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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ サウナダオの提供でお送りいたします。
皆さん、おはようございます。サウナダオファウンダーのたかばーすです。
今日からゴールデンウィーク突入ということで、 今日から長期のお休みに入る方もたくさんいらっしゃるんじゃないかなと思います。
このゴールデンウィーク、僕もちょっと企画を考えました。
これね、ゴールデンウィークの前半で、まだサウナをね、サウナになってないとかね、サウナ始めてない方とか、初心者ですよって言った方たちにしっかりと聞いていただいて、
ゴールデンウィーク後半はですね、もうベテランサウナーのようにサウナを楽しんでもらえる、そんな放送をですね企画しております。
今日からね、5日間に分けてサウナについてですね、各シーンごとに深掘りをしていきたいと思います。
第1回目の今日はですね、整うとはどういうことなのか。
そして第2回目のその次ですね、日曜日はですね、サウナ準備編。
そして月曜日、ここはサウナ撮影編。
そしてその次がサウナ水風呂編。
そして最後、サウナ外気浴編ということで、これ5回に分けてサウナのミロ波、これをですね皆さんにお伝えしていきたいと思っております。
まずね、一番最初の今日はですね、整うとはどういうことなのか。
こちらの方をお伝えしたいと思います。
皆さん、整うって聞いたことあると思うんですけれども、
整う状態、これをね、知らない方、中にはいらっしゃると思うんですけれども、
これね、整うって、サウナの中にもね、ちょっと間違った捉え方されている方多いんですけれども、
整うってね、すごくなんかもうリラックスして、もうトロトロみたいな、頭もなんかこうリラックスして、
もうふわふわみたいな感じを言われる方多いんですけど、
身体自体はどちらかというとそういう感じなんですよ。浮遊感があるというか。
ただね、頭の中はめちゃくちゃすっきりしてるんですね。
で、頭がぼーっとしてるとかね、クラクラするっていうのは、これ整ってるんじゃなくて、
ちょっとね、たぶん伸ばせてる状態になってると思います。
なので、間違ってね、整ってるっていうのを、頭がクラクラするとかね、ぼーっとするみたいなことでおっしゃってる方は、
これはちょっと整ってるとは違う状態なので、ここは気をつけていただきたいですね。
整うっていうのは、まずですね、すごいリラックス状態。
これはですね、身体がリラックスしている状態。これがリラックス状態なんですけれども、
頭はめちゃくちゃすっきりしている状態のことを整っている状態と言います。
じゃあ、なんでこういうことが起きるのか。
普段生活してて、例えば身体がリラックスしている状態っていうのは、脳もリラックスしている状態が多いんですね。
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で、頭がすっきりしている状態っていうのは、身体もどちらかというと動きやすいというかね、
リラックスというよりはどちらかというとアクティブな状態になっていることが多いです。
じゃあ、なんでサウナに入って、サウナ、水風呂、休憩を繰り返すことによって、
そういう状態に身体がなるのか、頭がなるのかということをお伝えすると、
これはですね、交換神経と副交換神経というのがすごく深く関わっています。
まずサウナに入る。これで、例えばですね、身体が普段なかなかね、
サウナ室のような暑いところっていう日常生活の中では行かないわけですよね。
そうするとサウナ室に入って、身体は本能的にここは危険な場所だということで、
アドレナリンを分泌するんですね。で、自律神経が有意になります。
いわゆる興奮状態ですね。そしてサウナ室で身体が十分温まった後に、
一気に冷たい水風呂に入ると、また身体はびっくりするんですよね。
こんな温度差があるってなかなかないですよね、普通に生活していると。
その温度差、落差があって、そこでも身体はこれは危ないということで、
アドレナリン、これは自律神経が有意になります。興奮状態になっています。
そしてその後、休憩。そうすると暑いところから水風呂、冷たいところに行って、
やっとここから解放されたということで、身体は助かったというふうに本能的に反応します。
これの時には副交換神経が有意になっています。
自律神経の中の交換神経と副交換神経、サウナ室と水風呂は交換神経が有意です。
そして休憩しているときは副交換神経が有意です。
副交換神経というのはリラックスしている状態、これを作る、
副交換神経が有意に働いているときはリラックス状態になってくるんですね。
それで身体は交換神経が有意のところから、
副交換神経の有意になっている状態で落ち着く、そしてリラックス状態になるんです。
興奮状態が続いて、そしてようやくリラックス状態になるんですね。
これが身体で起きていることです。
なので身体はむちゃくちゃリラックスしていて、
助かったということで浮遊感みたいなのを味わうことができるんです。
ですが頭の中で起きているということは、
頭の中にはたくさんの血管が通っていますよね、脳のあたりとか。
この脳に血流が多く流れていくと、
もちろん酸素だったりそういったものがたくさん運ばれるので脳が活性化します。
アドレナリンも分泌しているので脳もしっかりと動いている状態なんですね。
アドレナリンが分泌されて脳がしっかりと働いている状態なんですけれども、
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身体がリラックスした後でも脳の中に、
身体の中にはアドレナリンがまだ残っている状態が続いているんです。
副交感神経が優位になっていて身体はリラックスしているんですけれども、
まだアドレナリンが分泌されていてすっきりした状態、興奮状態がある。
これが不思議なんですけれども、リラックス状態なんですけれども、
興奮状態が混在している。これが整っているという状態なんです。
一言で言うと、さっきもお話ししましたように、
超リラックス状態の中でめちゃくちゃ頭がすっきりしている状態。
これが整っている状態ですね。
先ほどお話ししたのが、整っている状態の頭の中、身体の中で起きていることなんです。
なかなか言葉だけで伝えようと思うと非常に難しいんですけれども、
皆さんには伝わってもらったでしょうかね。
これがなかなか分かりにくいということであれば、
コメントでもいいので教えていただければ改めて解説したいと思います。
今日はサウナの深掘りのところですね、深掘り界の第1回目、
整うとは、みたいなところをお話しさせていただきました。
明日はサウナ準備編、こちらをお伝えしたいと思いますので、
よかったらまた明日も聞いてください。
それでは今日も整ってまいりましょう。
