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こんばんは、双極サラリーマンのオカヘイです。この番組では、双極性障害を抱えながら、10年以上サラリーマンをしている私が、自身の経験を通して良かったことや失敗したことなどを共有していきます。
今回は、気が重いときの気分の変え方といった内容でお話ししていきたいと思います。 最近、気が重くて苦しいタイミングが結構多いんですね。
私の場合は、今サラリーマンで仕事をしているんですけども、仕事の出来事とか予定に引っ張られて、不安に駆られることがすごく多いんですね。
そういう事象に対して不安を抱えるというのを予期不安と言うらしいんですけど、
その予期不安の対策に、今診療内科、精神科に通っている薬も使用しているんですけども、
それを使っていても、多少は良くなっている部分もあると思うんですけど、それでもなかなか気分が重くて、帰れないなという事も多いんです。
そういう重たい時に、ちょっとでも帰れないかなという風に自分なりにやっていて、少し効果がありそうだなというところを2つぐらいあって、それをお話ししたいんですけど、
1つが寝逃げですよね。
寝ること、睡眠をとることを一番重視して、やっぱり寝てしまえば結構そこから逃げれるじゃないですけど、
頭をちょっと休めて気持ちを整えるということにつながるので、苦しくなったら寝てしまうみたいなのがちょっと効果あるなと思います。
ただですね、究極に追い込まれるとこれが使えなくて、なんでかというとですね、寝ると朝がすぐ来ちゃうんですね。
朝がすぐ来るのが逆にしんどいと思っちゃうと、寝ようというのが解消法にならなかったりとかするんですね。
2つ目なんですけど、2つ目が誰かの話を聞くということで、
自分がこの人いいなと思っている人とか、こんな考え方素敵だなと思える人の話を聞くっていうのが最近すごいやってて効果があるなと思ってます。
なかなかリアルで話せたらいいんですけど、そういうのが難しいんですけど、
Voicyという音声配信アプリをよく聞いてまして、そこでXをフォローさせていただいている方がパーソナリティでいらっしゃるんですけど、
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その方の配信ももちろん聞いてて、その方が紹介されている方で、
サワー・マドカさんという人を、私は全然最初知らなかったんですけど、その配信が面白いということで言われてたのを聞いて、その方経緯で聞いたんですけど、むちゃむちゃ面白くて、
元日本マイクロソフトの業務執行役員とされてて、1年間に200回以上のプレゼンをされていたらしいんですね。
プレゼンの神様と言われている人らしいんですけど、そんな風にプレゼンもされてて、話も上手で、すごい話が聞きやすいですね。
仕事の話もありますし、日常の振る舞いの話とか考え方の話もされてて、そんなものもすごい尊敬できる部分とか多いんですね。
自分もそんな風に考えたいなっていうところですとか、気分を前向きにさせてくれるんですよね。
特に仕事の考え方の部分とかの話が多いので、気分が重いと仕事に対して後ろ向きというか、
なかなかこれやってもしょうがないとか、なんでこんなことをやるんだろうみたいな気分によくなりがちなんですけど、そういうところをちょっと切り替えるように使わせてもらってます。
今までなんですけど、その良き不安というか苦しいなと思う時はどうしてかというと、ただただその事象が過ぎ去るまで耐えてたんですね。
それってすごい苦しくて、ずっと苦しかったんですけど、ちょうど今日奥さんともそういう話になって、どんな風に気分を切り替えてるのを聞いたら、
奥さんは自分の時間に没頭することで切り替えてるみたいな話をしてて、スマホのゲームとかYouTubeで好きな番組があるらしいんですけど、
そういう時間を楽しみにしてるよみたいな、その時間があるから仕事でしんどい時でも、
終わったらそれが見れる、その時間に没頭できるみたいなんで頑張れるみたいな話をしてました。
私は一方ですね、切り替えがとても下手で、苦手ななぁと思う事象があると、そこに向かってカウントダウンが始まるぐらい切り替えができないんです。
もうそれが迫ってくると何も手につかないみたいになるんですけど、だから自分の時間に没頭するとか、そういうのってなかなか難しかったんですけど、
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今までできてなかったからやらないって思ってたんですけど、そういう風な考え方ではなくて、少しずつ挑戦してみる、試してみるっていうのがいいのかなと思いましたね。
私の場合はゲームとかyoutubeとかっていうよりも、自分で置き換えたら、興味のある学習じゃないですけどね、プログラミング系とか、
スキルの役立ちそうなことに関しての勉強だったりとかっていうのはちょっと気になったりとかをするので、そういうのに時間が空けたりしたらいいのかなって思いました。
私自身も、なんかもうこれしたらいいなっていうのってあんまりないんです。
そのさっき言った2つ、人間と誰かの話を聞くっていうことと、今後挑戦していきたいなっていうのは、自分の興味のある分野の学習とかに時間があったりっていうのはあるんですけど、
これっていうのがないので、ぜひ皆さんがどうやって気分を苦しい時に、なかなかパッとは切り替えられないかもしれないんですけども、こういう風にやって変えてるみたいなのがあれば、ぜひ参考にしたいので、よかったら教えてほしいなと思います。
最後まで聞いてくださりありがとうございました。今回はこれで終わっていきます。ありがとうございます。
