移動時間の英語学習
ちょっと、今日それも話したかったんです。
うんうんうん。はいはいはい。
じゃあ、移動時間。
移動時間に。
移動時間に。
話していきますか。
すいません。ちょっと失礼しますね。
はい。
朝のひとくちめ 夜の仕込み時間
この番組は、広島の真ん中、東広島で
野菜をもっと楽しんで欲しいと願うあっちゃんこと
頼みあつよと、社会をもっと良くしたいと願うせりちゃんこと
鍋島せりの、明日に向けた仕込み時間です。
良ければしばらくお付き合いください。
朝のひとくちめ 夜の仕込み時間
いや、移動時間。
移動時間。
移動時間いいよねっていう話がちょうど今出たけど。
うんうん。
移動時間。
ポッドキャスト、何話そうかなと思って
考えたんだけど
なんか、突然
思いつかないことにすごい焦って
え?何話そう?
え?何話そう?って思いながら
ずっと考えていて
ちょっとそれに
ちょっとした絶望をしたんですよ。
で
なんでこんな思いつかないんだと思ったら
最近、移動時間に
英語学習の紙アプリを見つけて
はい。
ほんの10分でもそれを聞くようにしてて
いや、なんて効率がいいんだとか
移動時間で積み重なっていくと
気づいたら1日1時間とかちゃんと学習してるの。
そうだね。
素晴らしいと思ってたんだけど
その弊害だとちょっと気づいてしまい
そういうこと?
そう。なんか、ふと
運転中って
もう慣れた道ずっと運転してるからさ
暇じゃん、すごい。
そうだね。
ほぼ何も考えてないじゃん。
でもあの時間に
いろいろ考えてたんだと思うんだよね。
なんやかんやね。
そう。
何も考えないってことは多分ないだろうからね。
何かしらをやっぱり考えてたんじゃないかな。
そう。
その余白の時間がもう英語学習に当てられてたから
うん。
なんかね、ちょっと悲しい気持ちになった。
そっか。
面白みのない人になってしまったかもしれないと思って。
そっかそっか。
じゃあもうここ最近は何その
英語学習に力を入れてたってことだったんですね。
そうそう。
なるほど。
もうせりちゃんはね、全然話せる人だとは思うんですけど
私は全然口をついて出るとかがまずね、全然できないから
そこ改善したいなと思ってやってて
そのアプリもめちゃめちゃおすすめなんだけど
でも面白みをなくす可能性があります。
危ないですね、そういうリスクを伴っておりました。
リスクを。
その神アプリに出会ってしまったがゆえに
トークテーマが考えられないくらい余白がなかなかなかったと。
悲しい。
余白の重要性
うん。
悲しいです。
悲しい。
絶望ってさっき言いましたもんね。
あれって言って。
だって前は本当に収録あるなと思って
え、せりちゃんと何話そうかなとか
あとなんか自分で
何々とはみたいなのを考え始めて
これでちょっとせりちゃんに聞いてみたいなとか
いいテーマだなとか思いながら
なんか過ごしてたんですよ。
それがなくなってしまった。
なるほど。
でもこれって結構現代人抱えてるんじゃないですか、皆さん。
そうなんですかね。
やっぱさ、時間ができたらLINEの返信とかさ、メールの返信とかさ、しちゃうじゃない。
今だと温泉認識でLINEでも返信しようと思えばできたりするじゃない。
ちょっと信号待ちとかさ。
そうだね。
動画を聞きましょうとかさ。
勉強系の動画とか。
ちょっと学習にする動画とかあるからさ。
いやそうなんだよね。
余白ってなかなか作ろうと思わないと作れなかったりする。
え、せりちゃんはどうですか。
なんか一瞬ぼーっとする時間って大事とかって言うじゃん。
うん。
そういう時間はあったりしますか。
そうなんですよ。
なんかどっちに。
モテてないなって思って。
でもね、今月に入ってやっぱそれ課題だなと思ったのよ、だから。
余白がゼロっていう。
だからプラスアルファで何か新しいこと考えたりとか、試行するっていうことが全然できてないなと思って。
できてた時って言ってもあったから、それでどういう時だっただろうと思ったら、やっぱり私はね、ジャーナリングってあるじゃない。
朝に私はそのジャーナリングやるようにしてるんだけど。
