脳は未だサバンナの上にある。ぼくたちは狩猟採集民族の血が流れてる。走ることで野生に還るラジオです📻
ゆーきの放送を聞くと元気になる、走りたくなる、新しいことに挑戦したい、との声がたくさん！！
今の生活から1ミリでも前に進みたい方は必聴です🎙️
ゆーきってどんな人？👇
◾️36歳
◾️市民ランナー
◾️ランニング歴16年
◾️夫婦共働き（フルタイム）世帯
◾️妻と娘3人（8歳6歳3歳）の5人家族
◾️ベストタイム2:45'53（2024.とくしまマラソン）
気軽にレター、コメント頂けると喜びます🤩
【本題】【アフタートーク】の2部構成。
【厳選】オススメ配信3つ
✅「走りたくない」を噛み締めるために走る
https://stand.fm/episodes/666787771c51e986fcfbe704
✅ 「適当な優しさ」を捨てる勇気
https://stand.fm/episodes/6673d58bc7d44d547c98d25a
✅ オッサンの人権
https://stand.fm/episodes/665d66d7e56779374611a681
ゆーきリンク👇
◾️Instagram: https://www.instagram.com/yuki_qqrunner?igsh=bXpka3MxdmpxamRi&utm_source=qr
◾️X: http://twitter.com/yuki_qqrunner
◾️note: https://note.com/yuki_qqrunner
◾️STRAVA: https://www.strava.com/athletes/128231280
ポッドキャストの文字起こしツールLISTENはこちら👇
https://listen.style/p/yuki_qqrunner?Ft2P2mRJ
#154 全人類、腕立て伏せをすべき理由
腕立て伏せをすると、大きな筋肉（大胸筋、腹筋、 背筋など）が鍛えられて安定したフォームが身につきます。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅スタートラインで言い訳する男にはなりたくない https://stand.fm/episodes/650160b52e62169c28bd7689 ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅メンタルが強い＝我慢強い？ https://stand.fm/episodes/64fe847bd54153e039645008 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#153 初心者ランナーがハーフマラソンを完走するまで②
無理なく継続できる方法を見つけよう！15分のランニングを週3回。まずはここから。ランニングは「しんどいこと」って割り切るのも大切です。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅スタートラインで言い訳する男にはなりたくない https://stand.fm/episodes/650160b52e62169c28bd7689 ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅メンタルが強い＝我慢強い？ https://stand.fm/episodes/64fe847bd54153e039645008 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#152 ランチもランニングもセットがお得
1日目はスピード練習。2日目はスタミナ練習をします。2日連続でキツイ練習をすることで短期間で走力アップを狙います。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅スタートラインで言い訳する男にはなりたくない https://stand.fm/episodes/650160b52e62169c28bd7689 ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅メンタルが強い＝我慢強い？ https://stand.fm/episodes/64fe847bd54153e039645008 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#151 山猿が乳首にワセリンを10年間塗り続ける理由
乳首から血が出ることを防止するためにワセリンを塗ります。ウェアと乳首が擦れて血が出るんですよね。股や脇に塗っても効果あり。ウェアとの擦れを防いでくれます。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#150 スタートラインで言い訳する男にはなりたくない
今できることを全力で。自分の人生を受け入れて42.195kmを楽しむだけ。オガクズさんの引用放送です。 ✅オガクズさんの放送↓↓↓ https://stand.fm/episodes/6500e7672e62169c28bd6d4e ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#149 週3回30分のランニングで速くなる方法
①ジョグで脚をつくる②インターバルで心肺機能を高める③ペース走で持久力をつける ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#148 メンタルが強い＝我慢強い？
結論は否。変化を楽しむことができるか。イレギュラーを許容できるか。お寺の修行からヒントを得ました。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#147 成長の秘訣は「ケガ」
ケガと正面から向き合うことで成長します。ストレッチ、フォームの改善。ケガを乗り越えることで新しい世界に行けます。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 ✅バーニング大家さん↓↓↓ https://stand.fm/episodes/64fce31caa46e6f95721de45 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回6分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聞けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#146 初心者ランナーがハーフマラソンを完走するまで①
夏から走り始めた後輩くん。彼をペルソナに設定してハーフマラソン完走までのトレーニングや体調管理をシリーズ化。毎週日曜日の放送となります。 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#145 目的地は2024.03.24「とくしまマラソン」
とくしまマラソンで2:40:00を切る！目的地と現在地の共有回です。下心をさらけ出した黒猿も登場します🐒 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#144 走る前に振り子のように脚を振れ
