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最近、3グッドシングスっていうのをちょっと初めて見たんですけど、これがね、手軽にできる割には結構いろんなメリットがあってね、ぜひオススメしたいんですよ。
まあ、知ってる人は知ってると思うんですけど、その名の通りこう、3グッドシングス。
3つの良いこと、直訳するとそういう意味なんですけど、1日の終わりにその日にあった良かったことを3つ箇条書きにするっていう、なんて言うんだろう、ワークショップというか、そういう試みなんですよ。
これすっごい昔に手帳で書いてて、1日の終わりに手帳を書いてたんですけど、これを最近、僕が勝手に尊敬しているライターの中村陽太さんっていう方がいらっしゃって、この方がツイッターで始めてて、ハッシュタグをつけてね、3グッドシングス。
これいいなと思って。ツイッターとかだったら人目に晒される分、自分で習慣が付くというか、毎日書きますって宣言したら書かなきゃいけないじゃないですか。
っていう人目に付く、そして反応があるから習慣化しやすいかなと思って、やってみたら意外と良くてね、これはね、心が疲れてる人、俺みたいな。
今なんかちょっと参ってるなーとかっていう人にはね、これぜひやってみてほしい。
あのね、ツイッターでもいいし、できればツイッターの方がこう、自分だけで完結せずにいろんなフックというかきっかけが生まれるから、
例えば連続投稿記録が途絶えるのは嫌だと思って習慣が付く人もいるかもしれないし、誰かがいいねをつけて、このいいねをもっと欲しいと思って続ける人もいるかもしれないし、
何かしらこう続けるためのきっかけ作りっていうのができるっていう面で、やっぱちょっと人目にさらされる多少部分になんかね、こう上げたほうがいいかなと思うんだけれども。
それがまあ僕の場合ツイッターなんですけど。
これ何がいいかってね、1日の終わりに3つ良かったことを探してそれを過剰書きにして出すと、なんとなくその日が良い1日だったような気になるんですよ。
これね、頭ではわかるじゃん理屈では、なんとなくこういいことを探せばポジティブになれるとかさ、なんかこういいことを探したほうがそっちに目が行って悪いこと気にならなくなるみたいな、なんとなく理屈想像つくじゃん。
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でもこれね想像つくのとやってみるのって結構大きな違いなのよ。やってみて思ったんだけれども。
っていうのも、なんか良いことがポンポンポンだった日はそれはスラスラ書けるんですけど、良いことない日は本当にないのよ。
ないことはないんだけれども、なんて言えばいいんだろう。
うーんってこう、自分の中での良いことっていうのがこう、3つも書けない日っていうのがやっぱり出てくるわけじゃないですか。
それはまあ多分人によっての頻度の違いだろうし。
で、なんて言えばいいんだろうか。こう、良いことを書くよりもこう、悪いことの方がどうしても目につくじゃない、人間って。
そっちの方が記憶力強いんだよね。やっぱり本能的な部分でさ。
ネガティブな情報の方が記憶に残ってそっちに引っ張られがちなものを、でも良いこと3つ書くって言っちゃったしなっていうことで、何とかして良いこと探そうとするのよ。
で、普段だったらそんなに気にしなかった、なんか見逃したことももう良いこと2つは見つかったと。
今日あれ良かったな、これ良かったなって見つかるんだけど、最後の1個がどうしても見つからない人があんのよ。
その時に、あれって、なんか良いことじゃねっていうかなんだろう、良いことのハードルを低くして何かしら良いことを探し出そうっていうモードになるのよ、脳みそが。不思議なもんで。
で、そのモードででも見つからない日があんのよ。
でなったらもう1日中をブワーってフラッシュバックして巻き戻して巻き戻して朝起きたところからグワーって始めて、あれどうだったかな、これどうだったかなって1日の出来事で、良いことっぽい良かったよな、今思い返してみればあれっていうようなことを探し出すのよ。
で、これは良いことに入れてもいいんじゃないかなっていうことで、なんか自分の中での良かったっていうことに対するハードルがちょっと下がってくるんですよね。
で、これを1日今日あった出来事を頭の中で反数繰り返して検索しているうちに1日を再構築してるんですよ。
なんて言えばいいんだろう、1日をいろんなことがあるわけじゃない、毎日同じようなことを繰り返していても、何かしらセンテンスというかコンテンツがあるわけじゃん。
朝起きたとか、電車に乗ったとか、で電車に乗った時にちょっと今日は席に座れたとか、で俺だったらいつも通勤前に行くパン屋があるからパン屋に寄ったっていう1日のさ、
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まあだいたい同じだけれどもコンテンツってあるわけじゃないですか。
その中でどれを選んでどれ捨てるみたいな、紙芝居作るんだったらどのシーン切り取るとか、雑誌だったらどれを撮ってどれを特集するみたいな1日の再構築がこの良いことを探している間に起きるわけですよ。
ここで言うと雑誌、今日あった1日の雑誌があって良かったこと特集っていうことをこう自分で特集組むわけですよ頭の中で。
でもそれ以外のことってありはするけどこの雑誌の特集には合わないから載せないじゃん。
っていうことを1日の終わりにしているとなんかね良かったことがあるような気分になってくんだよね。不思議なもんで。
でこれが今10日ぐらい、もうちょっと続いてる?2週間いかないぐらい続いてるんですけどこれがねなんかこう本当にもう歯磨きと同じぐらいの習慣化してきてなんか面白そうだなと思って今続けてます。
