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おはようございます。今日もコーヒー飲んでますか? コーヒー沼で泥遊び、パーソナリティーのしょーへいです。
今日は10月の20日火曜日です。 昨日ご報告させていただきました、ひまわり屋の総合ランキングに乗りましたよーってことなんですが、
昨日の時点で71位って言ってましたけれども、あの放送の後にね、ランキング見たら、
62位まで上がっておりまして、どういう仕組みでこのランキングが上がっていくのか、ちょっとよく分かってないんですけれども、
ありがたいことにランキングが上がっております。リスナーさんもね、ちょくちょく増えてきておりまして、皆さんのおかげでこの番組は成り立っておりますよと。
皆さんからのメッセージやお題だったりとかね、もしいただけたらそのお題に沿った話もしていきたいと思いますので、どしどしコメントをいただけたら嬉しく思います。
今日のテーマはですね、「眠い人におすすめ!コーヒーナップのすすめ!」となっておりまして、なんかちょっとインフンダみたいな感じになってますけどね。
眠い人におすすめ!コーヒーナップのすすめ!みたいなね。
もうやめとけばよかった。恥ずかしいわ。 この番組はコーヒーは楽しい、そして時には人生の役に立つということを知ってもらい、
リスナーの皆さんを広くて深いコーヒー沼に引きずり込んでいくことを目的とした毎日10分間のトークラジオとなっております。
あーもう恥ずかしい。ほんとやめとけばよかった。 本題いきますよ。皆さんね、コーヒーナップって言葉聞いたことありますでしょうか?
コーヒーはそのままコーヒーですね。ナップというのは英語でお昼寝の意味でございます。
お昼過ぎね、ご飯食べた後とかに眠くなって、ちょっとデスクとかで軽く寝て、それから仕事に戻っていくっていう人もね結構いらっしゃるんじゃないかなって思うんですけれども、
この昼過ぎのお昼寝にコーヒーをプラスするととっても効果がありますよっていう話なんですよね。
これは皆さんがご存知の通り、コーヒーが持っているカフェインの成分がお目を覚まさせるということなんですけれども、この仕組みをねもうちょっと詳しく掘っていきたいと思います。
カフェインで目が覚める仕組みっていうのが大きく分けると2つあると思うんですけど、一つ目が血行の促進ですね。
血流が良くなって脳に酸素が送られて目が覚めるという感じです。もう一つの方がちょっとややこしいんですけど、これが結構大事なんですよ。それを説明していきたいんですが、
まず何で我々が眠くなるかというと、この脳の中に眠気の成分、アデノシンっていうものが発生します。
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脳にはそのアデノシンを受け止めるための受け皿になるアデノシン受容体っていうものが存在します。
プラスとマイナスみたいな感じですね。このアデノシンがアデノシン受容体とくっつくと眠くなりますっていうやつなんです。
カフェインっていうのがこのアデノシンの形と非常によく似てるんですよ。
そのよく似てるカフェインがアデノシン受容体にアデノシンよりも先に入ってしまうことによって、後からアデノシンが入ってくることを防ぐ、ブロックするみたいな感じですね。
風邪薬でベンザブロックってあるじゃないですか。あなたの風邪に狙いを決めてベンザブロックのやつですね。
今日よく歌うな。 あの有効成分がこの
風邪の症状を引き起こすものが、 受容体ですよね。それもやっぱり風邪症状を引き起こすための成分が脳なりその体の中の引き起こしちゃう
スポットに入るのを 先回りして
入ってやることで実際にその アレルギー症状であったりとか鼻水とかね
症状が起こることをブロックするみたいな風邪薬の 成分というか
仕組みっていうのがありますよね。 それと一緒でカフェインがアデノシンよりも先にアデノシン受容体に入っておくことによって
あとから眠気成分アデノシンが来てもいやもう 間に合ってますからって言って
アデノシンを避けてくれるってそんな感じです ここまで大丈夫ですかねちゃんと伝わってますか僕なんか歌ってばっかりで内容が全然入って
