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元気?やる気?ともき!
さあ、2月5日、水曜日ですね。今日も1日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
さあ、今日のお話はですね、未来を切り開く言葉というふうなお話をさせていただきたいなと思います。
えーっとですね、その前にちょっと一冊本をですね、ご紹介したいなと思います。
先週の土曜日、日曜日とですね、朝からちょっとは読書の方、やっておりました。
津田場の方に行ってですね、新書をちょっと読んでたんですけど、その中で良かった本があるので、ちょっとご紹介したいと思います。
これはですね、自分を変える習慣というふうな本ですね。
これちょっとまたリンクちょっと貼っておきます。
行動しやすいようにちょっとまとめてみたんで、一変またぜひ行動できるような形でちょっと書いてみたんで、ちょっと読んでいただけたらなと思います。
ポイントはですね、この本で3つちょっとありますので、そのポイントを3つ言っていきます。
まあまあ自分を変える習慣ですね。
1つ目がですね、運動で変わるダイエット習慣の新常識というところですね。
これはですね、基礎代謝って年齢とともにですね、低下するんですね。
そこでどうするかというと、筋肉を増やすことで改善ができると。
脂肪より筋肉の方がエネルギー消費が大きいからというところですね。
筋力トレーニングで代謝を上げて、有酸素運動で脂肪を燃やすと、脂肪を燃焼というふうな形ですね。
もしね、こういう順番でやるといいですよというふうに書いてました。
1つがですね、ちょっと体を温める5分ぐらいですね。
それだと筋トレ、これが25分。最初の10はそんなにハードにしていなくてもいいと思います。
3つ目がストレッチ、これ5分程度ですね。
その後に有酸素運動、ジョギング、これはもう20分ぐらいでいいと思います。
早歩きとかでもOKかなと思います。
最後にストレッチ5分ですね。
これポイントはですね、頑張りすぎずにもう少しやりたいぐらいでやめるのがちょうどいいというところですね。
2つ目、これはですね、小さなアクションが大きな変化を生むというところですね。
これ何かというと小さな行動をコツコツ続けることですね。
例えば2つ挙げるとすると、夜に1行だけ日記を書くとかですね。
小さなことですね。1行だけでいいので書いてみると。
2つ目、これが毎日誰かに短いメッセージを送るというところですね。
これはですね、例えばスタンドFMとかのコメント、まさしくこれでいいかなというふうに思います。
まあ短い文章でいいので送ってみるというところですね。
最後3つ目、三日坊主にならないためにというところですね。
これは成果を求めずに定着を目指すというところですね。
例えばランニングだったら10キロ走るよりももう少し走りたいなというところで止めると。
頑張りすぎないというところですね。
もう一つがダイエットなら最初の3週間は体重の変化を気にしないというところですね。
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体重の変化は見なくていいかなと、気にしなくていいかなというところですね。
これは自分を変える週間のコツは楽しくてちょっと物足りないぐらいがちょうどいいかなと続けるコツだというところですね。
そういったこの文章の中にスマホ依存から脱却というのもちょっとつけておりますね。
またよかったら気になる方いたら見てもらえたらなと思います。
これは自分を変える週間、明日からではなくて今からという形でやっていただけるといいかなと思います。
さあ今日の本題、未来を切り開く言葉ですね。
A子さんは幼い頃から体が弱くて重いものが持てませんでした。
そのため家族や周囲の人に助けてもらう生活を送り、それがいつしか当たり前に感じるようになりました。
ある時、A子さんは知人から体は食べ物で作られていて、心は聞いた言葉で作られる、そして伝える言葉で未来が切り開かれると聞きました。
自分の言動を振り返ると、周囲の人を叱ることが多くマイナスな言葉ばかりを発し、物事を否定的に捉えがちであることに気づきました。
また結婚してから30年、夫が寝る前に布団を敷いてくれることに対して、ありがとうの一言もかけられていませんでした。
伝える言葉の大切さを意識するようになったA子さんは、夫をはじめ家族、周囲の人に対してにっこり笑って長所を褒めるようになりました。
