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どうもー、たかきです。
この番組は、生きづらさから脱却するコツやノウハウ、
僕がそうしていく姿を発信する番組です。
冬季うつの症状
今回お話しする内容は、冬季うつの症状がひどくなってきました。
という内容で話していきたいと思います。
この放送を聞いてくれているあなたは、冬季うつって聞いたことありますでしょうか?
普通のうつ病とはちょっと違うのか、一緒なのかよくわからないのですが、
分類として、冬季うつっていうのがあるみたいなんですよね。
その症状がですね、僕の場合ひどい。ひどいんです。
だから、冬の間はですね、ずっとちょっとつらい状態というのが続きます。
例えば、どんな症状が出るのかと言いますと、
めちゃくちゃ眠い、もう寝ても寝ても眠いというのと、
過食、食べても食べても食べたりないというのがよく出る症状です。
僕、これめちゃくちゃ当てはまっているんですよね。
そして、やっぱり普通のうつ病と同じで、
気分の落ち込みが激しい、多くなるといったことが、
だいたいですね、秋から冬、寒い時期に起きてきます。
やっぱり暖かい時って、気分もちょっと晴れやかな気持ちになるじゃないですか。
けど、寒くなってくるとですね、気分がどんどん落ち込んでいってしまうんですよね。
普段は全然気にしないことであっても、気になってしまったりとか、
常に悪い方向に考えてしまうとか、
とにかくマイナスな思考に陥ることが多いです。
そして、マイナスなことを考えてしまうからなのかどうかは分かりませんが、
普通に頭の回転自体もちょっと落ちる感じがしています。
これとですね、あとは倦怠感。
もうしんどいんですよ、とにかく。
しんどい。
体がだるいんですよね。
これがね、冬になるときついんです。
というか、あれなのかもしれないですね。
やっぱり陶器打つっていうのと、僕の場合まだ打つ病を感慨していないので、
それのダブルパンチでより一層きつくなっているような感じです。
寒くなってね、トイレに夜中起きたりとかっていうのも多くなってきてますし、
夢を見たりして、ちゃんと眠れてないのも結構大きな原因だと思っているんですが、
なかなかこれを解消するの難しいんですよね。
なので、ちょっとの間頑張るしかないと思っています。
ただ、これをそのまま流しても何の役にも立たない、自分の苦しみを訴えるだけの放送になってしまうので、
陶器打つの予防に関することも一応お話ししておきたいと思います。
冬季うつの予防
やっぱりですね、これは陶器打つ、打つ病に限らずなのですが、
一番いいのは太陽光を浴びる、日の光を浴びるということがいいそうです。
これは体内時計を整えるという意味でめちゃくちゃ効果があるし、
やっぱり人間に光って必要らしいんですね。
なので、これを大事にまずはする。
そして、バランスのいい食事をとる。
あと、適切な運動ですね。軽い散歩、これがいいというふうにされています。
結構ね、やっぱり寒くなるとどうしても運動量も減ってしまいがちです。
外に出ること自体も億劫になりますよね。
なので、ちゃんと外に出て、ご飯もしっかり食べて、
ちょっとしたウォーキングみたいなのをするのがこの陶器打つに効果的なので、
もし今ちょっとなんか元気ないんだよなという方は、
この3つを意識して行動してみると少し改善されるかもしれません。
ぜひ試してみてください。
今回は陶器打つについてお話しさせていただきました。
自分自身、そしてあなたももし困っていたら、ちょっと助けになったら嬉しいなと思っています。
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今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな一日になりますように。
それではまた。
ではでは。
