00:05
和田おはまです。今日は、習慣は変えられる、というテーマでお話ししてみようと思います。
私はですね、今日健康診断に行ってきました。
ちょっと予約したのがギリギリだったので、時間が15時からの枠だったので、
血液検査をするので、食事をですね、
さすがに朝から全部食べないというのはちょっとしんどいので、
電話で聞いてみたら、朝食だけ食べていいですよ、と。
お昼ご飯を抜いてきてください、というふうに言われました。
私は今ですね、基本的には今朝ごはん、朝食食べてなくて、
たまにどうしても我慢できない時は、ちょっとプロテイン飲んだりはするんですけど、
朝は食べずに、お昼と、おやつもちょっと食べちゃうんですけど、晩ごはん食べてということで、
できるだけ食事時間を1日の中で8時間以内にするようにっていうのを、
今年の2月の終わりからなので、もう半年以上ですね、それを続けています。
旅行とかに行った時は、おいしいホテルのバイキングとかだったら食べちゃうんですけど、
基本的に家にいる時にはそういう形でやっています。
結構久しぶりに朝食を食べたんですけど、今朝活をしていて朝5時半に起きているので、
全然食べようと思ったら食べれて、普通にですね、ご飯食べたんですけど、
だから前は朝ごはんちゃんと食べてました。
朝食を抜きにしようって決めて、最初がやっぱり一番大変で、
なかなかね、すごいお腹空いたってどうしようみたいな時があったんですけど、
だんだんと慣れてきて、今は朝ごはん食べないっていうのがそこまでしんどくはなくなってたなっていうことに改めて気づきました。
やっぱりですね、今回は食事についてなんですけど、私たちって大体のことは無意識で行動してるって言われてて、
確かにね、例えば朝起きて、今からね、まず朝起きたら何をしようかって考えることはあんまりなくて、
私の場合だったらまずトイレに行って、その後着替える時にですね、ちょっと体重を測って、
それから着替えて、顔洗ってみたいな感じで、大体の方はもうね、その習慣になってて、朝起きて、
さあ一体何からしようか、トイレに行こうか、それともお水を飲もうかみたいに考え込む人はあんまりいないんじゃないかなって思うんですけど、
そんな感じでほとんどの行動っていうのは無意識にやってしまってるんですけど、
03:04
ただやっぱり習慣って、変えようと思えば変えられるんだなっていうことを思います。
今日は健康診断だったんですけど、やっぱり特に健康に関しては、私も前回の健康診断の時に、
やっぱりちょっとコレステロールがちょっと高いねっていうことを言われて、それからそういうダイエットしたりっていうことをちょっとやりだしたので、
特に私ぐらいの年齢になってくると、これから本当に健康っていうのが一番損ないやすいですし、すごく大事になってくるので、
健康で過ごしていくために、今まで当たり前にしていた習慣を変えたりとか、アップデートさせたりとか、
そういうことをこれからもしていきたいなっていうことを思いました。
ということで、最後まで聞いていただきまして、どうもありがとうございました。