なんだっけジャーナリングって。
いろいろやり方ってあるんだけど、私はA4の紙一枚に、今日やること、to doでスケジュールを書き出して、
その横に今考えてることとか、今日こうしたいなとか、これ考えたいなっていうのをとりあえず朝ばーって書くわけ。
そしたらなんかすぐ頭が整理されて、その日、なんかちょっとできた時間に、あ、そういえば私今日これ考えたいんだったとかって言って、ちょっとぼーっと考えたりとかできるから。
なんかそういうね、ジャーナリングを朝するようになって、なんか気持ちがこう、汗汗しなくなったなっていう、この11月。
そのね、過去にそういうこと、なんだろう、経験してたから。
ちょっとね、今月またやってみようと思って。始めたわけです。
ジャーナリングの実践
一回朝思い出しておくと、日中過ごしてて、ふとした時に思い出しやすくなってるみたいなことなのかな。
なってるなってる。こういうこと意識しようとかもそうだしね。
なんかその話を聞いて、嘘みたいな本当の話なんだけど、私昨日、朝、ジャーナリングっていう名前は知らなかったんだけど、
ジャーナリングしようと思って、目印の切り取って捨てれるタイプのメモ帳を買いました。
あらら、すごいタイムリーじゃない?びっくりした。
で、朝過ごすテーブルの脇にペンとセットで置いて、これに朝メモを取ろうみたいなのを。
すごい。
昨日ね。その余白がないどうしようみたいな時間からの対応策として。
すごいね。
設置したんですよ。
ちょっと今、びっくりしました。
びっくりしたね。いいねいいね。それには何?すごい興味あるんだけど、どういったことを書こうと思ってたの?その紙には。
前に聞いたことがあるのは、朝何もインプットしない状態で過ごしているときに、とりあえず出てきた内容、思いついたことを書くだけ。
だから特に内容は決めてなくて、書く。それだけ。
いいね。
ゼロ秒思考って本あるじゃない?あるんだけど、ゼロ秒思考っていうベストセラーになってるビジネス書があって、その本にも書いてあった。
とりあえず何を書くかは決めずに、そのときに思いついたことをとにかく書き殴れって言って。
書き殴った方がいいの?
筆圧や文字の大きさをおまかせしやすいけど、わーって。
めっちゃ朝から回転してる人だよね、それね。ちょっと私たぶん無理かな。ぽつぐらいしかたぶん私書けないけど。
セリちゃんはどういうタイプですか?書き殴れるタイプ。
そうだね、どっちかというと書き殴れるタイプだよ。だからペンもなんかすっごいサラサラのやつがいい。
書きやすいやつか。
そうそうそうそう。あとできるだけ太めのペンがいいとかね。
あ、そうなんだ。
0.7以上がいいなって。
え、それはなんで?
なんか書き殴るためには。
なんか滑らかさと、なんなんだろうね。あんまり文字は。
私も小さいよりなんか大きい方が。
そうか。
書き殴るには適している気がしていて。
0.3や0.5だとちょっと細い気がするから。
マッキーぐらい?
太いですね。
ちょっと太すぎ?
でもやっぱ。サラ、なんだっけ?サラ、サラサだっけ?
サラサ?
ありますよね、そのメーカー。
石鹸?
あの、ペン?ボールペンのメーカー?
あったっけ?
そうそうそうそう。サラサって言ったっけな。
あるんだ。
そうそう。なお、0.7か1.0がおすすめですね。
0.7、1.0か。結構太い。
結構太い。
けど、それに慣れてしまうと、ほんとに心地よくなってくるわけよね。
パーって、ほんとに。頭の中の考えだったりを、とりあえず文字起こしして。
これも多分タイピングとはまた違うんだろうなっていうね。
面白いよね。
そうか。ちょっと太いペンで、サラーとちょっと大きめに書いたりするのかな。
私はね、やってるね。
確かに。
見返すでもないんだよ。全然見返さないし、取っとくわけでもないんだけど。
取ってる人もいると思うんだけど。
へー。
私はほんと、A4のコピー用紙あるじゃない。
あれを百均とかで買っといて、たくさん。買っといて、1日2枚ぐらいかな。
2枚も書くの?
2枚も書くの。
朝だけで?