こうへんとか言われちゃうかもしれないですね もうちょっとついてきてくださいね
ですのでこのアデノシンがアデノシン受容体とくっつくと眠い くっつくと眠いってことは眠いって感じている時にはもうくっついているって
ことですよね もうくっついている状態だったら逆にカフェインがそこに入り込む余地ってなくないじゃない
ですか アデノシンがブロックしちゃいますからカフェインが意味がなくなってしまうわけです
しかしながら このアデノシンという眠気成分は寝るとリセットされるんですよ
寝ると消えてなくなるんです で寝て消えてなくなったところにカフェインが入ってあげることによって
またこのアデノシンが脳の中で出てきた時にもう先にカフェイン入ってるんでって言って また眠くなるのを防いでくれるっていう効果がカフェインにはあるんです
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それってつまり眠い時にコーヒーを飲んでも眠気覚ましにはならないんですよ 結構みんなが
眠気が覚めたと思っているのは苦いコーヒーを飲んで キツケ薬みたいに目を覚ますっていうのとこれを飲んだから目が覚めるんだっていう
思い込みで なんとかこう乗り切ってしばらくすると血行が少し良くなって
起きていられるとかもしくはその眠気でね ある程度何かに集中していれば飛んでいくもんですから
それでいつの間にか眠くなっているっていう感じなんで実はカフェインの効果がすごく 効いてるから眠気が覚めているってわけではなかったりするのかもしれません
じゃあこのカフェインの効果を一番 強く得るためには効果的に得るためには何がいいの
って言ったところで出てくるのが今日のテーマコーヒーナップなんですね 寝たら眠気成分アデノシンは消えてなくなるわけですから
この消えてなくなったところにカフェインが入ってくれるとその後眠くならないっていう ような使い方なんですよ
ってことはどのタイミングで飲んだらいいと思いますこのコーヒーって コーヒーを飲むタイミングはお昼寝の前がベストです
なぜかというとカフェインの効果っていうのがだいたいに30分後に効き始めるんですよ このカフェインが効いてくるタイミングを見計らってお昼寝の前にコーヒーを飲んでおいて
20分ぐらいかなお昼寝をしてあげると起きた時に高カフェイン えっと眠気成分アデノシンがなくなっていってカフェインが効いてきて
カフェインがアデノシン需要帯に入ってくれて次眠気が起こってきた時にブロックして くれるから午後はもうすっきりと眠くならずに
仕事ができるという流れなんです つまりは眠い人は寝てくださいこれはもう避けられません
無理して起きているってこともできるんですけれども それよりはこのコーヒーナップのテクニックを使ってコーヒー飲んで20分ぐらい寝て
そして起きた後はこの20分寝た分ぐらいも取り返せるぐらい 効率よく仕事をしてやればいいじゃないかとそんなような話でございました
この眠気のメカニズムっていうのは朝も同じなのでやはり朝コーヒーを飲むと午前中 眠くなりにくいっていうのがあるんですけれども
ここちょっと注意が必要でして朝の場合は起きてから12時間後ぐらいにコーヒーを 摂取するのがいいと言われています
これに関してはちょっと時間ないのでまたどっか別の機会でお話できたらいいなと 思います
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夕方や夜はカフェインを摂取してしまうと眠れなくなったり眠りが浅くなったりします 気づいていなくてもそういった影響が出ることがありますので注意してください
というわけで眠い人におすすめコーヒーナップのおすすめいかがでしたでしょうか 実は僕がね今めちゃめちゃ眠いんですよ
あのこれ収録で前の日の晩に撮ってます やっぱり子育てしながらの収録って予定が狂ってしまうことが多いのでできるだけ
子供が寝た後夜に収録するようにしております というわけで僕は今から寝ますおやすみなさい
これ聞いてる方はね朝の方お昼の方もいらっしゃると思いますが今日も元気に行って らっしゃい
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