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みなさんおはようございます。YOGA LIFE smsuunのけんすけです。
この番組では、明日を生きやすくするをテーマに、ヨガの学びを交えた、僕たち夫婦のたわいもないトークを、月曜から金曜に福岡の山小屋よりお届けしております。
Om Shanthi 明日を生きやすくするラジオ始まりました。
本日は2月の6日。時間は夜の8時ぐらいです。
無事に日本に帰国し、自宅に戻ってまいりました。
通常配信は、明日からまる子さんと一緒に撮っていきたいと思いますが、
帰国してから、昨日、京都、福戸梅雄也さんのゲスト会を配信しましたけども、
ちょっとそれの関係で、収録のタイミングとかがずれてしまったので、
今日まで僕一人で撮って、また明日から朝撮って、翌日の朝に予約して配信するというような感じで進めていきたいと思っております。
どうぞ引き続きよろしくお願いします。
今日はさらっと終わりたいんですけど、
帰国してから僕が始めようと思ったことのうちの一つを、
今日の夜から一つは始めたいと思ってます。
その話を今日はしたいんですけど、何かっていうと、瞑想なんですけど、
皆さんもね、瞑想されている方、もしくはチャレンジしたことのある方っていると思うんですけど、
瞑想ってすごい難しいですよね。
僕も何度もチャレンジしたことあるけども、
僕なんかはね、いわゆるちょっと発達障害のADHDとかね、その毛があって、
基本落ち着きがないタイプなんですよね。
特に転動って言って、頭の中でどんどんどんどん考えていることが、
次から次へと移り変わってしまうような、
一つのことを考えていても、結論が出ないまま次のことを考えてしまったりっていうような、
もうとにかく頭の中が忙しいタイプの人なんですよね。
特に僕みたいなそういう人は、瞑想っていうのはおそらくすごい難しいし、
そうでなかったとしても、やっぱり特に現代人はついスマホを見てしまったりとか、
情報を目で見るものを探してしまったりとか、
やっぱり日々が忙しいと頭の中もね、ずっと忙しくなってしまって、
瞑想っていうのはいろんな効果がありますけど、
やっぱり頭の中をスッキリさせるっていうのは一つの目的として、
僕は取り入れたいなって思ってて、それでやりたいと思ってたんですけど、
ずっとなかなかできなかったから、避けてきたんですけど、
今回ね、インドに行った時にジャパン瞑想っていうのを知って、
ジャパン瞑想っていうのはマントラを108回唱える、短いマントラでいいんです。
もう2,3秒で終わるようなね、とか5秒とか。
それをひたすら108回繰り返すっていうものなんですけど、
それについて簡単にだけ紹介したいんですけど、
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インドで何度もお話している舌手屋さんのお父さんが最終日に会いに行った時にね、
ジャパンマーラーって言って、インドの呪図ですよね。
これインスタグラムの方にストーリーズに載せておきますけど、
呪図があって、この呪図の1個1個の玉は、
僕がいただいたやつはボダイジュの木の実でできてるらしいんですけど、
それが一番メジャーというか伝統的に使われているマーラーなんですけど、
マーラーっていうのは呪図のことですね。
で、それをお父さんにいただいたんですよね。
で、夜寝る前に毎日瞑想しなさいと。
そうすることによってあなたのいろんなことが変わってくるよっていうようなお言葉をいただいたので、
まさに今このタイミングだと思ってね、始めようと思ってます。
今夜寝る前からやりますけど。
で、このマーラーをくれる時に、
お父さんがね、ちょっとマントラみたいなのを唱えてて、僕に渡す前にですね、
このマーラーに命を吹き込んでくれたみたいな感じだったと思うんですけど、
で、その後にマーラーを渡してくれると同時に僕のことをぎゅっと抱きしめてくれて、
なんかその時も何か言ってたんですけど、僕は何て言ってたのかわからないですけど、
僕の幸せを願ってくれてるような感じでした。
で、これを使ってやります。
で、この呪図が108個あるので、
これを1回マントラを唱えるごとに1個、手の中で1個呪図を送るんですね。
で、数えていく。
で、108回送ったら108回唱えたってことで終わりになるんですけど、
で、とにかく僕も苦手なもんだから、とりあえず一番短いものでやろうと思って、
これ何でもいいんですね、マントラだったら。
で、僕はとりあえずオウム。
こんな感じ。
多分ね、5秒に1回ぐらいの感じだと思うんですけど、
オウムを108回唱えようかなと思ってます。
で、だいたい今言ったように1回のオウムで5秒ぐらいなので、
それで言うと1分で12回ぐらいですよね。
で、そうすると108回って9分ぐらいで終わるんですよね。
まあ、約10分ですね。
10分ぐらいだったらできるよねっていうことで、
まあ、これさえもできなかったらどうかって思うんですけど、
まあ、でも今回僕の場合はお父さんから大事なものをいただいたので、
必ず続けていきたいなと思ってます。
で、このマントラを唱えることによって、
ついどっかに思考が飛んでいきそうになっているのを、
マントラを唱えるという作業を脳みそから口元に指令を出すみたいなね、
作業をさせることによって余計に気が散っていくのを
抑える効果があるっていうことなんですけど、
とりあえずね、僕もやってみてはいないので、
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やってみて試したいと思いますけど、
たぶん一番簡単な瞑想のやり方なんじゃないかと思うので、
瞑想をやってみたけどできなかったとか、
やってみたいと思ってたっていう人は、
このJapa Maraを買っていただいて、
まあこれたぶん、すいません、調べてないんですけど、
ネットとかで結構いくらでもあると思います。
たぶんAmazonなんかでもあると思うんですけど、
まあちょっといいのがあったらストーリーとかなんかで紹介しておきますけど、
皆さんもよかったら試してみてください。
このJapa Mesaのね、どうだったよっていうのはしばらくやってみてから、
また感想でもPodcastのほうでご報告できればなと思っています。
というわけで今日は短いですけど、
なんか話がね、順序がごちゃごちゃしちゃって申し訳なかったですけど、
終わりたいと思います。
はい、最後まで聞いていただきありがとうございます。
それでは今日も一日皆さんが心穏やかに過ごせますように、
せーの、ナマステ。