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おはようございます。山猿です。陸上未経験から福岡国際マラソン出場を目指して、毎日元気に走り回っています。
今日は金曜日ですね。うん、鼻筋。鼻の筋肉曜日、鼻筋でございます。
今日はね、Dローのも鼻筋じゃなくて、筋トレをするね、鼻筋ということで。
金曜日の筋は筋肉の筋、これでよろしくお願いします。
それでは、今日も今日とて記念すべき、第325回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマはですね、現在地の共有、フルマラソン2時間40分切りできるかどうかは50%ってね、こんなテーマでお話ししたいと思います。
今日はね、暑くなりますよ。はい、それと、マラソン用語ね、これがね、バンバン出てくるんで、
頭の中チンプンカンプンになるかもしれませんけど、これだけはね、伝えたいんで、今から言いますね。
今日はこれだけ覚えておったら大丈夫です。はい、僕が徳島マラソンでフルマラソン2時間40分できるかどうかは、分かりません。
半分半分かな、ハーフハーフ。朝田真央ちゃん的にはハーフハーフといったところでしょうか。
はい、これね、なんでハーフハーフかね、これをね深掘りしていきます。
昨日ね、僕800mのインターバルをしたんですよ。800mのインターバルを10本ね、やっそ800と呼ばれるインターバルトレーニングをしました。
これね、例えばフルマラソン4時間で走りたい人は800mを4分で走る。その後ね、400mのジョグを4分で繋ぐね、これを10本繰り返すんですよ。
んで僕の場合2時間40分を切りたいんで、800mを2分40秒で走る。んで400mのジョグを2分40秒で繋ぐね。
これを10本繰り返しました。はい、これでこのペースでね、10本をかなすことができたらマラソンの設定タイムを、マラソンの設定タイムで走りきることができますよという目安とされているトレーニングですね。
マラソンでタイム狙いたいランナーはこのやっそ800というトレーニング知っている方多いと思います。
はい、ほんで昨日やってきたんですよこれ。結果は、ドゥルルルルルってアベレージ2分39秒。パチパチパチということで、アベレージ10本やった平均が2分39秒だったんですよ。
ってことは理論上は2時間40分切れるんですよ だけどちょっと内容を深掘りするんですけど
入り1本目2本目3本目がちょっと早かったんですよ 1本目がですねちょっと待ってね今からデータを拾ってくるんで待ってくださいよ
はい出てきました 1本目が2分40秒で入ろうと思ったら2分36秒で入ったんですね
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4秒早かったんですよ次2本目2分38秒で入りました ちょっと早いかなって3本目は2分39秒だったんでまあまあ
このペースでいけたらいいかなと こんならね800メートルを2分40秒で走ろうと思ったら1キロあたりどのくらいのペースで走るんやと
はいこれ1キロあたり3分20秒で走ります 1キロあたり3分20秒のペースで800メートルを10本ですね
はい でこれを10本やったんですけど最後のねラスト3本
8,9,10とね8本目が2分41秒 9本目が2分41秒10本目が2分42秒この辺ね顔が何顔がこう漫画で向かい風で
目と口がワーワーワーワーって空いてるようによだれも垂れてるしねもうほんま そんくらい追い込めましたはいしんどかったです
でこれね えっと何ていうかな平均して10本とも2分40秒切れ取ったら結構自信になったんですけど最後3本で垂れてしまったんですよね
これが僕の不安材料で 初っ端でね突っ込む癖があるっていうのがわかったんですよ
最初の3本2本かな最初の2本がちょっとね予想よりもペースが早かったんですよね
これマラソン本番で言ったら最初のねまあ4,5キロぐらいをペース上げてしまうんかなとか
そういう不安材料が取れたんでこれね本番で修正したいと思います
あとねフルマラソン2時間40分でできると思ってる理由がねあと2つあって
もうその1個がね2月の中旬に30キロのペース走したんですよ
30キロを1キロあたり4分のペースで走りました
これねしかも朝の4時5時に始めたんでお腹の中は空腹ですよね
エネルギーがない状態でドリンクもBCAAを持って走りました
BCAAは0キロカロリーなんでカロリーないですわ
それをね信号待ちの時にちょろっと飲んだぐらいで空腹状態
