スケジュールの重要性と休息日の必要性
はいどうもこんにちは心理カウンセラーでブロガーの大山です。いつも自分時間聴いていただきましてありがとうございます。
本日は10月30日ハロウィンですかね。ハロウィン当日ということで
お祭りですね。特にハロウィンというのは
まあ大きく盛り上がるというよりは一部で盛り上がるようなので
気にはしてないんですけれどもいかがお過ごしでしょうか。 今日はですね
スケジューリング管理ということをお話ししていて、管理苦手な人も毎日していることだったり
何気なく決めてやっていることだったりもあると思うので、その中に是非入れてほしいことがありますので
お話ししていこうと思います。スケジュールとかですね毎日のルーティン、朝起きてっていう感じですね。朝起きて何をするのか結構決まっていると思うんですよ。
歯を磨いてとかねお風呂入ってとかっていう方もいて まずねコーヒーを飲むとか朝食をとるとか
ジョギングに行くとかってねいろいろあるんですよ。毎日やっていること。 毎日やっていることの中にですね
これをスケジューリングするとか管理をするとかとなると週に1回ね
シャビットと言ってですね休息日を作ることが大事というお話もありですね この日は何もしないパソコンもスマホも触らないという日を作って
ボーッとするとかっていうのをわざと作らなきゃいけないんですよ 全然パソコンをすることがね
悪いとかスマホをいじることが良い悪いとかではなくて やっぱり脳を使っている
どんなに楽をしていてどんなにねあのテレビとかね テレビニュースだけしか見てないとかあの調べ物をしていないという方でも
少しやっぱり脳を休めるという意味ではですね このなんていうかね発展したものを使わないというか
電気をつけないとかねロウソクで過ごすというのもありですし 自然のエネルギーで暗くなったら寝るでもいいんですけれども
そんな感じでね週に1回は作るということがいいと言われております 脳にはなのでこう
この行動ねいいか悪いかそんなこと必要ないと思うかね 自由なんですけれども自分がやったことないのであればまずは実践するというのが
今回に限ってだけじゃなくてね大事なことになってきます こういうお話を聞いてね
例えば来週1日そういう日を作ってみようとか 11月の2週目まではちょっと1週間2週間ちょっと試してみようかなとかですね
いろいろ行動できると思うんですよこれがアクションになるんですね やったことがないんでやったことをねいくらアクションしてもですねあまり変わらないんですよ
で誰かがいいって言ってたことを素直にできるかっていうのがすごく変化 に関わることなんですよ
いいと思うまでが結構長いと思うんですね長い人生生きていればでしょ いいことはもうやってるんですよ
新しい行動の実践
必要な自分に必要なことってもうやっている中 誰かがいいと言っていたことを実践できるか
否定するならねまあ否定するならというか否定するにもですね 否定するのにも必要なのが体験なんですね
例えば瞑想をするとかね歩きながらちょっとボーッとしてみるとかお風呂入ってね あの
とかサウナとかで整えてみるとかということが どうやらいいらしいよっていう話を聞いて
次の週ぐらいには実践できるかっていうのが まあアクションなりますよねでそんなこと必要ないでしょって思ってしまうのが
のノーアクションですね 進化しないですで自分がいいと思ったことにたどり着くまでややしばらくたかかります
なのでいいか悪いかを判断するのは自分でいいんですけれども体験からしか判断 しちゃいけませんということですね
まずこれ一つ目なんですよ
まずはやってみることの僕はですねノートに感情書くとかね いろんな提案をしているわけです
ビジョンボードを書く今は書かないですけどね ビジョンボードを作ってみるとかちっとなりたい自分のね
写真を集めて それをねもう本当に廊下とか
毎日通るねお家の廊下とかに出しておくとかね そうすると意識がどんどん変わっていってとかっていう話もしたことがあるんですよ
5年ぐらい前ですかねでどれだけ実践できるか1回やってくだらねえなと思ってやめるのは いいんですよ
でも聞いた話で 別にいいかなって思うのが
なんて言うんですかね行動が足りない で
何を実践するかというとあの偉い先生が言っていたとか 大企業の社長が言っていたとか youtube でね
