お尻使って走るための膝の上げ方のコツ

【こんな人にオススメ】

最近、なんだかペースが上がらない

走るとふくらはぎが張る

股関節周りが痛い

【今日の結論】

「膝は、身体の真ん中に向かって引き上げる」。これがポイントです。

外に流れるように膝を上げると、大臀筋がうまく働きません。

だけど、中心に寄せるように上げると、股関節まわりの筋肉が連動しやすくなり、お尻を使った伸展が自然とできるようになります。

詳細はポッドキャストにて

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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