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この放送は、サウナ×NFTで日本を元気にしたい。サウナザウナを提供でお送りします。
はい、みなさんこんにちは。サウナザウナ代表でウイスキン研究家のたかばーすです。はい、今日もよろしくお願いします。
はい、今日はですね、水風呂。水風呂が苦手ですというお話がですね。
これは永遠のテーマなのか、サウナやってるとね、水風呂がどうしてもダメなんですっていう方結構いらっしゃって、
水風呂どうしたら入れるようになりますか?って聞かれること多いんですけど、
水風呂入り方みたいなのは、ネットでゴロゴロ出てくるんですね。
例えば、これ今僕が見てるのは、どことは言わないですけど、3つあります。
まず水風呂がなぜ苦手かっていうと、心臓が止まりそうとか、
何て言うんですかね、わざわざ冷たいところに入るのは罰ゲームみたいなこと書いてありますね。
それぞれなんでね、サウナ、別に熱いところ入って、水風呂入らなかったとしても、別に行っちゃいいと思うんですよね。
絶対入らなきゃいけないっていう、そんな決まりはないですし。
これね、よく書かれていることなんですけれども、まずしっかり温めましょうとかね、
あと手のひらは水につけないでおきましょうとかね、
あと水風呂の中でじっとすると温かい膜ができるんで、それまで待ちましょうっていうふうに書いてあるんですけど、
水風呂苦手な人はね、たぶんね、そんなあれなんですよ、
まず中に入れないんで、手のひらをつけないとか、歯ごろもを作るとかね、
そういう次元の話では僕はないと思ってるんですね。
一つだけ、水風呂に入るときに、水風呂が苦手な人は絶対やったほうがいいことっていうのがあるんですけど、
これね、まず、そうですね、一つ、二つですね、二つにします。
一つ目、つま先を絶対温めてください。つま先。
これね、つま先が冷たいと水風呂はすごく冷たく感じます。
一番最初にやっぱりつま先から入りますよね。頭から入らないですよね。
頭から入っている人はもうやめてください。マナー悪いです。
つま先から確実に入りますから、絶対につま先を温めるんです。
つま先を温めるっていうのはむちゃくちゃ難しいんですよ。普通にやっていると。
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なんでかっていうと、サウナ室って暑いですけど、やっぱり高いところに暖かい空気がきますよね。
そうすると、普通に座っていると絶対につま先が頭よりも温度が低いんですよ。
じゃあ逆立ちして入るかっていうと、そんなやつは多分やばいやつなんで、
サウナから追い出されるんで逆立ちとは入れないんですけど、
これね、じゃあサウナに入る前に一回お湯に浸かるんですよ。
そうすると血流良くなってね、つま先とか指先ここが温まります。
そうするとサウナに入っているときにできるだけあぐらをかいたり体育座りしたりとかして、
頭の位置とつま先の位置を高さをですね、同じぐらいにできるだけ保つ。
これをしておくことでつま先が温まります。
つま先が温まると水風呂、サウナから出て汗を流して水風呂に入るわけですけど、
足が暖かいんで水風呂の冷たさに勝つんですよね。
水風呂の冷たさに足が冷たくて負けていると冷たいってなるんですよ。
なので水風呂が、つま先が水風呂に入ったときに気持ちいいってなったらもうそれは入れます。
そこからだったら簡単に入れます。
その次が息止めちゃう人。
もう冷たいからって息止めちゃうと体に力が入るんで絶対に余計に冷たく感じるんですよ。
なので息をゆっくり吐きながらスーッと入っちゃうとスーッとそのまま入れます。
だから2つです。
つま先を温める、そして息を吐きながら力を抜きながら、息を吐いていると人間って力抜けちゃうんですよ。
想像してみたらわかると思うんですけど、何か重たいものを持つ時とかに息を吐きながら持てないですよね。
やっぱり息を止めるんですよ、力を入れると。
そうするとやっぱり冷たさはすごく感じます。
逆に冷たい水風呂を感じたい時だったら息を止めて入った方がいいですね。
そうすると通常の温度よりも水風呂は冷たく感じますから。
なのでちょっと話戻すと水風呂苦手な人はよく言われるようにね、よく温まるとか手のひらつけないとか歯ごろもできるまでじっとしましょうっていう。
そこに行くまで、その前段階は必ずつま先、サウナに入る前にお湯に浸かって全身温まってそこからサウナに入る。
そしてつま先を温める。
そして息を吐きながらゆっくりと水風呂に浸かって入っていく。
その後は手のひらつけないとかじっとしていると歯ごろもできるということになるんですけど
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ここを注意してもらうと水風呂普通に入れるようになります。
それでもダメだったらDMください。もっと詳しく教えますので。
今日はね、水風呂に入れない人のためだけに放送しましたので、よかったら参考にしてみてください。
それと今日ですね、土曜日5月27日の夜10時からスペースやります。
お笑い芸人のハンニャの川島さんと僕とでツイッタースペースやりますので、夜10時ですね。
よかったらまた聞きに来てください。
はい、じゃあ今日はこの辺で今日も整って参りましょう。
