辛いことへの対処法
はい、こんにちは。今日はインスタグラムフォロワー様からメッセージでご質問いただいております。
ご質問は、三木屋先生、はじめまして。いつもYouTube楽しく見させていただいてます。
先日、すごく辛いことがありました。今は毎日がすごく辛いです。こんなときはどうしたらいいですか?というご質問なんですけど、
この方は、何かすごく辛いことがあったみたいですね。で、今毎日すごく辛いんで、どうしたらいいですか?というご質問なんですけど、
この文章だけだと、具体的に何があったのかがわからないんですよね。
まあ、世の中ね、生きていれば、いろんな辛いことってあると思うんですけど、
例えば、失恋するとか、ペットが死んじゃってね、ペットロスで辛いとか、
あるいは、仕事でミスして怒られたとか、
車ぶつけちゃったとかですね、いろんなことがありますよね。
車壊れちゃって、車運転できないとかね、毎日が辛いってことなんですけど、
じゃあ、何が辛いのか教えてもらえばですね、そのことに対する対処法っていうのがあると思うんですけど、
まあ、わかんないんで、一般的なお話をさせていただこうと思うんですけれど、
じゃあ、もし自分が病気になったとか、体が動かなくなったとか、
じゃなくて、比較的体が元気だったら、今まで通り普通に生活する、
今まで通りのね、平常運転、通常運転をするっていうのがおすすめですね。
例えば、仕事してる人だったら、普通にね、今まで通り仕事を続けると。
勉強するんだったらね、学生さんだったらね、勉強をね、頑張って、今まで通り勉強するとか、
スポーツしてるんだったら、スポーツ頑張るとか、
まあ、朝起きて、太陽の光浴びて、活動して、夜暗くなって眠くなったら寝ると。
あと、まあ、趣味やってるんだったらね、まあ、映画が趣味だったら、映画は普通にね、今まで通り見に行くとか、
ゲームが好きだったら、またね、今まで通りゲームやるとか、
まあ、平常運転するのが一番気が紛れると思いますね。
まあ、何か辛いことがあったときに、何か特別なことをして、
あの、早くね、気を紛らわせてね、忘れたい。
とかね、そういう気持ちあると思います。
それは、その、一時的にストレス発散して、それで気が晴れるんだったらいいと思うんですよ。
まあ、例えば、ボーリング行くとかね、カラオケ行くとか、みんなでワイワイ、飲み会して騒ぐとか、
まあ、そういうので、一時的にね、ストレス発散して、それで解決する。
まあ、それで終わるんだったら、それでいいと思うんですけど、
おそらくこの質問者さんって、なんかすごく辛いことがあって、
毎日がすごく辛いっておっしゃってるんで、
何か一発でね、ストレス発散して、それで終わる。
っていうものではないと思うんですよね。
まあ、だからこそ、平常運転で、
普段通り、今まで通りのことを続けるっていうのがいいと思います。
で、僕はね、一番良くないのは、平常運転じゃなくて、
生活自体が変わっちゃうってこと。
これはね、僕良くないと思うんですよ。
まあ、例えば、人によるんだけど、
まあ、叫び足りになるとかね、
まあ、仕事をやってたんだけど、仕事を辞めちゃうとかね、
もう仕事をサボっちゃって、
家に引きこもって、叫び足りになるとか、
あのー、いつもと違うことをする、
いつもと違う環境になる方が、むしろ辛いっていうことが多いんですよ。
うん。
で、まあ、焼け食いしてね、体壊すとかね、
お酒ガブガブ飲んで、あの、体壊すとかね、
一日中ゴロゴロ寝てるとか、
そういうことをしてる方が辛くなると思います。
なので、
平常運転して、いつも通りのことをね、頑張ってれば、
まあ、一番それが気が紛れるし、
まあ、だんだんね、辛かったこともね、忘れるんですよ。
まあ、どんな辛いことがあったかわかんないんですけれど、
まあ、本当に辛いことだったら、一生忘れられないと思います。
それでも、平常運転がいいと思います。
平常運転するのが一番気が紛れるし、
だんだん、その辛いこと、
気になっていたこと、
