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おはようございます。 10月25日、日曜日の朝です。
皆さんいかがお目覚めでしょうか? いかがお過ごしですか?
あなたのごきげんパースポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジック HIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チームズビートレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。
私々が日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだこと、などなど、シェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを一つでも二つでも上げてスタートしていただきたいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時35分頃からライブ配信という形で放送しています。
ぜひ朝起きて準備をしながら、カジューをしながら聞いていただけたら嬉しいです。
それでは今日も笑顔でスタートしていきましょう。
それでは改めましておはようございます。
早速来ていただきました方、ありがとうございます。
リストに名前が出てない。名前が言えないですけど来ていただきましてありがとうございます。
アーカイブで聞いていただいているあなたもいつもありがとうございます。
空を見ると思ってたより天気が良いぞ。
これからね、天気崩れてくるという予報ですが、羽馬県北部、所々青空があるぞ。
山の方は雲多いけど、でも谷川岳の山頂がきれいに見えてる。
あれ思ってたより天気が良いな。
今日は元々カンヌツアーの予定だったんですけども、完全に雨予報だったので9時過ぎぐらいからなんですけどね。
ずっと雨ということで中止にさせてもらいました。
この時期の雨はちょっと寒いしね。
今シーズン何回も何回も来ていただいている方なので、無理しなくてもということで。
紅葉をのんびり眺めることができなかったのは残念ではあるんですけれども。
今日はカンヌツアーを中止にしまして、私はこれからですね。
今、熱戦が昨日からだいぶいろいろな場所で各県で開催されています。
ウィンターカップ、高校バスケットボールの最後の大会で3年生の最後の大会の県予選がね。
続々と今、中盤から終盤にかかるような準々決勝とかね。
準決勝をやるところが結構多いんですよね。
来週決勝戦、準決勝決勝戦やるところがまた多いんですけれども。
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群馬県の予選、準々決勝の方に今日は行ってもらおうかなと思っています。
女子が1チーム、男子が2チーム、私関わらせてもらってますので。
そちらの応援をしに行こうかなと思っているんですけれども。
昨日もですね、研修のほうをおかげさまでやらせてもらいました。
埼玉県のほうでですね、野球部とバスケ部が合同でね、一緒に学ぶというね。
合同で開催するのってこのチームがね、この学校が初めてだったのでどうなるかなと思ったんですけど。
逆にね、お互いに相乗効果があるような、そんな雰囲気がね、昨日も感じられました。
全部で何人くらいかな、40人くらいかな。
でですね、やったわけですけれども。
前回に続いて今回2回目ということでね。
今回は体育館で、前回は剣道場だったんですけど。
今回は体育館で開催ということでですね。
ちょっと遊びながらともね、体育館なので取り入れながらやることができました。
今日も昨日もたくさんの笑顔に出会えてね。
昨日はね、テーマにしてたのがパフォーマンスの発揮ということで。
パフォーマンスがうまくいくとき、うまくいかないとき、どんな気持ちになっているのかなというところかなと。
いかがですかね、皆さんうまくいっているときって自分がどんな気分のときうまくいくことが多いですか。
まあ逆に、ちょっとうまくいかないなあっていうときってどんな気持ちのとき。
あのうまくいかなくてそうなるところじゃなくて、うまくいくのかうまくいかないときの前、うまくいくときの前皆さんは、
どんな気持ちのときが、うまくいったりいかなかったりすることが多いでしょうか。
うまくいかない時、そんな気持ち的な時はうまくいかないかな、ちょっと焦ってたりか、イライラしてたりか、不安だったり、そんなような時、あとは不満かな、そんなような時、うまくいかないことが多いんじゃない
でしょうか。
逆にうまくいく時、どうですか、ワクワクしちゃって、自信がある。
そしてもう一つは感謝ですね。感謝の気持ちを持っている時、この時はね、結構うまくいくことが多いのかなと思うんですよね。
なので私もですね、うまくいかない時には感謝が足りてないのかなとかね、あーちょっと今焦ってたな、そんな風に思ったりするんですよね。
このうまくいく時の状態、感情、これをいかにキープできるようにするかということがね、非常に大事だと思います。
