いらっしゃいませ。伝わるカフェマスターのよっしーです。☕️今日の「好き」は、僕が毎日欠かさず大切にしている習慣、瞑想についてお届けします。
「毎日決まってやること、皆さんは何かありますか？」コーヒーを淹れること、日記をつけること、そしてこの瞑想。僕にとって、この3つは日々の心を整える大切なルーティンです。
ピアノや筋トレもやりたいけれど、疲れた日はつい甘えてしまう……そんなリアルな日常を送る僕が、なぜ瞑想だけは無理なく続けられているのか。今回の配信では、誰でも今すぐ始められる「脳の筋トレ」の極意を公開します。
今回のトーク内容：・瞑想は脳の筋トレ？筋力のように脳も鍛えられるというお話・たった2つのステップ：姿勢を正して、5秒の呼吸を繰り返すだけ・「無」にならなくていい？雑念を否定せず、あるがままを受け止めるコツ・寝る前のリセット習慣：布団の中での考え事が減り、眠りの質が変わった実感・1分できたら天才！上級者じゃなくても得られる、感情の安定効果
「今の自分を少しだけ変えてみたい」「日々のモヤモヤをリセットしたい」という方は、ぜひコーヒーを片手に聴いてみてください。今日から、僕と一緒に瞑想の仲間になりませんか？
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