気にならなくなっていったりとか、
すごく辛かったことが、だんだん、だんだんですね、
その状態に慣れていって、
あの、辛さがね、軽減していくっていうことがあります。
で、まあ、普通に勉強なり、スポーツなり、
お仕事なり、頑張ってれば、
そのうち、いいことあります。
で、いいことあれば、また辛いことを忘れてね、
頑張って生きていけるっていうこともあると思います。
で、本当に、
体が元気だったら、
今まで以上にね、やってきたことを頑張るってこともありだと思います。
勉強でも、スポーツでも、仕事でもね。
平常運転をする
で、真面目に、純粋にですね、
今まで以上に頑張れば、
必ずあなたをね、応援してくれる人がいると思います。
あるいは、その、高く評価してくれたりとか、
あと、会社の中で今まで以上に頑張って仕事してれば、
上司からね、褒められたりとか、
上の人から高く評価されて、
まあ、昇給してね、給料が上がってですね、
そういうプラスになることだってあるかもわかんないし、
あと、まあ、何でもね、頑張ってれば、
頑張ってる人ってね、かっこいいんですよ。
頑張ってる男性はかっこいいし、
頑張ってる女性っていうのはね、美しいんです。
あの、元々イケメンの人でも頑張ってると、
今まで以上にかっこよく見えるんですよ。
例えば、サッカー選手とかだって、
その、ワールドカップでガンガン活躍してると、
めちゃくちゃかっこよく見えるじゃないですか。
でも、ワールドカップが終わってですね、
あの、普通にプライベートなところを映すと、
あれ?この人そんなにかっこよくないな、
とかね、思ったりとかすることあるんですけど、
まあ、これ別にディスってるわけじゃないんですけど、
まあ、要するに頑張ってる人ってかっこよく見えるんで、
なので、何でも頑張ってればですね、
それを見てくれてる人が応援してくれたりとか、
あるいは異性で、あの、あなたのことをね、
好きになってくれる人もいるかもわからない。
なので、もし失恋で、あの、辛いんだったら、
まあ、
職場とかでね、学校でいろんなことを頑張るだけでも、
あなたのことをね、好きになってくれて、
新しい恋が芽生えるとか、
まあ、失恋以外のことでもね、
そういうことがあってプラスになるっていうことはあります。
なので、頑張ってればね、そのうちいいことありますんで、
まあ、変に卑屈にならんでね、
あの、引きこもって叫びたりになるとか、
あの、じゃなくてね、普段通りに頑張るとか、
今まで以上に頑張るっていうことがいいと思います。
はい、っていうことなんですけれど。
で、あとね、辛いことがあったときはね、
僕大事なのは、他人に優しくするっていうことも大事だと思います。
今まで以上にね、他人に優しくするといいと思いますね。
人に優しくするとですね、必ずその優しさって自分に返ってくるんですよ。
例えば、困ってる人がいて助けてあげれば、
ああ、この人なんて親切なんだって、
今度あの人が困ってたときは、
あの、私が助けてあげようとか、
あるいはね、助けてあげればありがとうございますって感謝されて、
あの人いい人だって思われるだけでも、
やっぱり気分良くなると思うんですよね。
お互い気分が良いし、
やっぱり人から感謝されると気持ちが落ち着くし、
まあ、親切にするだけでもね、
まあ、自分の仲間が増える。
職場の中でも、学校の中でも、
いろんな人に優しく、今まで以上に親切にしてあげれば、
人から好かれるしね、
あの、
他人に優しくする
親切になることがいっぱいあります。
で、絶対やってはいけないのは、
辛い時、
まあ、嫌なことがあったからといって、
人にね、
当たってしまうとかね、
人に嫌がらせしたりとかね、
そういうことする人っているんだけど、
僕ね、これは絶対やっちゃいけないと思うんですよ。
まあ、当然人に嫌がらせしたりとかね、
人に当たったりとかすれば、
嫌われるわけですよ。
自分はストレス発散のためにやったつもりかもわからない。
例えば、上司から怒られて、
すごく辛い、
