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こんばんは、双極サラリーマンのオカヘイです。この番組では、双極性障害を抱えながら10年以上サラリーマンをしている私が、自身の経験を通して良かったことや失敗したことなどを共有していきます。
今回は、双極性障害があっても仕事を続けられている理由という内容でお話ししていきたいと思います。 これまで撮ってきたラジオの内容をまとめてみた感じでお話ししたいと思います。
私自身が10年以上仕事を続けられてきた理由について考えてみたんですけれども、まず5点ほどありまして、
まず1点目ですね、人間関係にとても恵まれていたことということで、自分一人ではなかなか対応できないことも多く、
先輩や上司、会社の先輩や上司に助けてもらって仕事が継続できています。職場の人間関係にすごく恵まれているなと思いますし、私自身も職場の中でも特に信頼できる人と思った人には、
関係構築というのをすごく努めてきています。まずこれが1点目です。2点目ですけれども、通院服薬を続けてきたことということで、
早急性障害の診断を受けてからもう10年以上経つんですけど、その間も、調子の悪いときはもちろん薬を飲んでいるんですけど、
調子のいいときで全然問題ないなと思うときもあったんですけど、そういうときでも通院も薬も自分で辞めることなく、ずっと続けてきたというのが良かったのかなと思っています。
3つ目。生活リズムを整える意識をしたことということで、今休みの日には、私学生の頃からテニスをしていまして、好きなテニススクールに通う予定を入れさせてもらっていて、適度なリフレッシュをしているんですね。
それが運動ができていて適切にできるというのが一つと、睡眠時間をしっかりとることを意識しています。予定を入れすぎずに休む時間を確保することも意識しているんですね。
奥さんにも病気の内容を説明していて、私自身人と関わることで疲れが増えるというのも話してますし、疲れやすくなるので休む時間をとってもらってるんですね。
なのでうちは他の家庭と比べると、お出かけとかもあんまりできてないのかなというところはあるんですけど、そこは親戚にも頼りつつ、子どもたちは預けて一緒にどこか遊びに行くときは連れて行ってもらったりとかもしつつ、頼らせてもらってながらやってるというところですね。
今今なんですけど生活リズムのところで言えば、最近はスマートウォッチとかを購入して、睡眠時間の計測とか、あとアプリで気分の計測なんかをしてみて、ここのリズムを整えるというところに今は自分は力を入れています。
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4つ目ですね。働く中での工夫なんですけど、業務配慮事項の中にも私入ってるんですけども、残業を結構少なくしてるんですね。
だいたいやってもプラスで1時間ぐらいで終わるようなイメージでやってまして、それだと結構早く帰れるんですね。
早く帰ってきた後の帰宅後ゆっくりした時間が結構多く取れて、これがかなり重要じゃないかなって最近は思ってるんですね。
どうしても仕事ばっかりで遅くなってくると、帰ってご飯食べてお風呂入って寝るだけみたいになっちゃうと、心がちょっと休まる時間が少ないのかなと思ったりするので、
無理なときももちろんあるんですけど、できるときは早く帰ってちょっとゆっくりするみたいな時間を作ってます。
他にはトゥールリストを作って、自分の業務を見えるようにしてるんですね。
1日どれぐらいの業務があるみたいなのをすぐわかるようにしてて、調子の悪いときはよく進め方がわからなくなるんですね。
頭が止まってしまってどういう風に進めたらいいかわからないってなるんですけど、そういうときでも目で見て順番さえ決めればそれを一個ずつやればできるみたいな状態にしてやりやすくしてます。
あとは先輩とかリーダーは仕事の進め方で迷ったときは相談できる関係性を作ってます。
1個目の人間関係に恵まれてることにもつながってくるんですけど、そういう関係性を作ることで、
私がどういうものに対して苦手意識を持っていて、その苦手意識を持っている中でもここまではできていて、こう進めようと思っているけどどうでしょうかみたいなことを聞いて、
具体的に困るときは意見をもらって進める方向を明確にしてから仕事をするみたいなことを意識してます。
最後ですね、5点目なんですけど、辛い苦しい気が重いみたいな日がよくあるんですけど、
自分の人生で一番辛かったとき、私でいうと大学卒業後初めて入社した会社で給食を2回してるんですけど、
その時に感じていたことなどを思い出すようにしてます。
朝気が重い日とか休んでしまいたいと思うんですけど、休むと一時的には楽なんですけど、やっぱり罪悪感も湧いてきますし、
次の出社のハードルってどうしても上がってしまうと思うんです。
行ってみて、とりあえず本当に体調が無理そうなら理由を説明して相談させてもらえばいいやみたいなぐらいで、
出社するために絶対電車乗るみたいなことをまずは心がけてます。
給食しためちゃめちゃしんどかった日に戻ってはいけないよねっていうのを自分で言い聞かせてて、
今まで一生懸命積み上げてきたものがあるんだから大丈夫だよっていうふうに思うようにしています。
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最後にまとめです。
今回はですね、仕事を続けてこれた私なりの理由についてお話をしました。
私もこうは言ってるんですけど、まだ全然安心とかはしてなくて、
環境によってはね、やっぱりすごいしんどくなりそうだなって今でもすごく思うので、
先々のことは分からない状況ですので、聞いてくださってる方と一緒に無理ない範囲でですね、
仕事を継続できるっていう工夫みたいなのを少しでも探していけたらいいのかなというふうに思います。
今回はこれで終わっていきます。最後まで聞いてくださりどうもありがとうございました。