走る前にはダイナミックストレッチを行いましょう。脚を振り子のように前後に振る。これで十分👍 ✅愛知県半田市西野亮廣さん講演会↓↓↓ https://peatix.com/event/3676782 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#143 走る前のストレッチは時間の無駄！
ストレッチは温まった筋肉を伸ばしてやることで効果を発揮します。運動前はかえって逆効果！ 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#142 マラソン完走のコツは「3ヶ月前」にあり
1ヶ月目:脚作り、2ヶ月目:スピード、3ヶ月目:実践 3ステップでマラソン完走を目指しましょう🔥 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#141 そのストレッチを「無駄」にしないために
ストレッチの目的は「血行を良くして酸素と栄養を筋肉に届けること」ケガの仕組みを理解して効果的なストレッチを❤️🔥 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回3分前後の放送です。 倍速再生なら最大2分お時間いただきます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 （9/5から3分間ラジオに変更しています。それ以前の放送は6分前後です。） 【タイトルコール】【本題】の2部構成。 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#140 月間走行距離を設定する3つのメリット
①生活が変わる②達成感を味わえる③自信につながる 目標を設定して毎日コツコツ継続しましょう😁 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回5分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聴けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 【タイトルコール】【本題】【雑談】の3部構成。 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#139 今できることを全力で
今を生きるために今できることを全力で 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回5分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聴けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 【タイトルコール】【本題】【雑談】の3部構成。 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#138 女子大生のふくらはぎの魅力
女子陸上部のふくらはぎを見るといろんなものが伝わってくる… 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回5分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聴けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 【タイトルコール】【本題】【雑談】の3部構成。 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#137 ウォッチレスで「本能の走り」を！
最新のウォッチ、ウェアを手放して走ることで直感や感覚を磨きましょう。たまにはそんな走りも大切って話。 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回5分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聴けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 【タイトルコール】【本題】【雑談】の3部構成。 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿マインドセット放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿のマインドセットについての放送 #山猿マインドセット放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#136 タコ足一本タウリン1000mg
栄養ドリンク飲むよりタコの刺身食べた方が体に良い話 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回5分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聴けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 【タイトルコール】【本題】【雑談】の3部構成。 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 #山猿ランニング放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
#135 痩せるためには「早朝空腹ラン」
空腹で走ると糖質じゃなくて脂質がエネルギーとして消費されるので痩せますよ。 現役救急隊員サブ3ランナーの山猿です 🔥 フルマラソン2時間40分切り挑戦中🏃♂️ 毎回5分前後の放送です。 倍速再生なら最大3分で聴けます。 気軽にコメント、レター頂けると喜びます🤩 【厳選】オススメ配信3つ ✅本当に大切なものはスマホの中にない https://stand.fm/episodes/64754219a65a00cfb4cfefab ✅デブがイライラしてる理由 https://stand.fm/episodes/647d238110ca7284bdf3cca2 ✅夫婦円満のために意識していること https://stand.fm/episodes/64c9b710c4b78853be10779c 【タイトルコール】【本題】【雑談】の3部構成。 山猿ってどんな人？👇 ◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run ◾️note: https://note.com/yamazaru_run ◾️フルマラソンPB 2:55:13 ◾️夫婦共働き3人子育て中 ◾️消防士 人間鯉のぼり42日で達成note👇 https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #挑戦 #毎日配信 #筋トレ #山猿 #山猿ランニング放送 #山猿健康放送 # ハッシュタグで検索できます 👇山猿のランニングについての放送 # #山猿マインドセット放送 👇山猿の健康についての放送 #山猿健康放送 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643cab009afdfc28cafdaaa2
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