目にあった時に、
自分の部下とか、
自分より弱い立場の人間をね、
いじめたりとか、
当たってしまったりとか、
嫌がらせしたりするとね、
まあ、その人からやっぱり自分が嫌われてしまうわけですよ。
そうするとね、
やっぱり余計嫌な気分になるので、
まあ、辛い時こそ、
人に優しくした方がいいと思います。
人に優しくすれば、
必ず優しさは返ってくるし、
それによってね、
本来、もともとあった自分のね、
辛いことをね、
紛らわせるってことができます。
そういうことを続けていくうちに、
だんだんね、
嫌だったこと、
辛かったことを忘れていくってことがあると思います。
で、まあ、
例えば、
ネットにその愚痴とか、
人の悪口とか、
延々に書く人っているじゃないですか。
まあ、何か辛いことがあった時、
嫌なことがあった時に、
Twitterとかでひたすら他人の悪口書いて、
それで気を紛らわせようっていう、
あの、考えかもわかんないんだけど、
これは本当に、
逆効果で、
人の悪口を口に出して言うとか、
ネットに書き込むっていうのは、
結果的に、
自分自身を呪うことになるんです。
で、かえって自分がね、
不幸になるんですよね。
余計に自分のことを、
嫌いになってしまうってことがあります。
っていうのは、
人の悪口を言う時って、
誰々はバカだとか、
誰々はとんでもない奴だとか、
誰々はいなくなればいいとかね、
書いたりとか、
喋ったりとかしてもですね、
あの、自分の中では、
誰々は、
あの、
って言って悪口書いても、
その主語と述語をですね、
その主語を、
脳がですね、
自分による主語の誤解釈
ちゃんと理解できなくて、
自分の脳っていうのはね、
主語と述語をね、
意外にはっきりと、
あの、
理解できてなくて、
述語の方を、
自分の方に当てはめちゃうことがあるんです。
主語が自分になってしまうことがあるんです。
だから自分はとんでもない奴だ、
自分はいなくなればいい、
っていう風に脳が解釈しちゃって、
結果的に自分の潜在意識の方にですね、
自分は悪い奴だ、
自分はとんでもない奴だってね、
自分を呪うことになっちゃうので、
他人の悪口を口に出して言うとか、
他人の悪口をネットに書くとかを、
ずっとね、
延々にやるっていうのは、
かえって自分がね、
不幸になりますんで、
これは絶対にやってはいけないですね。
あとはね、
運動するっていうのもね、
すごくいいと思いますね。
運動するとね、
嫌なことがあっても、
気が紛れるってこともあるし、
体調も良くなったりとか、
夜よく寝れたりとかします。
睡眠をね、
しっかり、
確保するっていうことは大事であって、
睡眠時間中に、
自分の脳の疲労とか、
記憶とかがね、
整理されて、
疲労もだんだん回復していって、
リフレッシュして、
次の日から元気に働ける、
元気に活動できるっていうのがありますんで、
しっかり睡眠とるってことも大事で、
質の高い睡眠をとるためには、
ある程度運動した方がいいですよね。
家の中でゴロゴロしてても、
疲れなくて、
寝れないんですよね。
昼間から寝てると、
夜寝れないと。
やっぱり、
人によるんだけど、
しっかり夜に寝て、
太陽の光を浴びて活動するっていう方が、
メンタル的には良いってことはあるんですよね。
中には夜型人間の人で、
夜の方が活動するのに向いてるって人も、
一部いらっしゃるんですけど、
多くの人は、
太陽の光が出てる間に活動して、
暗くなったら寝ると。
メラトニンの分泌を調節しながら、
質の高い睡眠をとった方が、
体調が良くなることはありますんでね。
なので、運動に関しては、
もし運動習慣がもともとある人だったら、
いつも通り運動してもらうといいと思います。
ランニングなり、
ウォーキングなり、
筋トレなり。
運動と散歩の効果
もしいつも以上に激しい運動をして、
それでストレス発散になって、
気が晴れるんだったら、
いつも以上に、
激しく運動する、
というのもアリだと思います。
もちろんそれで体を壊さない程度に、
