょう。
はい、改めましておはようございます。早速来ていただきましたリリアさん、じゅんこさん、ありがとうございます。
アーカイブで今聞いていただいているあなたもありがとうございます。
はい、すごく爽やかな天気で、いつぶりだろう。
久しぶりに歩きながら、歩きながらお届けしております。
散歩しながら、湯本群馬県北部を、やっぱり気持ちいいね。
最近全然運動していないなぁって、カネはしてますけれども。
そろそろ動き出したいなぁって体が言ってきたので、朝散歩しながらお届けします。
本当は走りたい気持ちもちょっとありますが、ちょっとまだ足が怖いなぁと思いながら、徐々に徐々にゆっくりやっていった方がいいかなと思って、
今日は散歩をしながらお届けしております。
やっぱり気持ちいいわ。
僕の場合はこの西風をね、この6時15分次ぐらいから始めること、
そして運動する習慣というのが一緒になってやってきてるなぁって思うんですよね。
今日は977回目の放送ということは、977日連続でやってて、そのうちの3分の2ぐらいはおそらく運動してると思うんだよね。
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朝走ったりね、いろいろするのと、同時並行的にやってきてるんですね。
改めてね、僕が調子がいい時、自分が調子がいい時ってどこかなって思うと、やっぱり運動してる自分っていうのが入ってくるんだよね。
どうですか、皆さん自分自身が体調いい時ってこういうことやってるなぁとかありますか?
逆に調子悪くなってくるとできなくなることとかありますよね。
昨日ですね、今日の背景画像にしますけど、地元の企業さんがね、月1で研修入らせてもらってですね、
昨日はちょうどその日でね、そんな中で習慣の力ということですね、お届けしたんですけれども、
習慣に関しては食いつきがいいというか、みんなそれぞれがね、それぞれの思いがあって、
みんなやろうと思ってたけどやれないこととか、やりだしてみたけどうまくいかなかったとか、
あとはね、もうすでに無意識でやっていて、習慣だと思ってない、そのレベルのこともたくさんあるよねっていうね、話をしてたんです。
その中で大事なのは何のためにその習慣を身につけたいと思ってるのか。
そこが明確かどうかっていうのは非常に大事だなというふうに思うんですよね。
何のために英語の勉強を習慣化したいのか。何のために早起きをするのか。何のためにダイエットしたいのか。
そういうものがやっぱりより明確になればなるほど、感情がね、プラスの方に触れればですね、体は動いてくるものです。
研究によるとですね、日本人の女性の方が一番ダイエットに成功する時がある。
それはどんな時でしょうか。
これはね、もう結婚式の前だそうです。
やはり自分が綺麗なウェディングドレスを着て春の舞台に立っている姿、これがよくプラスなワクワクなイメージなんでしょうね。
そのためにね、自ら選んでダイエットするための方法をやったりするんでしょう。
なので、やっぱりここのイメージを明確にするということは非常に大事だなと思っています。
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無意識にね、やれるレベル。
歯磨きするとか、お風呂に入るとか、ほぼほぼ無意識でやっていると思うんですよ。
このレベルになるように。
このスタイフも私もね、さすがにほぼほぼ無意識で。
時間が多少ずれることはありますけど、やると決めていて。
しかも僕の場合は話す内容を決めずにスタートしているので、決めるのが直前ですね、起きてから。
それも習慣なんだろうな。
前もって準備をしてやっている人からすれば、それをすることがもう習慣になっていると思うし。
僕の場合は朝、ひらめいたことを話すというのがね、習慣になって。
もちろん台本とか資料とかノートとかを持ちながら話す時の方が、皆さんにとっては有益な情報が多いかなと思うところはあるんですが、
私がこうやって自然に話しているということは、自分の心の中というか、
頭の中なんだけど心の中でしっかりと無意識感に入っていることをおしゃべりしているということなんで。
自分自身でね、実はこう話しながら、あ、ここの部分が足りていないなとかって気づけるんですよね。
この部分はもっと数字をちゃんと言っておいたほうがよかったななんですね。
そうするともう一回見直したりとかする時もあるんです。
習慣化することで、どんなことにも気づけるなということを今思いました。
ということでですね、どうでしょうか。
夏が今お盆が来て、少しずつ、まだまだ暑い日が続きますけれども、
なんかちょっとリセットされてくる時期になりますよね、涼しくなってきてね。
ある意味チャンスですね。朝ね、起きてなんかするとかね。
夜寝る前にこういうことするとかっていうね、チャンスでもあると思うので。
習慣化に関してはね、朝と夜が多いですよね。
朝起きて寝る前に何かする。ここの部分多いですよね。日記を書くとかね。
これもおすすめですね。1日の振り返りをするとかね。
睡眠の質がやっぱり違うそうですね。
寝る前に感謝できることを3つ書いてから寝るのがいいとか言っている方もいらっしゃるし、
嬉しかったなーって思い浮かべながらね、眠りにつくのがいいとか言っている人がいたりもします。
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ぜひね、寝る直前にね、スマホを見てそのまま寝落ちするのではなくて、
こんな風にしてみるのもいいかなって思いますね。
さあ、皆さんコメントを入れていただきました。ありがとうございます。
ということで、皆さん、どんな習慣を身につけますか。
あとはね、もう一つだね。どんな習慣をやめたいですか。
断ち切りたい習慣。ついついやったんだよねってあるよね。
先ほども言ったように寝る前にスマホを見てね。ついつい寝るのが遅くなっちゃう。
ついついダラダラしちゃう時間がここの時間にある。
今一つ考えているのはソファーいらないかなって。
ソファに座るとダメだなって。
泣きそうかなって思うところもあるんですが。
断ち切る習慣っていうのもね、大事だなって思いますね。
ぜひ何か決めてやって。
できなくてもね、自分を責めるんじゃなくてね。
やっぱり小さいところから始めていくの大事ですよね。
パンプをやるって決めてもね、普通は行けばOKぐらいのレベルかな。
読書をするって言うなら、もう一行読んだらOK。
立て伏せをするって言うなら、一回やればOK。
そんなところからですね。
あとはね、やった日に何かシール貼るとかね。
手帳に何かつけるとかね。
そういうのもね、いいと思いますね。
仕掛け化するっていうのもね。
毎日続けなくてもいいと思ってるんですよ。
別に毎日続けることが習慣ではなく、
別に毎週でもね、週に何回。
月一でも。
三日おきにやればね、三日坊主をひたすら続ける。
三日やって休んで、三日やって休んで。
全然いいと思うんですよね。
そんなぐらいにね、ちょっとハードルを立ててやってみるのもいいんじゃないかなって思います。
ぜひチャレンジしましょう。
私は11月6日のグママラソンに向けて徐々に体重を減らしつつあります。
楽しんでやっていきましょう。
今日もたくさんの方来ていただいてありがとうございます。
リリアさん、じゅんごさん、みどりさん、かえるさん、チェリー、レゲさん。
ありがとうございます。
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何、参加押してくれた?
本当?ごめん、画面見てなかったから全然気づかなかったけど。
いいよ、参加してくれて。
あるよね。僕もね、喋りながらいきなりミュートになったりとかね。
それもね、スタイフの楽しみ方のひとつです。
ありがとうございます。
それでは今日もご機嫌で、バクバクな日にやっていきましょう。
今日もあなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
ではまた明日。
いってらっしゃい。
じゃねー。
