【マインドの声を認識する練習】
●楽な姿勢で座る
●ゆったりとした呼吸を続ける
●思考を観察→あなたの頭の中は駅のホーム。多くの列車が走っています
●近すぎると「行先：どこへ向かっているか」が分かりづらくなるので、離れてみましょう
●思考の中で浮かんでいる「言葉＝列車」だとイメージして、様々な言葉が走り去っていくのを見守ってみます
●今日はどんな言葉が浮かんでいるかな？
●マイナスだと感じる列車に飛び乗った時は、次の駅で降りていいんですよ
●慌てずに、ただ思い浮かんでいる「マインドの言葉」を見つめてみましょう
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【ホームワーク】
※応募締め切りは2025年1月15日。もしくは先着10名様までになります。
以下の内容に回答し、私のメールアドレスsmilemilekayo@gmail.comまで送ってくださった方に、KAYOが「あなたオリジナルの思考を観察する音声」を録音し返信します。
①お名前（KAYOに何と呼んでほしいですか？）
②浮かんできた言葉を書き出してみましょう
③その言葉はいつも浮かんでいますか？
④どのように思考を変えたいですか？
⑤KAYOに伝えたいこと、言ってほしいメッセージはありますか？
⑥瞑想を習慣にされていますか？
⑦ご質問・ご要望・お悩みなどありましたらお気軽に書いてください♡
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◎3大無料特典のプレゼントです🎁🎁🎁✨
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①【音声動画】②【台本】『瞑想するあなた＝木』
③【資料】『大木のように安定した自分軸をつくるマインドフルネス瞑想7ステップ』
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