00:06
元気?やる気?ともき!この番組は、青年合併と名前からあなたの使命、役割を導き出す数多魔術、伊勢浜野さんの提供でお送りいたします。
伊勢浜野さん、いつもありがとうございます。さあ、10月の16日、月曜日ですね。今日も1日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日の話はですね、快活生活の源という風なお話をさせていただきたいと思います。
昨日はですね、ちょっと日曜日だったので、朝から大会に行ってきました。昨日はですね、アクアスロンの大会というところで、
アクアスロンで何かというと、海で泳いで、スイムと、あとはランをするという風な形ですね。トライアスロンというのが、これにプラスアルファ自転車というのが付くんですけども、
それが自転車がない形のものですね。昨日はね、天気良かったんですけど、風がね、結構吹いててですね、ちょっと海が荒れてたんで、
通常1.5キロなんですけども、それをちょっと短くしてという形でやりました。ただね、たくさんの方が参加していらっしゃって、小さいお子さんから小学生だったりとか、
チャレンジコースとかあったので、初めての方とかね、来ていらっしゃいました。一般のブーというのはやっぱりね、早い早い、やっぱり九州大学の子たちがね、
学生の子が本当に早い。全然ついていけないぐらいね、早かったですね。いやー、刺激になるなと思いながら、ちょっとね、また強化していけたらなという風に思います。
やっぱりね、こういったところでみんなでね、運動を楽しむというのは、本当にね、この時期いいなというところがありますね。
さあ、ちょっとね、本題に入っていきたいなと思います。開発生活の源というところですね。
昨夜は十分に睡眠を取ることができましたでしょうか?
通勤時間、勤務時間、家事や趣味にかける時間、休息時間など、1日24時間を区分けしてみると、睡眠のための時間の割合は決して小さいものではないことがわかります。
健康の秘訣は、睡眠だけに限りませんが、よく眠れる人は1日を気分よく過ごすことができるのではないでしょうか。
いくら寝ても疲れが取れないという人は、就寝前の習慣を見直すことから始めてみましょう。
例えば、読書や好きな音楽を聴いてリラックスするとか、カフェインを取りすぎないとか、照明を暗めにするなど、すぐに取り組めることがあるはずですと、
たぼんな時に睡眠時間を削ってでもと無理を重ねる人がいますが、疲労が溜まっているときこそ、睡眠をしっかりとって体調を整えることが大切ですと、
心身を健やかに保つためにも質の良い睡眠をとって、明朗快活な社会生活を送りたいものですと、就寝前の習慣を見直しましょうというところですね。
夜はしっかりと寝ることが大事です。7時間もしくは8時間ぐらい寝るといいと言われていますが、
やはり睡眠というのは体を整えることがあるので、ぐっすり寝て疲れているときこそ早く寝ることがいいです。
ショートスリッパーさんとかいるみたいですが、1時間2時間寝ても大丈夫という方がいらっしゃいますが、すごいなと思いますね。
03:07
なかなか僕もいっぱい寝ないと疲れが取れないので、たっぷり寝るようにはしていますね。
やはり体をいたわってあげて、できるだけ健康で長く過ごしていけるようにする中では、
食事と睡眠、運動が大事になってくるかなと思います。
そういった習慣をしっかり整えていくといいかなと思います。
さあ、今日の一言になります。
毎日続けている習慣が自分を作り上げている習慣を自分でコントロールすることができれば、人生の半分をコントロールできると。
メンタリストだいごさんの言葉ですね。やはり朝の習慣を大事にしているんですけれども、朝以外にも夜というところもそこから始まってくるところがあるので、
やはり1日の習慣を変えていくことによって人生が変わってくるんじゃないかなと思います。
いろいろ人それぞれ習慣あると思うんですけど、この後また夜の習慣、僕は朝の習慣も大事にしているんですけど、夜こんな習慣をしていますというふうなことをまた別のプレミアム配信でもしていきたいと思いますので、よかったら聞いていただけたらと思います。
昨日の配信に関しては、食事で健康を保ちましょうというふうなお話をさせていただきました。
その中で多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきました、ひとえさんコメントいただきましてありがとうございます。
そしてみどりさんコメントありがとうございます。そしてりりやさんコメントいただきましてありがとうございます。
こういったいいねコメントが本当に励みになりますので、またよかったら聞いていただけたらなと思います。
昨日ですね、トライアストロン、アクアストロン終わった後にちょっと柿小屋に行ってきたんですよ。
このシーズン、10月からね、本当にこう柿小屋オープンしだしてきて、
やっぱり福岡といえば柿小屋がね、このシーズン、冬の時期有名になるんですけど、
けんこばさんが行った店があってですね、
それをちょっとインターネットで見かけたんで、そこにちょっと行ってみました。
やっぱり美味しいですね。
柿、柿フライ、柿の味噌汁、こういったものがね、本当にね、美味しいです。
やっぱりね、ぜひぜひこういったところもね、行っていただけたらなと思います。
もしね、柿小屋行かれる際はどこがいいの?とかね、
もしあればまたご相談でもいただけたらなというふうに思います。
さあ、今日もね、1日いい1日にしていきましょう。
今日もあなたにとって最高の1日になりますように。
じゃあね、またね、バイバイ!
最後にですね、ちょっと告知の方だけさせていただきます。
2つですね、ありまして、1つ目が、今本をね、ちょっと書こうということで動いています。
本を書く夢を諦めないということで、
12月24日にね、本を出してみようということで、
クリドルというふうなね、コミュニティをみんなでこうやっております。
もしよかったらね、ぜひ一緒にやっていきましょう。
お待ちしております。
06:00
で、もう1つがね、英会話留学というのをやっています。
海外にね、行かれる方とか、もしくはね、海外から友達が来るとか、
新しく外国の友達を作るとかあれば、
ぜひぜひ英語をね、学んでいただけたらなというふうに思います。
これもね、ちょっとリンクの方をつけときますので、
ぜひ、もし機会があれば学んでいただけたらなというふうに思います。
さあ、今日も一日ワクワクしていきましょう。
じゃあね、またね、バイバイ。
