マラソン後半で「心が折れる」のを防ぐ処方箋

「あぁ、またやってしまった…」

フルマラソン、特に30kmを過ぎたあたりで、急に脚が動かなくなり、ペースがガタ落ち。タイムどころか、完走すら危うくなる。

そしてゴール後、ため息をつきながら、こう思ってしまう。

「自分は練習が足りなかった」「最後の踏ん張りが効かなかった」「結局、自分のメンタルが弱いからだ」

多くのランナーは、失速の原因を「意志の弱さ」という「理性的」な精神論で片付けてしまいがちです。そして、その自己批判で自信を失い、次の練習へのモチベーションまで削がれてしまう。

でも、ちょっと待ってください。もし、その「心が折れた」ように見える状態が、あなたの意志の弱さとはまったく関係のない、極めて本能的で、動物的な身体の反応だとしたらどうでしょうか？

今日の結論からお話しします。

マラソンの後半で失速し、心が折れたように感じるのは、あなたのメンタルが弱いからではありません。

原因は、脳が「このままでは生命に危険が及ぶ」と予測し、自律神経を使って発動させた「究極の安全装置」が作動した結果です。

私たちが目指すべきは、根性論でこの装置を無視することではなく、①安全装置が作動する必要がない疲労耐性を走る練習で構築すること、そして②安全装置が作動しないように、脳の予測を修正すること、つまり、「身体的・心理的な安全圏をレース中ずっと維持する」ことです。

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