00:06
はい、どうもこんにちは、心理カウンセラー大山です。
いつもお聞きいただきましてありがとうございます。
今日は土曜日ですね。いかがお過ごしでしょうか。
土曜日と言っても、そうですね、家にいる時間が長くなってきているのではないでしょうか、というところです。
家にいなきゃいけないですけどね。
5月8日ですね。どういう状況になるかわからないんですけれども、
こうやってですね、ラジオを撮りながら、自分の気持ちとか意思とかですね、確かめながらいくのがいいのかなと思います。
今日も相変わらずですね、レターの方から書いてますので、
よければですね、説明欄にリンクがありますので、
ウェブの方でも読めますので、ブログの方用に読んでいただけると嬉しいです。
ということで今日のですね、
今日は何を書いたのかな。
発信にはですね、自己肯定感というのが必要になってきますということで書きました。
音声配信とかしていると、書くときにもう肯定して自分を表現するんですけど、
いきなり収録とかですね、書いたものを読むだけでも、自分の書いた文というのには結構ですね、力を使うものなので、
そこでですね、自己肯定感というのが必要になってくるんです。
自己肯定感って簡単に言うと、自分を肯定しているということなので、
自分はすごいとかいう感じかな、簡単に言うと。
このですね、自己肯定感が低いと、発信の方向がネガティブになってしまったり、
この発信は音声配信だけじゃないんですよ。
誰かに対して発する言葉だったり、何かを表現するときに、
自己肯定感、自分はそんなにすごくないなとか、何もできないなって思っていると、
ネガティブな方向に発言が向いていっちゃうという感じなんですね。
なので、SNSとかを使っていてもわかるんですけど、
ネガティブな発信をするという方の特徴としてはですね、
これはですね、皆さんではないんですけれども、
皆さんというか、当てはまる人と当てはまらない人がいると思うんですけれども、
もし当てはまるようでしたら、ちょっとですね、
自分が比べている人というのを思い浮かべてほしいと思います。
どうでしょうか。
自分が比べて、自分の位置を確かめるんですけど、比較して、
自分が前に進もうとしているときって、前に進んでいる人を見ると思うんです。
先に行っている人。
追いつこうとか、追い抜こうとか、追い越そうとか。
そして、どんどん加速していくんですけど、
03:02
そうじゃない場合は、進んでいても後ろの人、
ちょっと途切れちゃいました。
後ろの人を見てしまいます。
で、自分の位置を確かめる。
で、自分は、ここでもですね、肯定できればいいんですけど、
安心してしまうと、同じスピードになってしまいます。
後ろの人と。
なので、どっちの人と比べているか。
進んでいるときに、何人かでですね、
マラソンとかで考えるとわかりやすいかな。
マラソンを走っていて、前の団体がいるのと後ろの団体がいるというときに、
後ろの団体を見ていて、まだ大丈夫だなって思って進むのと、
前の団体を見て追いつきたいって思って進むのでは、
スピードがかなり違うんですね。
そのときに、発進の方向って変わるんですよ。
全然大丈夫というときと、前を向いて進みたいって思っているとき。
そのような感じでですね、自分の位置を確かめながら、
自己肯定感を上げていくんですけど、
自己肯定感の上げ方、一つですね、ご紹介すると、
自分に自信を持つことなんです。
簡単にできる人もいますし、簡単にできない人もいると思います。
自分に自信、そんな簡単に持たないよ、持てないよって言われるかもしれないんですけど、
自分の自信って誰が決めるかというと、自分なんですね。
さっきの自己肯定感と一緒なんですけど、
ほとんどですね、自信を持っている人って根拠があったりなかったりで、
いろいろいらっしゃるんです。
自信を持つことに対して根拠を求めると、
もしかしたら、この先何かを成し遂げてから自信を持つのかもしれないですし、
今まであったことで自信を持っているかもしれないんですけど、
私がお勧めしたいのは、根拠がない自信ですね。
根拠とか理由とか、これからどうなるっていう何もない自信っていうのがすごく大事だと思っています。
それが分かるのが毎日の行動なんです。
ブログを毎日書いているとか、早起きできるとか、
犬の散歩を毎日できるとかでもいいんですけど、何でもいいです。
何でもいいんですけど、早起きとかもそうですね。
早起きなんて毎日できていると思っていても、毎日やっていることだと思いますけど、できない人もいるんですよ。
っていう自分を今の現時点で自信を持ってしまうということが自己肯定化につながります。
こんな内容でですね、レターの方を送りましたので、良ければ読んでくださいということですね。
06:00
大事なのは自己肯定感を上げる。
あまり必要ないという方もいらっしゃいますけど、僕はですね、個人的には必要かなと思っていますし、
簡単に上がるし、肯定するこれは感情ですので、一瞬で次の瞬間上がるんじゃないかなと思います。
ということでですね、感情ですので、誰かに何かを求めて自己肯定感を上げるのではなくて、
自分の気持ち、感情というのは自分で作れますし、いつでも作れます。誰でも作れます。
ということで、発信する時にはですね、このSNSについての発信なんですけども、
普段の会話でも使えますので、自己肯定感が上がっているかどうか心配になったらですね、
前の人と比べているか、後ろの人と比べているかというのをですね、一度考えてみるということも大事になってきます。
ということで、今日は土曜日なので、お昼までの作業がこのラジオで一旦終了しますので、休憩をして午後の業務に入りたいと思います。
それではまたお会いしましょう。ありがとうございました。さよなら。