公演とか出てますよねそういうことを実践しようとするんですよ 全然土台もできてない
なのであの 何も成功しないというか何も進んでいかない
まずは軽い入ってて迷走なんてね迷走なんて言ったら正式な 迷走するとなるとなかなかあのエネルギーがいるので難しいんですけど
例えば目を閉じてねあの呼吸に集中するっていう まあ迷走の方法なんですけども
すぐできるんですものいらないんですよ 静かな空間だけあればいいんですよ
それができるかどうか ねあのに関わってくる
そんなにね難しくないことができずに その成功された
ネック経営者の方とか 夢人の方とかのい
やることをやろうとする っていうのがあのステップアップできていできない人の特徴なのかなって思いますので
まずはねノートに感情を書きましょう僕はねちょっとあの スピリチュアルよりなカウンセラーとしてねそういう発信をしていた時期もあるので
何があの 正解かっていうのはこう見えないことなので何が正解とは言いづらいんですけど
あのいいか悪いかというと行動する方がいいと思うんですよ 僕なりにね
なので何か youtube でもいいんです youtube で何でもいいんですけども
どんな行動をするといいのか朝行った方がいいルーティンとかね 夜行った方がいいルーティンと
そういうことをどんどんどんどん実践して まあいらないと思ったらいらないんですけどやってみてから
で気軽にやれることをどんどんやっていって自分のね スキルに変えていくとか
そういったことになりますのでそういったことをねやっていって言っていただきたいよう な気がします
感情の取り入れ
でもう一つなんですけどこのスケジューリング管理の中に 先ほども言いましたが感情にちょっとピックアップしてるんですけれども
感情を書き加えていただきたいなぁと思うんですよね スケジューリングすると思うんですよ予定
いろいろ予定立てますよねでどこどこに行くとか誰と会うとか 会食するでもいいんですけれども遊びに行く
何でもいいんですけど どうなりたいかなどんな感情になりたいかというのが大事だと思うんですよね
楽しそうなスケジュールを立てて楽しくないことあるじゃないですか 飲み会とかでも
楽しいんだろうなって思ってワクワクするんですけど全然楽しくないとか喧嘩しちゃう とかね
パートナーの方と一緒に旅行行くと結構喧嘩するじゃないですか なんですけどそこの感情までスケジューリングしてしまうとスケジューリング立てた
スケジューリング立てたっておかしいですねスケジュールを立てた時点で 結構もうなんていうかね達成しちゃうんですよ
達成すると何が起きるかというとそれを するんですよ心はね
例えば沖縄に旅行に行きますってなった時に あの
沖縄に行くっていうことだけで結構モヤモヤした状態になるじゃないですか ワクワクも含めてね
でそこで何をするかっていうのもあるんですけど どんどんどんどんスケジュールを立ちていくんですけどそこでどんな体験を望んでいる
かっていうことを先にこう 想像しちゃうんです
それをすることによってまあ沖縄とか旅行になるとちょっとイメージ違うかもしれないですね
ちょっと間違ったな仕事のことにしましょうか 沖縄とかってなるともうどっちにしても楽しいから
ちょっとイメージつかないですよね楽しくないまあ雨が降ったとか ねあの
思い通りに なんていうかイベントが起こらなかったイベントというかね
乗り物的なもの パラセーリングとかができなかったとかっていうねことがなければ
まあ何が起きても楽しいので ちょっと違うかな
仕事の会議とかかな 最高の会議にしたいのにあのスケジュールは会議だけ
会議の感情先取り
戦略会議でもいいですし次の展開を考える会議でもいいんですけど 会議をするときにね
どんな会議になってどんな感情になるのかというとことを書いておくと 結果どう転んでもその感情に持っていけるんです
スケジュール的にスケジュール長的にはでしょ であのどんな思いがあったかはかわからないしどんなことがあるかわからない全然
自分が言ったことを潰されるかもしれないし 何にも意味のない会議まあ意味のない会議
まあ会議って基本意味ないんで なると思うんですよ
ですがあのそれを 例えばね2ヶ月3ヶ月後とかに見ると
