まずは息を吐ききってから、鼻腔から酸素をたくさん吸い込んで呼吸器系を拡げる呼吸法です。
呼吸によって動いている各臓器を自分の手を通して、
膨らんだり萎んだりするのを感じてあげましょう。
全身に新鮮な酸素が行き渡って思考がクリアになり、
モヤっとした気分がパァ～っと晴れるのを実感していただけますよ。
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