あのね本当にねまあもちろんこう鬱が改善するとかそういう超人的な効果があるわけじゃないんだけれどもなんかでも1日ちょっとしたことを変えるだけで気分が上向くことってあるじゃないですか。
そういう意味でねこの習慣すごく悪くないと思うんだよね今やってて。
だってこうネガティブなことがないじゃない。1日あった3つ良いことを過剰枠にして書くっていうこれだけだからちょっとねぜひねやってみてほしいなと思います。
で何だろうこれに関しては別に今俺はツイッターで書いてるっていう話をしたんだけどこれはもう本当に習慣化づけるためのものであって
それをなんかこうなんていうんだろう承認欲求みたいな。あいつなんかいつも同じことを良いことって書いてんなって思われたくないみたいな。
もう朝毎日通勤前に夜パン屋さんがあってそこのパン屋で焼きたての塩パン買って以前も話したと思うんですけど買ってそれとコンビニにあるようなこういうコーヒーメーカーがあるんですよそこにはね。
そのコーヒーメーカー100円と塩パン100円で200円1日朝200円で死ぬほど幸せなのよ。もうね焼きたての塩パンとブラックコーヒーの相性は半端ないわけ。
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でこれだけで俺はもう1日3つ良いことのうちの1個はもう毎日固定で決まってるぐらい俺はこの時間結構大事なのよ。
でもこれを毎日書いたらあいつあれそんなに良いことないのかなって思われるんじゃないかなって思うことがあって。
なんかこれは2日に1回とか3日に1回とか本当に良いことがなかった日にいや今日も焼きたての塩パンとブラックコーヒー最高みたいなこと書いてんだけれども。
見せるための良いことじゃなくてあくまで自分が続けやすい方法で良いことを書いていくっていうのはね結構大事な気がします。
だからツイッターじゃなくてもいいと思うんですよ。
ただ俺の場合はツイッターの方がスマホでパパッとよくメモを取るからそのスマホで書いた方が書きやすいし手帳を開くよりも。
でかつ分かりやすくログとして残る。
インよりツイートでずっと紐付けしてるから遡れる。
でその繋がったツイートを見るとあー結構続けてんだなって視覚的にわかるじゃん。
ちょっとテンション上がるんだよ。
でこれを切りたくないから頑張るみたいな感じがあるんですけど。
例えばそういう人目が気になるとかなんかあいついつも同じこと書いてねって思われるのが嫌とかだったら手帳とかに書いてみてもいいと思う。
でもこれ自体は本当にゆるーくやって最初出ないんだったら1日1個でもいいと思うんですよ俺。
やってみる価値はあると思いますよ。
ぜひぜひやってみてください。
本当にねなんかね。
すげー。
いいことあるよ。
なんで肩ごとになったかわかんないけれども。
いいこと探してみると意外とあるんだなと思って。
でなんかこう。
喜びの不点を下げるじゃないけど。
なんだろうなこう。
なんだろうこう。
フォーカス変えるって想像以上に大事なんだなと思って。
もちろんなんかこうすげーでっかい良かったこととか。
うわー今日は最高の日だって思えるようなことを追い求めることも大事だけれども。
それと同時にこう。
ただこう日常の解像度を上げていくって言えばいいのかな。
それはねすごくなんかね大事な気がしますよ。
そういう意味でもこの良かったことを3つ書くっていうのはねおすすめです。
というわけで今日はちょっと3つ良かったことを1日の終わりに書きまとめる。
3グッドシングスっていうことについてちょっとおしゃべりしてみたんですけど。
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こういうなんだろう自分の負担にならない範囲の発信っていうのは俺結構大事だと思うんだよね。
やってみて思った。
最近忙しすぎてそういうことを忘れていたけれども。
ネタ探しとかブログ大好きで一時期ブログめっちゃ書いてブログのために行動してたみたいなこともあったりしたのね。
そういうことでいいこと書けるほどのいいことねえじゃんと思った時に。
じゃあちょっと仕事終わり贅沢しようかなとか。
いつもとちょっと違ったことやってみようかな。
なんか良かったことを自分から取りに行くっていう姿勢にもつながるのよこれ。
だからねすげえおすすめ。
まあ偉そうに話してるけど俺まだ10日しかやってないんだけれども。
こういうことを無理なく習慣化していけるといいよね。
やってみて思ったのは本当にブログだったらアクセス欲しいとかってなるけど。
それよりもいいことを取りに行く。
目的と手段がすり替わってる感はあるけどそれでも結局自分にどっちがプラスあるかっていうことを考えた時に。
やっぱり書くネタがねえからいいこと。そんな日は。
じゃあなんか1日の終わりに自分にとってのいいことを起こしに行こうっていう動きになるんだよね。
っていう変化があって面白かったのでぜひやってみてください。
ぜひこれを聞いた瞬間から1日3つ無理なら1個でもいいと思う。
本当にねえ、これ効果あんの?ぐらいの低いところから始めた方がいいと思う。
これを聞いた人はぜひですね、この3グッドシングスっていうものをこのポッドキャストからいいこと聞いたっていうのをその日の良かったことリストの1個に入れてほしいですね。
そんなこんなで今日はちょっと3グッドシングスのことについてお話ししてみました。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
絶対いいこと3つ書いてみてくださいね。
はい、というわけでまた次回。
