00:07
元気?やる気?ともき🎙
1月4日、木曜日です。ワクワクしていきましょう。
今日の話は、やる気を出すにはという話です。
短めの2分から3分バージョンで終わりです。
明日から通常放送を出していきたいと思います。
また、今日からお仕事などもいらっしゃると思います。
今日はお休みで、明日からお仕事になるので、また切り替えていけたらなと思います。
もし、今日からお仕事の方は、バリバリ張り切っていっていただけたらなと。
ゆっくりスタートする方もいらっしゃると思いますので、おのおのに合わせていただけたらと思います。
さあ、やる気を出すにはというところですね。
年末年始に食べすぎて、運動の必要性を感じている人もいるかもしれません。
ただ、何事もやればいいと分かっていても、実際に行動に移すとなると、なかなか難しいものです。
では、どうしたらやる気が起こるのでしょうか。
医学博士の久賀谷昭氏は、脳にはやる気スイッチがあると言います。
そのスイッチを入れる脳内物質はエンドカンナビノイドがあり、その物質を脳内で生成するには運動することが必要なのです。
そもそも運動が億劫なのだから、これでは堂々巡りだと思うでしょう。
しかし、やる気を出すための運動は、軽度なものをたった2分続ければ良いのです。
階段や台を上り下りする踏み台昇降のような軽度な運動でも、心拍数は上がり、先の脳内物質が生成されることが分かっています。
イギリスの200人規模の会社の事例では、業務時間に運動を取り入れるところ、社員の仕事へのやる気が1.3倍上がったそうです。
軽い運動でやる気スイッチを入れれば、仕事にもより意欲的に臨めるでしょうと、運動でやる気スイッチをアップさせましょうというところです。
お正月、たくさん食べて幸せな感じでしたが、ちょっと体重を測ってみると、ちょっと増えていたなという方もいらっしゃると思います。
そんな中、いきなり運動というのは大変なので、まずは一歩寒いので歩いてみるとか、5分だけ外に出て歩いてみる。
今日できた。じゃあ明日もやってみよう。3日やってみて。3日できたからもう一日だけやってみようということで、
短い期間を運動に回すといいかなと思います。無理せずにそれを徐々に徐々に伸ばしていけば、運動という習慣もついてくると思いますので、
今年もそういった運動も取り入れながらやっていけるといいかなと思います。
さあ、今日も一日始まっていきますので、張り切って一日ワクワクして過ごしていきましょう。
今日もあなたにとって最高の一日になりますように。じゃあね。またね。バイバイ。
