第98回　怪我なく長く運動を続けるためのケア方法と秘訣

海外在住のリスナーさんから頂きましたご質問にお答えいたします。

＜質問＞
いつも為になるラジオありがとうございます。
46歳女性、160cm51kg、趣味でヨガとインドアのクライミングを週2回ずつやっています。
ヨガは約5年クライミングは約2年程続けています。仕事は立ち仕事が多いです。
右の坐骨神経痛を数年前に経験しています。
2日前に突然左腰周り(大臀筋、中臀筋辺り)に痛みを感じました

長距離ランや色々な運動をされている先生に質問ですが、
日頃運動前後に何か心がけておられる事やされているケアなどがあれば教えて頂きたいと思います。

海外在住なのでお風呂に入るという事が出来ないのですが、ホカロンなどを使って足元を暖かくしたりはたまにしています。
先生が怪我なく色々な運動を長く続けていられる秘訣などを教えて頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

＜回答＞
運動を楽しむためには適切な可動範囲が必要となり
正しい関節の動きで、正しく体が使えているかが大切です。
姿勢治療家（R）仲野孝明が運動中
意識していることなど

ラジオ内でお話しさせていただきました。

【成功する姿勢力】
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢治療家（R）仲野孝明

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