フォームを意識しない方がいい理由

「フォームを直そう！」と思って、走りながら「膝をもっと前に出さなきゃ」「着地は足の真下だ」と、一生懸命、自分の体の動きに意識を集中した経験はありませんか？

でも、その結果どうなりましたか？

走っている最中に、なぜか呼吸が乱れて急に苦しくなったり、逆に体が硬直してロボットのようなぎこちない走りになって、すぐにやめてしまった――そんな経験、実は多くのランナーが持っています。

僕は常々、「速く走るためには筋肉の無駄遣いをなくせ」と考えます。もちろんそれは正しい。しかし、もし、あなたがフォームを意識することで、筋肉だけでなく、もっと重要な何かを「無駄遣い」しているとしたらどうでしょうか？

フォームを意識して直そうとすると、ランニングエコノミーは低下します。

その最大の原因は「筋肉の無駄遣い」と同じくらい、あるいはそれ以上に大きい「脳の認知負荷の増大」なのです

一般的に「節約しなければいけないのは筋肉の無駄遣いだけ」という考えは、間違いです。

節約すべきは、筋肉のエネルギーと同時に、脳のエネルギーでもある、これが今日の核となるメッセージです。

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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