朝だけで。
理想はその日、寝る前に、寝る直前に、今日1日どうだったかみたいな振り返りをするってね。
3 good things とか言うじゃない。今日あった、1日であった3つ良かったことを書きましょうとか。
その時間はなかなか儲けれてないんだけど。
私は朝やるようにしてる。今月入って再開したからね。
朝A4に2枚分書き尽くせるって結構すごいかもね。
ジャーナリングの重要性
そういう意味でも、書くことは決めてるから、だからスケジュール、to do、感謝したいこと、今日気をつけたいことっていうこの4つは固定の項目としてあって、
もう一枚に気になってることとか、そこはもう決まってないんだけど、自由に書いてるかな。
ジャーナリング、これをジャーナリングって言うのか。
ジャーナリングの余白大切ですね。
そういう時間を設けないともうね、スケジュールをこなすだけの生活になっちゃう気がしていて。
なんかその書いてある内容はさ、どんなことが多いの?
どうしてもできてないことに目が行きがちだから、そこのジャーナリングの項目には良かったこととか、感謝したいこととか、ちょっとプラスのことをあえて項目として設けるようにしてるかな。
それこそあんまね、人には言わないようにしてるっていうか、そんな見せるものでもないんだけど、それこそ今朝は今日のこの収録について書きました。
え?
そうそう。
何を?
え?何を?
何を?
こうやって収録、てかね、ポッドキャストさせてもらえることに感謝とか、何々に感謝とか、そうそうそう。
具体的に書いていくわけ。あっちゃんに感謝、おばあさんに感謝とか。
そうだね、今日の収録は広島FMさんでさせてもらってるんだけど。
そうそう、そういうことに感謝とかね。
感謝だね。
思っててもさ、いや思っててもっていうかなんだろう、潜在的に思ってても、ありがとうとかって結構簡単に言えるけど、本当にありがとうって思えてるか、自分って思ったりするわけよ。
それをちゃんと、そうだな、この環境って当たり前じゃないなとかね、そういうことを書く。
でもなんかそれを聞いて、滲み出してる気がしました、ちょっとセリちゃんの日々に。
はぁ、ほうほう、なになに?
なんか何をするにしても、何をするにしても、いつもさポッドキャストもさ、取り組むときに、なんだろう、自分ごとでいつも一緒にやってくれるなとかさ、
毎回さ、コーヒー欲しいねって言ってさ、どっちかが買ってきたりするじゃん。
なんかそれとかも、今日買ってこようかとかさ、なんか自分ごとで考えてくれるなとかすごい思っていたのが、朝のその行動を聞くと、なるほどな、みたいな感じがちょっとした。
あ、そうですか。
そんなことないよ、そんなに大した人間じゃないよ。
でもなんかね、これ聞いたことがあって、ありがとう添えていただけて、なんか一日をさ感謝で始めるっていうのがなんかいいらしくて、そうそうそう、なんかこういう話するとね、一日を感謝で始める。
だからさ、毎朝、どこでもいいんだよ、神社に行って、なんか今日もありがとうございます、頑張ってきますっていう人がいるんだけど、そういう人たちがいるんだけど、なんかその話を聞いて、あ、それいいなって。
でも私は家に近くにね、近所にないから、もう別にそこの場所に行く必要はないんじゃないかなと思って、それを私は最近またね、ジャーナリングって形で感謝から始めるっていうのをね、やってみようかと思って。
それはなんか、いいなという日々の心がけとして、いいなっていう体感もちゃんとある感じ。
そうだね、これ難しいよね。
でもなんかやっぱ向き合い方変わる気がするよね。
だからそのなんか、行動に出ている気がすると私はちょっと思いました。なんでこんな、なんでこんなしてくれる人なんだろうみたいな。
へー、なんかそんな褒められることになると思ってなかったから、ちょっとソワソワしちゃうね。
ちょっと落としたほうがいい。
ジャーナリングがそうそう落としてください。
ありがとうございます。
ポジティブな思考
でもポジティブはいいなと思って、私も最近組織のこととか色々考えてて、ポジティブな言葉が多い組織はやっぱりいいことも多く起きるし、結果成果につながるみたいな話とかって結構研究としても色々されてたりとかしてて、
成果成果ってなっちゃうし、厳しいことも必要なんだけど、言い方一つだったりするじゃん、全てのことって。
それをポジティブに変えていく、その言葉がポジティブな言葉が投げかけられてる個数というか、が多い組織ほどうまくいくみたいなのもあるらしく。
ジャーナリングでポジティブに考えるって、自分の中の言葉をポジティブを増やすってことだなと思って、自分の中の思考回路をうまく生かせるみたいなことなんかなと思いながら。
そこに目が行きがちなんだけどね。あえてそういう紙に向き合う、自分に向き合う手紙とか、そういうのがあって、
自分の思考回路も少し変わってくるのかもしれないよね。
