【こんな人にオススメ】
- 最近努力感あたりの走速度が落ちてきた
- 今までは楽に感じていたペースでも、呼吸がきつく感じるようになってきた
- きついなーと感じる心拍数が下がってきた
【今日の結論】
ヒルスプリントをやろう
【なぜなら】
加齢に伴い…
１、速筋線維は低下しやすくなる
２、ミトコンドリアの数や品質の低下
３、最大心拍数の低下
が起こるから。
詳細はポッドキャストにて
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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。
平日毎朝8時頃に更新してますので、ランニングや移動時間などのおともにご視聴いただけるとうれしいです。
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