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ここぞという大切なことがある時って緊張をしたりしますよね。緊張はしたくないって緊張しちゃうんですけどどうしたらいいですかって質問されることもありますけれども、緊張は悪いことではないと思いますね。
緊張してるってことは本気だということですよ。
なのでそれを受け入れてもらってね、守って臨むといったところですが、まあ今日もですね、大切な試合を控えている選手たちいますけれども、
ワクワクしているのと感謝しているという、そこの気持ちをね非常に大事にしてほしい。ワクワクしすぎちゃって緊張しているのかなと思うので。
あまりにも緊張していないというのも非常に良くない。パフォーマンスを上げるためには良くない。
リラックスしすぎも微妙だったりするわけですよ。緊張を通り越して、もうなんかぼーっとしちゃうなんてこともあるかもしれないですよね。
なのでこの良い集中状態を作れるようにすると良い。
人は感情によって行動が決まりますよね。
なんかイライラしている時だとイライラした雰囲気で歩いたり、動いたりする。不安に思っている時に動きがちょっと遅かったりしますよね。
なのでそういう状態が悪いということではなくて、人間なのにそういう気持ちになるのは当然なので、そこでまずは自分を受け入れる。
自分がそういう状態だというふうに受け止める。
だからこそ自分自身を鼓舞していく。自分自身に声をかける。
自分の好きなものを思い出してねとかね。そういう風にして気分を上げていく。
逆に上がりすぎちゃったらね、深呼吸をする。
呼吸は自分で整えられますからね。
大体緊張しすぎちゃっている時というのは、自分がコントロールできないことを考えていることが多いですよね。
まだ起きもしていないことに対してだったり、あとは自分がコントロールできないことに対して心配していたり。
例えば、小さいお子さん、幼稚園の運動会とか、お遊戯会、楽芸会、演劇とかね。
子供がやる時とかって親はめちゃめちゃ緊張するというか心配しますよね。
なんか自分のこと以上に緊張したり心配したりしますよね。
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なので、心が自分がコントロールできない方にやっぱり行っちゃうわけですね。
コントロールしたいけどできないっていうことっていっぱいありますよね。
天気のこともそう。ニーランド行くとか運動会とかね。
運動会はあるかもしれないですけど、天気が心配でね、時々したりね。
自分自身で勝手に不安、オーラが脇に出てきちゃったりとかね。
そんなこともあるかもしれない。
なので、やはりここは自分自身でコントロールできることに集中する。
調子がいい時、気分がいい時に調子が悪くなった時にこうしようって決めておくのも非常にいいと思います。
乗り越えた先のことを考えるのもいいかもしれないんですけれども、
イメージとしては非常に大事。ワクワク感が高まるからね。
でも考えれば考えるほど不安なこと、心配なことが出てきてしまう。
それが人間の脳の特徴でもありますので、とにかく今ここに集中する。
そんなことを大切にしていただいて、ご機嫌は自分である。
誰かのせいにしたり、物のせいにしたり、環境のせいにしたりせずに、今自分ができることに集中していく。
それがあなたの望む未来につながっていくということですね。
ということで、今日もどこかでドキドキ、ワクワクがあるかもしれません。
不安に思うこともあるかもしれません。
ぜひ、今ここに集中して、今すべきことは何なのか。
そこに全力を投げてみてください。
今ね、スマホというものが出てきて、AIというものが出てきて、
より一層、自分の頭の中で起きてもないことが現実的に考えてしまう。
そんなことが多くなるのかもしれません。
だからこそ、今ここに集中できるようなこと。
読書とかもいいと思います。
音楽を聴く、歌うとかもいいと思います。
ぜひ、今ここに集中できることをリラックス方法、集中方法の一つとして入れていただけたらいいんじゃないでしょうか。
それでは今日は、この後私は今ここに集中して、先ほどお弁当を作りました。
今日はもうずっと体育館の中で。
雨予報ですし、外に出たくないな。
なので、珍しくお弁当、というか最近ちょっとお弁当、冷凍食品だらけですけども。
作ったので、これをしまって忘れ物ないようにして出発していきたいと思います。
それでは、今日もご機嫌でワクワクな日にしていきましょう。
聴きに来てくれた方、ありがとうございます。
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名前が出てないからわからない。
はい、すいません。
そしてアーカイブで聴いていただいているあなたも、いつもありがとうございます。
みなさんのいいねボタン、そしてコメント入れていただいていることがいつも励みになっています。
今日もご機嫌でワクワクな日にしていきましょう。
今日もあなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
ゆーがっです。
ではまた明日。
いってらっしゃい。
じゃねー。またねー。