本当にそうだよね、気にしてるものって発見できるしさ、そういうのがあって、自分の思考回路も変わってくるのかもしれないよね。
引き出しておくと、日常でそういうことに気づけることも増えるし、思うってことなんだろうね、きっとその意味って。
日常に気づけるっていう点でね、最近面白かったことがあって、このまま仕事で本当に自分の思考回路を見つけたりとか、
教室が目黒川の川沿いにあるわけ、地域センターが。
地域センター、そんなところにあるんだ。
地域センターがあって、教室が目黒川の川沿いにあるわけ、地域センターが。
今の時期だと紅葉がとても綺麗で。
そうなんだ、初めて聞いた。
本当に黄色、黄色赤。
うん、そうね、でもかっこいい。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
うん。
本当に黄色、黄色赤。
うん、そうね。
でもかなり紅葉をしてて、色づいてて。
あ、そっか、桜が紅葉するのか。
うん。
そうなんだと思って。
そうだね。
うん。
へー。
そうそう、綺麗にこうね、川沿いに、こう、色づいた葉が見えてたというか、だから紅葉を楽しみながら、駅からずっと地域センターまで、先生と仲間と移動してて。
で、ふとね、「え、せりちゃん、広島も今紅葉してるの?」って言われたときに、私、「え?」と思って。
え、知らないって、分かんないと思ったわけ。
多分、反省したの、そこで。
うん。
いつもさ、スマホ見ながら、下向いて歩いてるから、歩いてるし、全然その季節の移り変わりに気づいてなかったわけ。
あ、これは良くないと思って。
うん。
そしたら、とっさに言われて、「え、どうだっけ?どうだっけ?」分かんないと思っちゃったの。
なるほどね。
で、それをすぐ、次の日の朝、あって帰って、そしたらやっぱりさ、気になるわけよ。
うん。
気になり始めるわけよ。
うんうん。
あ、普通に紅葉してるな、とかね。
うん。
うん。
今朝でも、あの、ここまで、車で、うん、走ってくるときでも、あ、山はすごい綺麗に紅葉してるな、とかさ。
うん。
そういうの、気づけるようになるわけよね。
うん。
うん。
気づきって大切だなって、何に目を向けるか。
なるほどね。
意識するかって、すごい大切だなって。
そうか。
そうだね。
確かにね。
うん。
なんか、せかせか、それこそ、車の中でずっと、英語学習とかしてたら、もうね、意識はね、もう全部そっちに持ってかれてて。
うん。
運転はちゃんとしてるんだけど。
うん。
うん。
そう、なんか、外の世界なんて見てないもんね。
うん。
そうなんだよね。当たり前になってしまうというか。
そうだね。
目に入ってこなくなるよね。
ただ歩いてるだけで、もう次あれやって、これやって、とかね。
そうそうそうそう。
これに緊張するとか思って歩いてたら。
うん。
全然景色になって見ないよね。
うん。
そうなの。
おー。
そういう意味でも、ちょっとこう。
うん。
1日ほんと5分でもいいんだけどね。そうやって、髪に向き合う。
髪にっていうか、自分に向き合う時間をちょっと作るっていうのは。
あー。
なんか、ジャーナリングのすすめみたいな感じなんだけど。
はい。
ね。
はい。
ジャーナリング初心者。
なので。
参考に。
ええ。
To do。
うん。
えっと、やる。
To do。
スケジュール。
スケジュール。
うん。
今日あって嬉しかった。まあ、今日というか、嬉しかったことがね。
嬉しかったことで感謝したいこと。
おー。
この4つの項目。
おー。
なるほど。
はい。
それって、ネガティブなこと書いたりはしないの?
あ、あるある。
全然ある。
なので、次のページとかに。
まあ、裏でもいいんだけど。
私、今朝書いたのは、やっぱ姿勢が悪い。
いや、だからさっき。
そうね。姿勢が悪いから。
今日ね、動画もあるからね。
そうなのよ。なんか今ね、あっと思って。
なんか急にちょっとこうピッてしたんだけど。
姿勢が悪いなと思って。姿勢が悪いから意識しようとか。
書いたね。
あ、深呼吸する時間を設けようってね。
うん。
生活習慣の難しさ
それも書いたね。やっぱこう汗汗しちゃうとさ、どうしてもこう呼吸が浅くなってしまって、それが緊張に繋がってしまうから。
そうだね。
深呼吸する時間を設けようとか書いたかな。
ちゃんと生きてるよ。
ちゃんと生きてますか。
これちゃんと生きてるって言えますかね。
ちゃんと生きてる。
その繰り返しだと毎日同じようなこと書くけどね。姿勢とかね。話す速さが早いとかね。
あ、そうなんだ。
ゆっくり話そうとか。
なかなかやっぱそれって生活習慣だったりするから、ゆっくり噛んで食べようとか、そういうのですよ。
それは生活習慣に関することだけど、あの時、あの場所でこの発言は良くなかったなとか、そういう反省はもちろんして、気をつけよう。
この世で一番難しいのってさ、生活習慣だよね。
本当に治んないよね。
あるの?あっちゃん。治したいけど治せない生活習慣。それが何?早起きが苦手とかそういうこと?
