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おはようございます。オルゴールの独り言、この放送は毎朝6時からお届けしています。
はい、ということで、僕は今筋トレをずっとやっていて、OWNというアプリがあるんですけども、
当初やる目的は、ちょっと体重を増やす目的で始めたんですね。
それに伴って適度な運動をするという感じでやっていたんですけども、
自分が目標とする体重になろうと思ったら、1日あたり約2900キロカロリー摂取しなければダメなんですね。
今までその食事に意識したことなかったんですけども、この2900キロカロリーを摂取しようと思ったら、結構な量を考えて食べなくちゃいけないんですね。
続けていたんですけども、これちょっと無理だなと思って辞めました。
今は目的はちょっと違うんですけども、体型維持とか筋肉が劣れてきているので、そういうためにやっているんですけども、
これを1年と半年くらい続けています。
正直、こんなことは別に強制でもなんでもないので、続けなくてもいいんですけども、
なんで続けていられるのかなっていうのをちょっと考えてみたら、
今週に3回やっているんですね。火、木、土曜日やっていて、もちろんやりたくない日も当然あります。
体調が悪かったり、あとはちょっと会社で疲れたなとかっていう時はもちろんあって、
でもなるべくそういう時もやろうとは決めているんですね。
だけど会社の帰りの車の中で、もう今日は辞めたみたいな気持ちになるんですね。
いざ帰ってみてどうしようかなって迷ってはいるんですけども、
そこで始められる自分なりのコツというのが、
とにかく式の低いことからやってみる、簡単なことからやってみるということを意識をしているんですけども、
例えばヨガマットを弾いてやっているんですけども、
やるやらないは別にして、とりあえずヨガマットは弾いてみようかとか、
あとはですね、ちょっと仕事から帰ってきて、
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これはスマホのアプリに入っているので、アプリだけ開けてみようかとか、
そういう簡単なこと、だからガッツリやろうとかそういう気にはならなくて、
とにかくできることをやってみる。
そこからなんとなく習慣化につながっているっていう感じなので、
例えばマラソンをやる方だったら、とりあえずランニングシューズでも履いてみようかなとか、
とりあえずウエアにだけ着替えてみようかなとか、
そういうできることからやっていけば、後はノリでやっていけるっていう感じになるのかなって思ったんですね。
ちょうど先週僕はずっと体調不良で、
この筋トレっていうのを一週間やらなかったんですけども、
今週の火曜日ですから、10月の24日の火曜日から一週間ぶりにやってみたんですけども、
その時も一週間ぶりなので、どうしようかな、やめようかなって思ってはいたんですけども、
さっき言ったヨガマットを引いてみるっていうことからやっていったら、
その流れでね、いつものような感じでできたっていうことでですね、
とにかく習慣化になるまでは大変ですけども、
そこからやり続けられるのは、とにかく敷居を低くして、
簡単なことから取り組んでみるっていうのも、
なんか続けられるコツなのではないかなと自分なりに思ったので、
今日ちょっと喋ってみました。
だからこのスタイフなんかもそうですよね、
とりあえず録音ボタンを押してみるとか、スタイフを立ち上げてみるとか、
そんな感じでやっていけば、自然の流れで習慣化にできていくのではないのかなと思いました。
ということで今日はこの辺にしたいと思います。
いつも聞いてくださってありがとうございます。
それでは失礼します。