どうでしょうということなんでしょ振り返った時にどんな会議があったのかなーって ちょっと2ヶ月前のね今でしたら8月ぐらいの手帳を見て
戦略会議やってたんだ中年末にはどういう戦い方をするのかとかどういう教育をするのか とか
どういうスケルスキルを学ぶのかスキルを身につけるのかとかっていうスケジュールがね 書いてあったとします
とえっとその 何ですか会議をどのように
感じたいかっていう気持ちよね感情を載せておく ページだと見返した時にあの自分が勘違いするんですよ
勘違いさせたいんですよ僕は その時はその月はね2ヶ月前のそのスケジュールは
もう 素晴らしいことしか書いてないんですよ
で思い出すことってあまりないんですよスケジュール長って その時に会議したなぁその時にこれが決まったなぐらいなんですよね
手帳に感情を書く
じゃなくてその素晴らしい会議で決まったことが今一化されているなっていうことを実感 したいわけですね
あくまで僕の話なんですけど なのであの感情付加えておくとどこどこに行ったディズニーランドに行ってもいいですし
どこに行ってもいいんですけれども最高の休日を過ごせたとか 大切な人といい時間が過ごせたとかって言うですね
感動したとかっていうことを書いておくとですねそう なっていくんです過去は
なのであの遊びの音手帳とかにどう なんですかね行き場所だけじゃなくてどんな感情に持っていきたいかを書いておくと
それねあの今ノートの方でノートには書いてないかなどっかで書いている えっとみかん手帳っていうねみかんノートの続きを書こうとしてるんですけど
それを前もってこう予祝しちゃうよねしつい小太郎さんのよく予祝ですよね 前もって祝うあらかじめ祝うって書くんですけれども予祝ってね
そういうことを大島圭介さんとしつい小太郎さんの本を読んでねやっぱりインスピレーションを 受け取るわけですねで試すわけで自分なりに工夫してね
作り上げていくということをやっていきたいので今まあ書こうかなぁぐらいなんです けれども
これがねどんどんかよし加工になるまでちょっと時間がかかるんですけど スケジュール管理という点に関してはね
まずは 近々のねスケジュールで
自分を高めておくそして まあタイムカプセルのように
まあ半年後でもいいんですけれども1年後でもいいんですけれども 手帳を使い終わった時でもいいんですけどどんな1年だったかなと思ったときにその
感情を書いておくと 全然かなってないかもしれないですよ自分のやりたいことね
それと関係ないんですよ現実と関係ない出来事が過去に残るわけです で素晴らしい1年だったわけですその手帳の中でということは素晴らしい1年を過ごした
自分が今いると いうふうにですね作り上げられるわけですねセルフコントロール
悪いこと一つもないんですよ嘘を書かないんで なりたい感情なんで
誰なんか結果を書いて書いちゃうと成功したとか売上1000万達成とかね 年収1000万になりましたとか書いちゃうと
かなわないんですかなってもいいんですけどどっちでもね いいんですけど何も動かないです
なんですけどまぁ素晴らしい1日だったことは作れるわけです過去に で素晴らしい1年だったが作れるというわけなんですよ
ということは ちょっとね見えない話っていうかねあの心のお話になっちゃうんですけど
そういうものは作って言っていいんですよ嘘じゃないんで でそれを想像していくどう感じたかは自由ですのでどう感じるかは自由です
ねあの出来事関係なくですねこれは作れるということでぜひ 感情を一言加えておくということをやってみましょうということですね
ということで 今日は10月30日ハロウィンそして10月もあと2日
で昨日は満月月食ですね 牛座満月が起こりました
そして11月4日ぐらいに次は土星が逆行 逆行終わりですか
逆行始まりですかちょっとごめんなさいノートがなくてわかんないですけど 土星が動きます
ということで天体もね動きも伝えたいんですけれども 天体の動きは雨風呂の方で書く予定になっておりますのでぜひご覧ください普段は
ノートを書いておりますノートというプラットフォームを使っております 毎週水曜日ポッドギャスト更新されていますのでぜひチェックよろしくお願い致します
では長くなりましたが心理カウンセラー大山がお送り致しました どうもありがとうございました