そして、些細なことに対してもありがとうと伝えるようになったのです。
人の心も状況も好転させるためにプラスの言葉をかけていきたいものですと、プラスの言葉を伝えましょうと。
ありがとうというのは非常に大事だと思います。
これを言うことによって、相手も自分もハッピーになれるので、ありがとうというのを1日のうち何回か使っていくといいかなと。
自分もトライしているところがあって、例えば朝、毎朝トイレ掃除を、自分の家のトイレ掃除をするんですけど、
トイレの中の便器で突っ込んで拭くときに、ありがとう、ありがとうという形で言ったりもしております。
そうすると、何か心地よくなってきたりします。
あとは、部屋の床を拭き掃除したりするときにも、ありがとう、ありがとうという形で心の中でつぶやきながら、
たまにボソッとありがとう、ありがとうという形で言葉に出してみると、またそういったものが相手にも自分にも返ってくるのでいいかなと思います。
以前は、ありがとうとかごめんとか、なかなか言えなかったものなんですけど、
それをなるべくありがとうという形で言うと、本当に心地よくなってきたりするので、またそういったものもやっていけるといいかなと思います。
さあ、そういったところで今日の一言になります。
1日1回、これが上達の秘訣というところですね。
小さいこと、何でもいいので、例えば感謝とかありがとうとか、ちょっとした自分ができるようなことをやっていけるといいかなと思います。
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できないこともたくさんあるんですけど、できることからそっちに目を向けて、まずやっていけるといいかなと思います。
さあ、そういったところで、昨日の配信は石垣の力ということで、1572回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
昨日コメントをいただきました、みずのかえるさん、コメントありがとうございます。
そして、おくまゆさん、コメントありがとうございます。
そして、りのさん、コメントありがとうございます。
そして、りりぃさん、コメントありがとうございます。
そして、ひちょえさん、コメントありがとうございます。
そして、まいさん、コメントいただきましてありがとうございます。
そして、しーりんさん、コメントありがとうございます。
そしてDさんコメントいただきましてありがとうございます
そしてはっとりさんコメントありがとうございます
そしてSachiさんコメント頂きましてありがとうございます
そしてフルートさんコメント頂きましてありがとうございます
こういったいいねコメント、そしてね
ハートであったりスター、幸せな青い鳥、そういったものを頂けて本当にありがたいです
こう頂いたものをね、また次の人に回して循環していきたいなと思います
お金も入っていったら、また次の人に渡していって出していくという風なね
入ってありがとう、出してありがとうという風な形で
ありがとうをね、こう繋いでいけるといいかなという風に思います
さあ、そういったところでですね、今日もね、お仕事の方いらっしゃると思いますので
お仕事の方は、お仕事頑張っていただいて
お休みの方はね、体をね、ゆっくりとね
集めていただけたらなという風に思います
さあ、今日もあなたにとって最高の1日になりますように
じゃあね、またね、バイバーイ
あと最後にちょっとですね、イベントの告知の方だけさせてもらいます
スターフース、福岡スターフーオウカイというのをね、開催されます
これはですね、3月の8日ですね、エデン福岡の方で開催されます
時間はですね、2部制となっています
1トリンク制だけなります
12時から2時、そして2時から4時という風な2枠であります
中にね、城原さんのライブが1部、2部で開催されます
ぜひぜひね、近くの方、福岡の方、九州エリアの方
そして関西、関東、北海道、沖縄、そういった所からですね
遠方からまた来ることによって
多くのね、こう人とご縁があって繋がれると
またいいかなという風に思いますので
ぜひぜひね、リンクの方をですね
概要欄の方に貼っておきますので
参加をポチッと押していただけたらなと思います
残り人数もね、ちょっと書いておりますので
こちらの方、また早めにやっていただけるといいかなと思います
さあ、今日もあなたにとって最高の日になりますように
じゃあね、またね、バイバーイ