で補給は0カロリーのBCAAこれで30キロを4分で走り切ることができたんですよね
これは結構自信になってて去年の愛媛マラソンで僕は
サブウェイがね2時間50分切りを目指してたんですけど
キロ4で走ってて28キロ地点で足が止まったんですよ
去年それを経験してたんですけど今シーズンは朝のその状態で
30キロをキロ4分まだね余裕を持って終えることができたんですよね
これがね結構自信になってます
ほんでね最後丸亀ハーフを1時間18分22秒で走れたっていうね
理想は18分切りたかったんですけど
ペースで言ったら1キロあたり3分42秒ね
この3分42秒で21キロを押して走れたっていうのは自分の中で結構自信になってますね
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本番ね徳島マラソン2時間40分切ろうと思ったら
1キロあたり3分48秒で走らないかんのですけど
21キロハーフぐらいまではこれね3分48秒で入っても全然余裕があるんですよね
1キロあたり6秒の貯金があるんでそれはね結構自信になってますね
だけどだけどですよ本番何があるか分かりませんね
だからハーフハーフといったところでしょうか
ほんでね空海トレイルね2月の末に空海トレイルトレイル&レース45キロ出たんですけど
その疲労がね抜けてくれてよかった
最初の1週間ね全然取れんかったんですよ
太ももの前側ねずっと張ってたんですけど
セイコツイン行ってマッサージしてくれてね
そのおかげでね疲労が取れました
だから昨日ねポイント練習予定通りすることができたんですよね
だから来週ねもう1回ヤツ800最後のポイント練習としてできたらええなと思ってます
そのね結果で今日の反省を踏まえて最初は飛ばしすぎない
でそれをイーブンペースで10本ね繰り返すことができたら
結構ね2時間40分ギリっていうのが近づいてくるかなとそう感じております
はいということでね今日は徳島マラソンに向けて現在地の共有をしてみました
今年4月5月ぐらいからね2時間40分を聞きますよとね発信してきましたけども
いよいよ何日後や2週間後ぐらいね16日か16日後に迫ってきました
昨日ね徳島マラソンの絶景が届いたんですよ
SSブロックからスタートですね一番前のブロックからスタートすることができるんで
スタート位置もね最高です
はいということであとは天気とね周りのペーサー見つかることかね
これ本番でどうなるかね
いやードキドキしてきなーいやまだ早いっちゅうね
ということで今日は現在地の共有をしてみました
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それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう
Let's do your best today
Let's do your best today
With your clear smile
はいアフタートーク行きたいと思います
英語のね勉強しょんですけどね噛みましたね
たまには噛むということで
今日はねノースフェイスね
ノースフェイスについてお話ししようと思います
ノースフェイスのズボンのポケットが僕破れたんですよ
でもね知ってました?修理できるんですよノースフェイスって
これね直接ね直営店に持ち込んだら
そっからね修理工場に配送してくれるんで
直営店が近くにある方は持っていったらいいんですけど
僕みたいに田舎に住んでる人ね
僕が直営店に行こうと思ったら車でね1時間ぐらいかかるんですよ
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そんなやっとられんと
だからノースフェイスの公式アプリね
これダウンロードしてアカウント登録して
そっからねリペア修理の申し込みしたら
自分で黒猫大和とかに持ち込んで配送できますんで
1ヶ月ぐらいでね修理して帰ってきました
両方のポケットが破れてたんですよね
ポケットに鍵を入れたら鍵が落ちてきて
足の足首ぐらいから
ほんでうわ破れてるわって気づいてね
ほんでから修理に出してね
1ヶ月で帰ってきました
修理料金が両側のポケット破れてて1500円ぐらいね
送料は全部ノースフェイスが負担してくれます
優しいねさすが大企業ということで
ノースフェイスねもし破れたりしても
新しいアカウント修理できますんでおすすめです
最後まで聞いていただきありがとうございました