やってもらうっていうのが大事です。
なので、運動はね、
有酸素運動も、
筋トレもね、
今まで通りやってもらうのがいいんだけれど、
もし普段運動のしていない人、
運動習慣のない人だったら、
僕はね、
散歩がおすすめですね。
ちょっと早歩きでね、
なるべく口角を上げて、
笑顔を作ってね、
ニコニコしながら、
背筋を伸ばして、
腕を振りながらね、
運動すると、
そういうリズム運動を、
することによって、
脳内でセロトニンっていうですね、
神経伝達物質が、
しっかりと分泌して、
活性化して、
それによって、
抗鬱効果、
気が晴れてですね、
気持ちが明るくなりますんで、
お散歩おすすめですね。
なので、悩み事があっても、
お散歩してると、
悩んでたことが、
何にも解決してないんだけど、
なんとなく自分で、
解決しちゃった感じになるんですよ。
本当に、
解決しないといけないことは、
行動して解決しないといけないんだけど、
解決できない悩みの時は、
散歩すると、
解決になることがあります。
解決になってないんだけど、
自分の中の気持ちがね、
晴れるっていうのがあります。
あとはね、
サウナ好きな人はね、
サウナいいですよね。
サウナでね、
めちゃくちゃ暑い、
なんかね、
ガーッと汗かいて、
うわー、つらい、
暑いってね、
本当にね、
危機的状況になると、
嫌なこととか忘れて、
で、その後ね、
もう限界だって出て、
水風呂じゃぶんって入ったりとか、
水シャワー、
冷水シャワーガーッと浴びると、
それですっきりしてね、
あと真ん中を抑えますんで、
サウナ好きの人はね、
サウナおすすめですね。
今までサウナやったこともない人だったら、
これを機にね、
試してみてもらっても、
いいんじゃないかなって思います。
で、あとね、
アドバイスとしては、
なんかつらいこととか、
何か嫌なことがあって、
落ち込んでる、
悪い状態なんだったら、
もっとひどい状態のことを想像すると、
気が晴れるってことはありますよね。
例えば、
仕事で失敗して怒られた、
会計で1万円ミスしちゃった、
会社に1万円損害出しちゃったって場合、
それで落ち込んでた場合は、
もっとひどい状態を想像してください。
1万円じゃなくてね、
1億円の損害を出してしまったっていうね、
そういうミスをした自分を想像すると、
1億円とね、
1万円だとね、
1万円がちっぽけに感じるんですよね。
ああ、今回1万円で良かった、
これぐらいだったら、
ね、別に損害賠償とかしなくても、
また今まで通りに頑張ればね、
それで会社に恩返しすればいいだろうってね、
気持ちを切り替えて頑張るってことができますんで。
あと、車ね、
ちょっとね、
電信柱にぶつけて落ち込んでるんだったら、
あんまりこういうのを口に出して言うのも良くないかもわかんないんだけど、
例えば、
人を、
人身事故でね、
人を傷つけてしまった、
人を殺めてしまったとかね、
そういうことまで想像すると、
ああ、今回電信柱でね、
ぶつけて車へこんだぐらいで本当に良かったって、
これからもっと気をつけてね、
運転しようって、
あんまり運転ひどいと人を引いちゃうこともあるからな、
この程度は本当に良かったって、
逆にこれで自分ね、
身を引き締めることができて良かったってね、
プラスに考えることもできますんでね。
はい。
あと、女性社員にね、
その仕事で揉めてね、
その社員に嫌われちゃったって、
それで落ち込んでるんだったら、
女性社員にね、
セクハラで訴えられて、
とんでもないことになったとかね、
それによってもう、
それで裁判になったとか、
それがニュースになっちゃってね、
日本全国の人からね、
自分が咎められるようになったとかね、
その最悪の状況をね、
想像すれば、
今の現状がちっぽけに感じるってね。
別にセクハラでも何でもなくても、
それ以外でも何でもいいんですけどね。
はい。
そんなところですね。
良かったら参考にしてください。
ご視聴ありがとうございました。