それですよ。
もうそれですよ。
それでしたか。
何度挑戦し、何度情報を集め、試し、そして起きれず、ジャーナリングの時間もなく、すぐにミーディングが始まっちゃってね。
起きて30分とかで、アーって言ってね。急いでズーム立ち上げ。ギリギリ良かったみたいな。
そんなジャーナリングみたいな時間がないわけですよ。
どうなんだろうね。
マジレスパターンと似たくあるけど。
どうなんだろうね。
マジレスパターン聞きたい。
じゃあ先に優しいパターンちょうだい。
優しいパターンで言うと、いひんだと思うよ。
優しいパターンね。
優しいパターンで言うと、やっぱ人それぞれだからさ。
朝型、夜型ってあるからさ。
別に朝ゆっくりした時間が過ごせなくても、なんとか今なってるわけじゃない?生活が。
そうだね。
なってるのかな?回ってきてるわけだからさ。
個々のアプローチの重要性
別にそこを無理して変えようともなくても、いいんじゃないかなって思うよね。人それぞれ本当に。
よく最近YouTubeで回ってくるのは、早起きは別に必要ないのではないかっていう早起き信者勢。
いい言葉だね。
うん。私早起き信者勢なんだけど。
早起き信者勢はどうなんだろうね、会議的であるみたいな動画がちょっとね、そのサムネイルが気になったの。
わかりやすくなりそう。
そういう説の方々もいるからさ、必ずしも別に早起きが全てじゃないと思いますよね。
っていう優しい、
それは優しい人だったからね。
優しすぎる人だったからね、早起きが全てじゃないって言葉が残ってるっていう。
そうだね。
そういう説の方々もいるからさ
必ずしも別に早起きが全てじゃないと思いますよね
っていう優しい
それ今後半なんかちょっと
ちょっと
本音みたいなのがちょっと
そうだね
じゃあ今のが優しいパターン
優しいパターンで
共感よりも解決を
急ごうと思った場合
なんだろう
なるほどね
だとそもそもなんで私は早起きしたいのかっていうところを
改めて考える
なぜ?
考えようみたいな
なぜ?
なんで私は早起きしたいんだっけ
何をその時間でしたいんだっけみたいな
考えてみるといいのかもっていうね
マジでするとでもつまんないから
つまんなくないよ
早起きしようと思ったらどうしたらいいかっていうのは
やっぱりね早く寝る
なるほど
これ言ったことあるよね
シンプルだね
言ったことあって確か
その時のあっちゃんの回答が
それでも普通に遅く起きちゃうっていう
そうだったよね確か
11時に寝たら7時に起きるって思って
11時に寝ると8時に起きる
8時に起きる
で12時に寝ると8時に起きる
そうだねそうそうそう
なるほどそういうパターンもあるから
これは解決策にならないな
そうなんだよね
そうなのよ
寝れちゃう
寝れちゃうもんねそうそう
なんの話だっけ
難しいのはだから生活習慣を変えるっていうのは難しいって話だったね
そうですね
何の話をしても最後は朝に寝てみたいな話になって
せりちゃんにかなわないみたいな
結論
早起きが全てじゃないですから
優しいパターンね
優しいパターンねそうそうそう
そうですよ
全てじゃないですか人それぞれなのでね
話を戻すと朝一のぼーっとする時間はきっと大事なんですよ
ぼーっとじゃないのかもしれないけど
沸き上がってくるものに向き合う時間
朝起きましょうということですかね
そういうことですかね
そういうことなんですか
あっちゃんには珍しく強引なクロージングでしたけども
そういうことです朝にゆっくりした時間を作りましょうということです
乾燥するね
今日の仕込み時間いかがでしたか
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ハッシュタグ仕込み時間をつけて
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ではまた次回の仕込み時間に
